慢性疲劳缠身，赶紧“动起来”！

张继东

33岁的钟冰在一家杂志社当编辑，毕业10年的他做了4年多的记者、3年多的编辑，“累”，已经是他生活中的口头禅，“腰酸背痛，累得不行，你要是打我，我躲都嫌累。”

初当记者时，“那时候干活，两三天不睡觉是常事，真把自己当大侠。”几年之后，钟冰就觉得有点撑不住了，“竞争激烈，时间长了就木了。”

钟冰现在是首席编辑，“腻透了，总感觉累，头晕。我现在看到带字儿的东西就恐惧。”

医生也不清楚病因

医生说钟冰是“慢性疲劳综合征”的受害者。无精打采、哈欠连天、烦躁、腰酸、背痛、头晕、全身乏力、神志恍惚、食欲不振，全身倦怠的症状也始终得不到改善，这就是一种典型的疲劳状态，应引起高度重视。有不少人都说自己好累。但体检时就是查不出身体有任何毛病，但疲劳感却实实在在地存在。

慢性疲劳综合征是前些年提出的一个较新的疾病综合征，自美国命名此症至今已经20多年了，然而专家们至今仍无法就该病的致病原因达成一致意见，现代生活节奏快、工作压力大、竞争激烈仅是成病诱因。

休息不等于睡觉

休息是制服疲劳的法宝，但是，休息不等于睡觉，过度睡觉或无所事事，反而会降低身体的新陈代谢，造成人体活动能力进一步减退，疲劳感更强。特别是对于自感疲劳时间已经较长的人来说，小小休息早已是杯水车薪，起不了多大作用。只有对身体和心理适度的放松和调节才能改善疲劳的问题，最好是多做运动提升体能。

感到累超过三个月得看医生

慢性疲劳者多数没有器质性病变，但却不单单是“累”那么简单。

过劳死是源自日本的一种特殊病。造成过劳死的根本原因是长期高强度、超负荷劳心劳力，加上缺乏及时的恢复和足够的营养补充，而导致肌体细胞的超前老化，这种老化一旦超过一定限度就会爆发过劳死。有专家称，慢性疲劳综合征是过劳死的预备军。

在日常生活中，一些人时常感到疲劳，一般情况下，自感疲劳的人，几天或一周后体力即可恢复。如疲劳超过1个月，可认为是持续疲劳；如果疲劳症状长于3个月，就应到医院及时就诊。

别让身体“弹簧”突然断裂

人体就像“弹簧”，劳累就是“外力”。外力超过弹性所承受的限度和作用时间过长时，弹簧就会发生永久形变甚至断裂，导致人体老化、衰竭、死亡。要保证“弹簧”不突然断裂，就要小心地保持它的弹性、不要超过它的弹性限度为好。

因此，对自己要求严格、拼命工作的人，切莫陷入“工作狂”的怪圈。工作中，不要给自己不断加码，避免过度繁忙和紧张，保持良好心态。要让生活变得丰富多彩，适当增加社会交往和业余爱好，“强制”自己休息。最重要的还要多做运动，强健体魄，也为心理减压。