让轻体育为体育教学减负增效

宋哲

摘 要： “轻体育”既健体又健心，“轻体育”新潮如果被引入体育课，驻足小学体育课，那么学生厌上体育的现象将被避免，使体育课成为学生强身健体、乐于参与的乐园。本文简述“轻体育”为体育教学增效减负的策略，和同仁们共同探讨交流。

关键词： 小学体育 体育教学 轻体育

提到体育，人们潜意识里会出现消耗大量体能、大汗淋漓的情境，体育课后，学生个个汗流浃背，脸热得通红，累得上气不接下气的现象普遍存在。而“轻体育”的理念就是体能消耗少，与传统体育观截然相反。“轻体育”也叫“轻松体育”，既健体又健心。

下面，笔者根据自己对“轻体育”的理解，谈谈体育课上贯彻“轻体育”理念的重要性及实施主要策略，以飨共享。

一、“轻体育”的意义和特点

1.“轻体育”的概念

“轻体育”有“轻松体育”、“快乐体育”之意，以“轻松”为主要特点，与竞技体育相区别，对力量、速度、协调性等不做任何要求，“轻体育”可以采取“不拘一格”的训练方式和不注重输赢的活动方式，只追求运动的愉悦性，只关注“身心愉悦”。

“轻体育”贯彻到体育教学中，会激励学生广泛参与，从而强化学生强身健体及自主锻炼意识。

2.“轻体育”的特点

“轻体育”中的“轻”毋庸置疑是“轻松、愉快”之意，总的说来，“轻体育”有以下五个特点。

（1）体能消耗少

巨大的运动量、超负荷的训练、高难度的体育训练项目是造成身体伤害的主要原因之一。而“轻体育”注重“轻负荷”，力避大运动量，力求心情愉悦的运动。

（2）运动方式灵活

“轻体育”形式多样化，如散步、慢跑、健美操、气功、广场舞等内容丰富、形式多样，运动者可以自由选择运动项目。

（3）技术含量低

“轻体育”没有任何标准和要求，这一点和竞技体育有天壤之别，“轻体育”完全按自身愿望、意愿运动，没有任何压力和标准的束缚，只要开心就可以随心所欲地运动。

（4）经济负担压力小

“轻体育”不需要进入专业的体育训练场地，如“游泳”不必进入专业的游泳馆，健身无需到专业练身房等。

总之，“轻体育”与竞技体育不同，既强身又健体，更使运动者身心愉悦，值得推崇。

二、“轻体育”与小学体育教学

长期以来，运动技能的体育思想和理念束缚体育教学改革，直到今天，素质教育之歌唱响大江南北、课改之风吹遍祖国各个角落之时，体育教学仍然以教师教、学生练为主要形式，过程中的枯燥、艰辛制约了学生主动训练、自主锻炼的积极性，同时，课业负担过重影响课外活动开展，“运动为本”影响多数学生的运动兴趣和欲望。因此，体育教学中，从兴趣激发、树立终身体育观念出发，开拓受学生欢迎的“轻体育”领域，体现和凸显体育教学的轻松化、愉悦化和大众化。

其次，轻体育引进体育课堂，可以为学生营造轻松、愉快的锻炼氛围，使学生意识到体育锻炼的重要性，体验运动的快乐，感受运动的乐趣。

再次，“轻体育”是实现体育目标的有效方式。小学体育教学目标是以“运动体育”还是“终身运动”为目标的争论不断，是体育界争论不休的话题和重心。运动体育沿袭的是田径、球类、体操类等竞技体育，瞄准的是“三高”——高强度、高技能、高协调，以出成绩为主要目的，以强化训练为途径，以挑战身体极限为标志，这种体育运动未必对身心健康有益。

作为新时代的“终身体育”体育观，不拒绝“运动体育”又区别于“运动体育”，集兴趣、轻松、自由、简单等特点于一身的体育活动，冲破传统体育教学模式。

因此，符合社会快节奏的“轻体育”应成为体育教学的有益尝试。

三、“轻体育”模式在体育教学中的运用

轻音乐使人愉悦心情，受到美的熏陶。“轻体育”兼具增强体质、愉悦心情的双重作用。“没有疲劳就没有体育”的口号随着万米冠军得主詹姆斯·菲克斯猝死在跑步途中而渐渐减弱。

那么，如何在体育课上体现“轻体育”理念呢？笔者认为体育教学本着“轻体育”的特点：既强身又自由、愉悦，体育课就会成为互动的“轻体育”课堂。

在多种跑的练习中，增加跑动性的游戏环节，如“大鱼网”、“黄河长江”、“攻堡垒”、“警察抓小偷”、“过关”、“躲避球”等游戏，可以根据学生爱好自主选择参加和使用，既体现自主，又凸显愉悦和兴趣。对于跑的路线，可以让学生自主设计、自主选择。如可以选择“曲线型”、“穿梭形”、“螺旋形”、“折回形”、“对称形”等，学生在课堂上真正成为运动的主人和课堂的主人。

再如教学“跨栏跑”时，教师可以先播放100m栏、110m栏、400m栏的高水平精彩片段，在情境中为乐学打下基础。再进行各种形式的热身活动，如学生站成一路纵队，以跳、跨、钻、滚等方式，慢跑穿越各种障碍，如树木、体操凳、海绵垫子、沙坑等，在展示阶段，让学生尽情展示自己的“英姿”等，无不凸显“轻体育”的内涵。

又如“武术”课上，开展“贴纸条”的游戏，将手中的纸条贴到同学背上，同时，要预防被贴到，可以训练学生的“灵敏度”，更活跃课堂气氛，为学生乐于运动推波助澜。

新课改下的体育教学要求改变传统教学模式，营造轻松、愉快的学生乐于参与、主动训练的课堂氛围，提高学生体育意识，引发学生对体育的高度重视，为终身体育打下基础，要实现这一目标，“轻体育”的兴起为体育教学改革提供了方法论和理论指导，教学中教师应走出运动体育的误区，践行“轻体育”，让“轻体育”为体育教学减负增效助一臂之力，让体育教学因“轻体育”而精彩。

参考文献：：

[1]李然.小学体育课堂情景教学有效性探究[J].新课程·小学，2013（12）.

[2]梁飞.如何加强新课改下小学体育的教学[J].关爱明天，2015（7）.