宝宝总肚子痛是咋回事？怎样跑步小腿不会变粗？便秘是怎样引起的？

钟键等

是咋回事？

编辑同志：

我家宝宝刚8个月大，总是捂着肚子哭，像是肚子疼，到医院检查也查不出什么原因。请问，宝宝肚子疼可能是什么病症引起的？

读者 张洁欣

张洁欣读者：

婴儿不会说话，哪里不舒服只会哭，所以家长要特别留意，并注意观察是否伴有其他症状，如发烧、呕吐、腹泻等。这些信息可以帮助你弄清楚宝宝到底怎么了，送医时这些信息也能帮助医生尽快做出诊断。婴儿肚子疼的常见原因有以下10种：

1.疝痛 疝痛是婴儿腹痛及哭闹最常见的原因。如果宝宝年龄不到5个月，每天哭泣超过3个小时，每周3天或以上时间出现这种哭泣症状，并持续3周以上，没有查出其他原因，就有可能是疝痛。目前，疝痛没有办法治疗，父母只能靠安抚来缓解宝宝的痛苦。疝痛在宝宝5个月以后一般会自行消失。

2.胀气痛 年龄在3个月以内的婴儿，出现胀气痛是很常见的，这是因为宝宝的肠道发育还不够成熟。在宝宝6～12个月时，因为添加辅食而不停地尝试新的食物，也可能会引起胀气痛。

3.便秘 如果宝宝排便次数比平常变少，特别是超过3天没有排便，并且排便时非常痛苦，那么他可能是便秘了。如果宝宝已经开始吃固体食物，为了缓解便秘，可以多给宝宝吃能让大便松散的食物，如麦片、杏子、李子、梨、豌豆等，并减少容易造成大便干结的食物，如香蕉、苹果、苹果酱、胡萝卜、米饭、南瓜等，同时应该注意多给孩子喝水。此外，运动可以帮助肠道运动，也能有助于排便。

4.胃食管反流 很多宝宝在吃奶或进食后会吐出来一点，有的甚至会呕吐，如果你的宝宝经常这样，则可能是胃食管反流。当发生反流时，宝宝的食道和胃之间的阀门不能正常工作，胃里的食物和胃酸会返流到喉咙，从而造成胃部的不适，以及喉咙和胸部的灼烧感。胃食管反流主要发生在1岁以内的宝宝身上。

5.急性肠胃炎 如果宝宝肚子痛并伴有呕吐或腹泻症状，则很可能是急性肠胃炎，也称肠胃感冒，这是仅次于感冒的第二常见的病症。如果急性肠胃炎引起了宝宝呕吐、腹泻、发烧或食欲不振，则很容易导致宝宝脱水，因此一定要确保宝宝摄入足够的液体，可以是母乳或配方奶，如果发现孩子有脱水症状，一定要及时就医。

6.其他感染 感冒也会引起宝宝肚子痛，这是因为上呼吸道疾病产生的黏液顺着喉咙流下，会刺激肠胃，而呕吐能帮助他们清除这些黏液，并且缓解疼痛。此外，尿路感染，有时甚至耳朵感染也可能会引起肚子痛，甚至恶心、呕吐。

7.食物过敏 食物过敏也会引起呕吐、腹泻和肚子痛。如果你的宝宝肚子痛，同时伴有血便或发痒的皮疹，则很可能是食物过敏。

8.肠梗阻 如果宝宝痛得打滚，在抬起他的腿时哭得更厉害，尤其是当孩子肚子痛的强度和频率不断增加，同时伴有呕吐症状时，一定要送医，因为这些症状预示着孩子极有可能是肠梗阻或肠套叠。

9.中毒 如果宝宝不小心误吞了有毒物质，如药品、有毒植物或化学物品，也可能会引起呕吐、腹泻和腹痛，这种情况一定要及时就医。

10.晕车 如果宝宝在乘车或乘船时烦躁不安或出现呕吐症状，则他可能是晕车（晕船）了。这是因为在孩子4岁以前，前庭功能正处在发育阶段，比成年人更容易晕车（晕船）。为了避免宝宝晕车（晕船），在长途旅行中途一定停下来休息，让孩子可以呼吸到新鲜空气，在开始旅程前让孩子吃点东西，不要空腹乘车。

医生 钟键

怎样跑步

小腿不会变粗？

编辑同志：

我计划跑步减肥，可又怕跑步使小腿变粗，有什么两全之策吗？

读者 周宇琼

周宇琼读者：

正常情况下，跑步会消耗脂肪，让腿部更有线条感，而不会让腿变粗。人们之所以感觉自己的小腿因跑步而变粗了，主要有三方面原因：第一，小腿并没有变粗，只是跑步时小腿的紧张感让你感觉它变粗了；第二，跑步方法不对；第三，您的小腿本身可能是肌肉型，跑步速度过快让你腿部肌肉增多，看起来显粗。

跑步不仅不会使小腿变粗，还是瘦腿的好办法。正确的跑步方法如下，供您参考：

1.跑前热身 跑步时腿部运动最大，在热身的时候，多做一些腿部的热身运动，比如弓步行走、踢腿、抬腿等。这样可以让腿部肌肉进入准备状态，避免正式开跑后拉伤腿部肌肉。另外，热身运动会消耗糖分，在跑步时就能提前进入消耗脂肪功能状态，提高燃脂效率，让腿瘦得更快。

2.跑速放慢 如果您跑步的目的是减肥，那么建议你多慢跑。当跑步速度慢下来时，您会处于有氧运动状态，20～30分钟后，身体就会消耗脂肪供能。当跑步速度很快，您就处于无氧运动状态，主要消耗糖分来供能，减脂效果不明显。

3.脚跟着地 跑步姿势对于瘦腿相当重要，尤其是落脚的技巧。很多女性跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲。但避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。

4.跑后拉伸 跑后拉伸小腿主要是为了放松小腿的肌肉，减轻紧绷感。此外，拉伸还能让肌肉看起来更有线条感，腿部显得直而细。动作要领是：两手掌心紧贴墙壁，手臂与肩同宽，左腿往后跨一步，全脚掌着地，右腿屈膝，大腿与小腿成90度，同样是全脚掌着地。保持动作15秒左右换腿进行。

医生 马步云

便秘

是怎样引起的？

编辑同志：

我经常便秘，总也不能根除，非常痛苦。请问，便秘究竟是怎么引起的？有没有办法根治？

读者 顾心梅

顾心梅读者：

便秘是临床常见的复杂症状，是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。由于便秘是一种较为普遍的症状，轻重不一，大部分人常常不予重视，认为便秘不是病，不用治疗。实际上，便秘的危害很大。便秘的报警征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等。如果经常出现便秘，应尽快去医院就诊，做进一步检查。

便秘主要是由以下7大原因引起的：

1.没有及时排便 当你有便意时，千万不要忍。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了，因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，大便在肠内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将排便视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它。

2.排便时不专心 排便时看书、读报、玩手机是非常坏的习惯。排便超过10分钟，肛门就难以承受压迫。肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

3.常穿紧身衣裤 紧身衣裤会抑制调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。在这个过程中，很容易引起便秘。所以，便秘的女士尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。

4.习惯性地服用便秘药 如果长期服用缓解便秘的药物，必然会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便，身体就会对外力产生依赖，长此以往，肠壁会变薄，使便秘更严重。

5.饮食过于精细 随着生活水平的提高，人们对鸡鸭鱼肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。

6.液体量摄入不足 便秘患者一天最好喝8～10杯水，特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。大便的70%是水分，充足的水分摄取，对改善便秘是非常必要的。如果身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良后果。

7.运动量少 长期不运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低，使得排便动力不足，很容易引起便秘。

医生 甘凤鸣

积劳成疾

有哪些危险信号？

编辑同志：

我最近工作繁忙，感觉身体不舒服，又连续看到过劳死的报道，于是害怕起来。请问，积劳成疾有哪些危险信号？该怎样预防过劳死？

读者 田琴

田琴读者：

积劳成疾的8个信号及其对策如下，供您参考：

1.眼睛发酸、干涩 感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，这是疲劳的结果。眼睛是一个很耗精力的器官，看东西久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

对策：小时候做的眼保健操还记得吗？闭上眼睛，在眼周穴位按摩5分钟，再睁开眼睛时，你会感觉眼睛明亮多了。或者闭上眼睛，将双手掌心搓热，然后按在眼皮上，不断重复，5分钟后也有同样效果。

2.咽喉痛，声音沙哑 咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，声音还有点沙哑。90%的咽痛起源于喉部组织的感染，经常为病毒感染。劳累时，体内的细胞免疫功能低下，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟会起到推波助澜的作用。

对策：用一个小热水袋热敷喉咙，可以促进血液循环，减轻疼痛。每隔两小时，用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳杆菌，是体内的良性菌，可以帮助消灭病毒。

3.总是头晕头痛 无病因的头痛，很可能是疲劳的症状，说明精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。

对策：双手食指或中指按在太阳穴部位，反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟，可缓解疼痛。

4.肩颈部发僵 感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，这说明颈椎严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉构成一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化，韧带会松弛，肌肉会痉挛，并造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。

对策：降低电脑桌的高度，保证颈椎的自然弯曲，并放松颈部肌肉。同时调整坐姿，让肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔1小时休息5到10分钟，做颈椎前伸后仰、左右摆动、顺逆时针环绕等动作。

5.突然食量大增 研究表明，疲惫的人特别爱吃甜点等食物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子；疲劳也会降低自控力，让人更喜欢吃巧克力而非胡萝卜。劳累感会扰乱人体的血糖水平，导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素。

对策：可以吃一点甜味水果，例如蓝莓、樱桃、石榴、草莓等，帮助身体补水。另外，这些水果富含维生素，有助于营养均衡。

6.反应迟钝，决策效率降低 劳累时，人的大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果，最简单的决定，难度也会被无限放大，变得犹豫不决。

对策：深呼吸5次，大脑得到的氧气供应马上就会清醒一些。最好晚上泡个舒服的精油浴，身体浸在热水中，人体的血液运行会加快，大脑便能得到彻底放松。

7.心跳加快，气短无力 人体内有一种叫儿茶酚胺的物质，可以促使心肌收缩力加强，心率加快。过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压差变小，经常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生过劳死。

对策：去爬山吧，运动有利于增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，提高抗病能力，降低过度疲劳的危险。山里的空气更清新，在运动中呼吸这样的空气，心脏会更健康。

8.睡醒了还困，看起来没精神 睡够了8小时，早晨起来还是觉得困，人也没精神。这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱，在进入睡眠时，神经依旧不能放松。

对策：很多时候睡不着是因为心里有根弦一直绷着，放松不下来。听听音乐吧，或者下载一个助眠软件，就可以在自己喜欢的海浪或雨声中入眠。

医生 陈玉庭

按摩什么穴位

能保护肾？

编辑同志：

前不久，一位老中医给我把脉，说我肾虚，但不让我吃药补肾，说吃药会增加肾的负担。他建议我通过按摩来保护肾。由于时间紧，我没来得及请教按摩的方法。请问，按摩什么穴位能保护肾？

读者 吴景林

吴景林读者：

在中医理论中，肾被称为“先天之本、生命之根”。很多男性由于生活方式和工作的原因，常常忽略了对肾的护理，从而引起其他身体问题。中医认为，常按摩以下4大穴位可补益肾气，固精护肾。

1.关元穴

位置：肚脐下3寸处，被称为“封藏一身真元之处”。

按摩方法：首先以关元穴为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3～5分钟，然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

效果：关元是男性保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。

2.肾俞穴

位置：位于腰部，第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

按摩方法：把双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟；或者直接用手指慢慢按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热为宜。

效果：按揉肾俞穴对治疗腰膝酸软和性冷淡有一定的效果。

3.涌泉穴

位置：位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

按摩方法：将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

效果：经常按摩此养生穴位，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。

4.太溪穴

位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

方法：按摩此养生穴位时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。

效果：按摩太溪穴有滋阴益肾、壮阳强腰的功效，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

医生 刘昊

〔编辑：陈彤〕