办公一族：这十种职业病你有吗

柯静

近几年，办公室白领一族猝死事件频发，让这一人群的健康状况备受关注。临床调查表明，长期坐办公室的人容易罹患多种职业病。专家将办公一族的常见职业病归纳为十种。开出了处方，并提醒，预防职业病，平时养成良好的工作习惯和生活习惯至关重要。

高科技办公室病

症状 进入现代化办公室，就会感到胸闷头疼，越到下午，就越是头疼得厉害。莫名其妙地烦恼，做事打不起精神来，思维迟钝，爱钻牛角尖。

病因 满室的电脑、复印机都在不停地工作，正是它们产生的废气，引发头疼等病症。办公室通风不良也是罪魁祸首。

处方 经常和复印机打交道的人，要注意把复印机置放在通风较好的房间，必要时还应安装排风扇或通气道，每次操作完毕后，应认真洗手。从事电脑工作的人，在饮食上宜多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品，以增加抗辐射能力;还应每隔一两个小时到室外散散步。

颈肩腕综合征

症状 在电脑前工作一段时间后，感觉颈、肩部酸痛，脖子忽然不能转，手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉。

病因 因长时间从事频繁使用手腕和手指的工作逐渐形成损伤。偏高的电脑桌和不灵活的鼠标，更加重了操作者颈部、肩部的疲劳，给频繁运动的手臂、手腕带来更大压力。

处方 个人座椅要调至适当的高度。键盘与身体应调整到打字时感觉舒适的位置。不要坐或站立许久。坐时背部应挺直并紧靠椅背。电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高。使用鼠标时手臂尽量不要悬空;打字时电脑的键盘应正对着你，如果斜摆在一边，可能会导致手腕过度弯曲紧绷。

电脑眼病

症状 视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，有的人还伴有头痛等症状。

病因 这种不适不仅因为长期使用电脑，也是工作压力大而感到身心疲乏的反应。

处方 正确对待工作压力，并采取适当措施缓解压力。否则，不只是眼睛，身体的其他器官也会因此而承受压力。

信息焦虑综合征

症状 没有任何病理变化，也没有任何器质性改变，但会突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状。女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。发病间隔、起病时间不一定。25～40岁之间，拥有高学历的记者、广告从业人员、信息员、网站管理员等是该综合征的高发人群。

病因 这是一种身心障碍。在信息爆炸时代，信息量呈几何级数增长，但人类的思维模式还没有调整到可以接收如此大量的信息，因此，造成一系列的自我强迫和紧张。所以也叫做知识焦虑综合征。

处方 不用担心它会转发为精神疾病，只要采取以下措施：每天保证9小时睡眠时间;每天的工作列出计划，尽量减少意外情况的发生;接触信息媒体不超过两种;每天睡前坚持锻炼15分钟;每天的饮水量不少于3000毫升，不久之后，症状就能减轻甚至消失。

工作场所抑郁症

症状 身体的某个部位疼痛，或是疲劳、睡不着、吃不下，进一步发展成没有心情进行日常活动。严重的还会导致患者脾气暴躁，甚至还可能产生自杀的念头。易患人群为孕妇和为人妻、为人母、为人下属的职业女性。

病因 科技进步所形成的资讯饱和、工作过量和工作不穩定，都是导致抑郁的主要因素。这是继心脏病之后，第二种最有可能使员工失去工作能力的疾病。

处方 轻微的抑郁症，可通过各种放松活动、运动来释放，也可参加讲座，学习如何控制生活中的压力。病症如果较严重，则要尽早接受治疗。

肩周炎

症状 俗称漏肩风，主要以肩关节粘连、肩部疼痛、功能活动受限为临床特征。

病因 肱二头肌腱炎、肩峰下滑囊炎等软组织劳损性、炎性病变，或者是外伤、受寒造成的韧带、肌腱、关节囊的充血水肿、渗出、增厚等炎性改变，没有及时得到有效治疗，肩关节就会发生粘连、钙化。这在办公一族中非常常见。

处方 1.被动运动：患者去医院推拿按摩。隔日一次，10次为一疗程。2.主动运动：患者应积极主动地进行一整套动作锻炼：①爬墙：患者面对墙壁站立，患肢屈肘，手掌心对墙，五指沿墙壁向上爬行，每天画一记号，争取一天比一天更高，每次反复做多遍。②拉滑轮：两手握住绳的两端，通过滑轮利用健侧带动患侧的拉伸。③摇肩画圈：手臂以肩关节为圆心环转，在空中画圈，使肩关节分别进行顺时针和逆时针的摇动。患者每天进行以上运动2～3次，每次20～30分钟，10天为一疗程。3.物理因子治疗：超短波、红外线、低中频电疗可以促进血液循环，促使炎症、水肿的吸收，起到消炎、消肿、止痛的作用，加快活动功能的恢复。坚持正确而有效的锻炼和治疗，可改善局部血液循环，防止重新粘连，防止肌肉萎缩，使肩关节恢复活动功能。

慢性疲劳综合征

症状 患者常常感到疲倦、烦躁、易怒、失眠、焦躁、食欲不振、体力低下、少量运动即造成24小时以上疲惫等，办公室人群发病率较高。

病因 与病毒感染、免疫系统失调等有关，应及时作较全面检查，排除器质性病变。

处方 1.多吃高蛋白的食物，蛋白质是人体细胞的“灵魂”，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。2.多吃含维生素高的食物，它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。3.多吃些含磷脂高的食物，如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。4.多吃健眼的食物，保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾。健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

颈椎病

症状 频发于40～60岁之间的成人，男性多于女性。病变主要累及颈椎椎间盘和周围的纤维结构，伴有明显的颈神经根和脊髓变性。其症状有的可以自行减轻或缓解、亦可反复发作;个别病例症状顽固，影响生活及工作。

病因 长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，导致损伤，进而发生颈椎病。

处方 1.办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外，定制一个与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。2.对于长期伏案工作者，应在1～2小时后，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩 3～5秒钟，而后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。3.当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。4.在治疗上，牵引、按摩、红外线、离子导入、高频电疗、激光等物理治疗均有缓解疼痛、改善循环的作用。

网球肘

症状 医学名称为肱骨外上髁炎。因网球运动员易患此病而得名。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病，主要症状是前臂疼痛。

病因 网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤，导致撕裂、出血、机化、粘连，因而致病。从事需要握拳状态下重复伸腕的工作的人群，由于肌肉不平衡、柔韧性下降、年龄增大、长期的劳损等原因，可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤，引起骨膜炎。

处方 这是一种常见的慢性劳损性疾病，可进行X射线检查。患了网球肘后，患病手臂应适当休息，避免过度活动。

腱鞘炎

症状 好发于一些长期使用拇指工作的人，如电脑操作者、编辑、记者、音乐家等从业人员。

病因 这是因腱鞘和肌腱反复过度摩擦或其他原因造成的腱鞘炎症的总称，发病与活动过度有关。

处方 急性疼痛时应制动，患病手臂应适当休息，避免过度活动，改变活动模式。休息、冰敷、固定、抬高及物理因子治疗可以控制炎症，使肌腱在良好的環境下愈合。                   （摘自《芜湖日报》）