如何获得长久的快乐

〔美〕赛里斯

你快乐吗？快乐与否，不全因外部因素，而是由内心的态度决定的。竞争社会，人们对于恐惧、欲望越来越敏感，生活虽然越来越富裕，却变得越来越不开心，不论对于工作、生活还是自己，都是如此。如果你发现周围的人似乎都不开心，那我告诉你，这虽然是全世界的普遍现象，但获得长久的快乐其实也不是很难。

一、解决而不是压抑负面情绪

现代社会，很多人不知道如何正确对待自己的情绪，大多数人生气、沮丧、压抑、畏惧的时候，或一睡了之，或大醉一场，或疯狂排遣，或干脆不予理睬选择逃避。不能正确处理负面情绪的时候会发生什么？表面上，它第二天会自动消失而实际上却没有，仅仅隐藏起来，重新浮现只是时间问题，遇到类似事件就会被激活。其间，我们或是选择逃避，自欺欺人，或是不再等待，马上加以处置。前者是不明智的生活方式，与夜游无异，后者才是勇敢者之路，头脑清晰地生活。

那么我们该怎样应对不快乐的情绪？首先要给心思卸载，特别是发生大量负面情绪涌入的时候，休息、散步、深呼吸、听音乐等都是减压的好办法，只要能帮助你恢复常态就可以。接下来自问：“什么使我感到不开心？”搞清楚不开心的真正原因可能很有揭示性，如果以前从未探究过不开心的原因，从现在起不再把情绪当成理所当然，而是努力加以了解，这会为你指明正确的方向，充分注意自己的情绪有助于向前迈进一步。

二、对不快乐的因素采取措施

我总体上是个快乐的人，不是说我从未有过不快乐情绪，而是和每个人一样，也有不快乐甚至愁肠百结的时候。这时我会怎么做？任由自己深陷负面情绪无法自拔？绝不，那样做毫无意义，只是空劳牵挂。任何时候，任何事情，使我感觉不开心的话，我会用三步来破解——查清原因、找到解决办法、马上采取行动。我经历过很多感觉不快就马上采取行动加以纠正的情况：因为缺乏激情而辞职、友谊不再使我快乐而与朋友分离、业绩不够突出而加倍努力工作、身材不尽如人意而刻意节食，断然解决任何令我感觉不快的问题，绝不拖延。

要记住，任何问题都有解决办法，不能解决，仅仅是因为受到思想的限制，而解放思想到什么程度完全取决于你。一旦做了能够做到的一切，一切就会走上正轨。如果做了能做的一切，不快乐的根源仍然无法逆转（死亡或无法改变的过去），或超出控制范围（他人的想法或行为），这就是我们的思维方式出了问题的迹象。你拥有的最佳信仰应该能够赋予你活力，如果不能使你执着，纠缠也无济于事，只会使你更加痛苦。要能够看到事情的正负两方面，听说过一句话：“每片乌云都有亮边。”意思是不论情况多么糟糕，总是会有积极的一面。有人说我过于乐观，但我不这样看，这里所述的一切都不是小说而是事实，我认识很多求职不成反得福的人、痛苦断交后找到满意新朋友的人，本人就曾从困境走出来，实践证明这对我后来的成长起了很大的促进作用。

三、过有意义的生活

你认真思考过生活的意义吗？如果没有，现在是这样做的时候了，它会引导你走上通往幸福之路。认识到快乐是一种选择。我人生最不堪回首的一段时间是我的上一份工作，当时，尽管我及时提交了详尽的工作计划，经理就是不肯让我做某个大项目，这与我的表现没有任何关系，只是因为我的资历还不够。我感到被不公平地限制在当时的工作位置，非常沮丧。待在这个不允许成长的岗位上还有什么意义？我对经理、岗位、生活都感到很不开心，但同时更加深刻地意识到，不论情况多么令人痛苦，我对它仍然拥有发言权：或是悲叹自己的生活，或是将其最佳利用，或是在痛苦中挣扎，或是开发它将其变成力量，或是把它看成累赘，或是把它变成难得的机会，或是无助地痛苦着，或是成为世界上最快乐的人。我选择了后者。从那以后，不论什么时候陷入困境我都寻求后者，知道不论发生什么情况，都没有人能夺走我的快乐，快乐是我的选择。

要有感激心，不论你身在哪里，生活怎样，总有比你活得更差的人，而且不论此刻的情况多么糟糕，它还会变得更糟：抱怨房子小的人应该看看街上的无家可归者，抱怨要做的事情太多的人应该和失业的人谈谈，抱怨父母太唠叨的人应该和孤儿接触一下。所以应该好好盘点一下自己有多少应该感恩的事，谢天谢地，没有摊上更加糟糕的事、还活着、有感觉，甚至有面对的问题。如果你认为自己什么都没有，你就大错特错了，因为你还有肉体和精神上的自我。

四、针对问题想想你的理想

很多人把注意力集中到事情的负面，结果滋生出更多的负面因素，这绝不是通向快乐之路。一个更好的途径是不再劳心费神，而是常常自问：“我心中的理想是什么？”这是我非常喜欢向找我咨询的人提出的问题，而且这个问题没有一次不在对方的眼睛里燃起火花，他们会侃侃而谈自己想要什么，似乎一下子豁然开朗。注重理想而不是可能性有三个好处：首先你会不再囿于局限性，而是风物长宜放眼量;其次能帮助你理清内心最想要的是什么，从而帮助自己更加顺利地达到目标;三是想到理想你会处于一种更加积极的思想状态，反过来更加从容地以自己的方式应对遇到的挑战。

这并不是说你就可以无视自己当前的窘境，而是说不要让它们把你束缚住，积极想办法加以克服。举个例子，你如果有一百万美元的债务，不要只想着它是负担，而是创造财富的机会;你如果在一个不喜欢的工作岗位上努力工作着，要想象自己想要的工作并如何创造它;你如果失业了，要聚焦能够及时找到的新工作;你周围如果都是消极的人，要想想应该怎样结识积极人士。不顺利的时候，很多人都有“要是不那么做就好了”或“否则的话会怎么样”之类的后悔之意。谁会在乎？有什么意义？说多少“否则的话”才能改变现实？相反，能够有所补救的是，“类似情况下我今后应该怎么办”？向已经发生的学习，你就可以改变情况，不论是防止同样问题再次发生，还是采取措施创造不同的结果。不要再想“要是不那么做就好了”，而是想想“下一次”，前者强化的是过去，后者才赋予你力量，使世界变得大不同。

（编辑/张金余）