正能量，我的幸福我做主

彭忠富

作者：（美）里克·汉森博士

译者：杨宁

出版社：机械工业出版社

出版时间：2015.1

如果你有自信，它会在无意中释放出能量，推动你走向成功;如果你自卑，它也会在无形中释放出能量，导致你走向失败。成功者会因为成功而更加自信，失败者会因为失败而更加自卑，可见能量有正有负。如果我们每小时、每天甚至这辈子都被正能量萦绕左右，那么我们的人生注定将幸福无比。但这种生活状态绝无仅有，即便是王公贵族，也有失败郁闷的时候，更何况我们芸芸众生了。

美国神经心理学家、自我导向型神经可塑性研究领域的权威里克·汉森认为，要想建立幸福快乐、成就斐然而又充满关爱的生活，正能量是基础。正能量三分之一来自于遗传，另外三分之二则是在成长过程中日积月累建立起来的，通过培养便可获得。因此，找到建立这些正能量的方法，是我们把握幸福生活的关键。

大脑是神奇的，是人体最重要的器官，它的内部运作情况决定了你的所思所感、你的语言和行为。许多研究表明，人的经历和体验持续不断地以各种方式改变着我们的大脑，通过本书，你会对这一点有更多的了解。

吸纳正能量是一项自然行为，我们可以通过学习和实践，更加熟练地掌握这个方法。大多数正面体验都是相对短暂而温和的，但是如果每天吸纳六七次，每次持续不少于半分钟，久而久之，将会对你产生较大的作用。吸纳正能量意味着你要善待自己。如果你像很多人一样难以做到这一点，那么可以创造并吸纳一些支持自己、赞同自己的体验。

汉森将现代神经学、积极心理学、进化论生物学以及多年的临床实践天衣无缝地融合在一起，向我们提供了一套丰富的工具，每个人都可以拿来减轻生活中的焦虑、沮丧和压力。即如何反转人类进化史上形成的紧紧抓住生活中负面性不放的倾向，转而渗透并体会正面体验。通过既好学又有趣的大脑基础型步骤来增加生活中的欢乐，这种有效的策略，实在是送给我们自己和所爱之人的最佳礼物。只要我们充分利用生活中的一些美好瞬间，就能让大脑变得更加发达，变成一个自信的、惬意的、满足的、拥有自我价值感的，并且能够感受到别人关心的大脑。

真正改变世界的，既是我们对思维内部的改造，也是我们对外部世界所做的改造。相信你自己，吸纳正能量能帮助你看到自己身上的善，也能看到世界和他人身上积极的地方。趋利避害是人类的本能，我们需要重塑正能量，吸纳正能量，积极面对人生，成为掌握自己幸福的主人。