有损记忆力的6个坏习惯

对于记忆力衰退这个事实，我们通常只把原因简单归咎于年龄增长，但据最新国外研究显示，真正损伤我们记忆力的，往往是我们养成的坏习惯。

一、吃太多垃圾食品

据最新的研究表明，吃太多垃圾食品也许不会让你发胖，但绝对会让你的记忆力下降。

二、太过专注于一件事

假如我们太过于担心或专注某件事——例如面试或考试，我们绝对会出现“记忆短路”的情况，比如我们会忘掉要寄某封信，或者某个约会。

三、饮酒过度

由伦敦大学发布的研究结果显示，比起饮酒适度的人，酗酒者会提早6年出现记忆衰退的现象。不仅如此，短时间内的酗酒也会使你的记忆力下降。

四、过度使用社交软件

长时间使用社交软件，回复邮件短信，浏览网页，会使大脑不断接受信息，却没有一个缓冲期去处理信息，这也是记忆力衰退的诱因之一。

五、睡眠不足

长时间睡眠不足会引起脑细胞死亡。研究还声称，周末“补觉”并不会修复损伤，甚至还会增加患老年痴呆症的风险。

六、吸烟

吸烟会引起大脑供氧不足，从而损伤记忆力。

看到这里，如果你还想让自己的记忆力停留在“高考时”的巅峰状态，不妨尝试着改掉這些坏习惯。此外，多吃生蚝、杏仁、银杏（白果）、大豆等，也是保持良好记忆力的方法。