中年人：远离困惑巧养生

踏入中年，别给自己已临迟暮的感觉，原有“男到四十一枝花，女到四十老人家”的旧说，现在已成为一种落后的观念。中年人的优势就在于承上启下，不亚于青年人的蓬勃朝气，亦不逊于老年人的成熟老道。只要知己知彼，立足于社会，沉浸入生活，就可以成为社会、家庭、工作的中坚力量和最活跃的“细胞”。心理学家提出了六项有关的问题及看法，你不妨同自己的观点比较一下。

对所有男女而言，危机高峰期产生在坐五望六的年纪。

并非如此。心理学家认为，三十岁刚出头是危险年纪。因为专家们发现男女往往在这个时期遭遇生命危机，其严重程度至少和青少年或老年危机一样。在爱情方面，西方所谓“七年之痒”的不稳定时期，亦正是发生在三十岁左右，一旦夫妻调整好关系，正是夫妻进入适应、稳定、和谐发展的阶段。

夸大了的“更年期”危机，尤其是表现在中年妇女的生理变化，使为数不少的妇女变得忧郁烦躁，感觉有危机存在。

其实不然。许多女性在开始绝经时有如释重负之感，而且许多女性出人意料地说，她们在停经后更能享受性生活，因为不再担心怀孕。所谓因不能生育而产生的沮丧，也非事实。

一个人是否能调适中年危机，大体上视他的童年而定。

这确实是个重要因素。幼年时家庭遭到重大变故的人，度过中年危机很可能较为困难。如家庭变故发生在很小的时候，呈现的影响似乎更大。

知识分子阶层最易发生严重中年危机。

对自己期望过高，埋头于事业之中的中年知识分子，极易发生中年危机。

个人对人生的态度，与中年危机程度并无关系。

非也。个性随和、态度乐观的人，承受危机的能力较佳，因为他们能够对每样事情保持较正确的看法。他们倾向于把失败看成是暂时的，或者是待克服的挑战。

中年男性保养之道

节食——暴食饮酒，是衰老的起因。所谓的“将军肚”决不是“风度”，只会是保持活力的沉重负担。随着年龄增长，活动量减少，均衡饮食最适合中年男子。它既可提供足够的活动能源，亦可使你保持男性的健康外表、协调的体魄，令你更显年轻。

运动——人到中年最易滋长惰性，必须定期参与各种适当的运动，不论接受何种运动，必须要持之以恒，循序渐进，以便达到事半功倍的效果。

仪表——适当的化妆，发型、衣着的改变，既给人耳目一新的感觉，也会使自己精神振奋。仪表得体不在于刻意追求时髦、名牌，而是风格符合自己的气质、年龄并兼顾到你的形体、性格、肤色、面貌等。

态度——心境是外貌的真实反映。不要太担心自己的年龄，保持热诚、乐观、自信的态度，切勿玩世不恭，有助你留住青春。

中年女性保养之道

减少高脂肪的肉类食品——特别注意吸收钙质。中年妇女如缺少钙，会患骨质疏松症，增加骨裂的危险。补充钙质每天应不少于800毫克，大约三杯牛奶所含的钙质数量。专家忠告，烟和咖啡会抑制人体对钙的吸收。

保持运动——运动能增强中年妇女抵御疾病的能力。散步、慢跑是最为方便、效果佳的运动方式。每星期不少于5次，每次约30分钟。

改变陋习——禁止吸烟，是中年妇女重要的养身之道。避免酗酒，喝酒太多会增加胆固醇，影响寿命，降低人体的免疫能力。

定期检查——每年应进行乳房、子宫颈、直肠结肠的癌细胞检查；每月自我检查乳房，可以早期发现乳房病变；如果你的胆固醇超过200（通常认为这是最正常水平），那么最好每年检查一次，如果低于189，可以每5年检查一次；定期检查眼睛，可以消除患青光眼的顽疾和防止其他眼部疾病。

精神寄托——应专注自己有兴趣的事物，参加集体活动，有益身心健康。要有一定目标，要保持良好的精神状况，充满自信心，多接触社会。

停经期是一个特殊时期，虽然停经是生殖能力的终止，但并不是成年期的结束。由于停经后内分泌不均衡，发胖是常见的生理现象，只有锻炼身体，才能减少赘肉。