西方兴起回归自然养生法

张杨

欧洲大陆充满着浪漫风情和传奇色彩。无论是风景怡人的地中海，还是具有高山地域风情的瑞士；无论是散发着野性气息的西班牙，还是充满挑战性的北欧雪山，无时无刻不带给我们身心上的奇妙冲击。富庶的生活和良好的社会福利使欧洲人更懂得享受生活，他们在享受生命乐趣的同时，也运用科学实用的保健知识维护自己的健康，进而保证自己能更充分地享受幸福生活带给他们的愉悦。

近几年来，西方国家兴起用达尔文的进化论解释威胁现代人生命的主要杀手——各种“富贵病”，如心脏病、脑血管意外、糖尿病和癌症等高发的原因及其症状，寻求更好的养生治病途径。而防治之道，侧重于返璞归真、回归自然。下列貌似返祖行为，正是达尔文医学大力推崇并很有科学道理的回归自然养生治病方法。

森林疗法 假日常到森林或公园等绿化地游玩，可防治慢性疲劳、气管炎、高血压。

踏石疗法 赤足在卵石道上慢跑、跳绳或步行，可防治肾、胃肠、肝胆、膀胱等病。

退走疗法 练退步走，可锻炼平衡机能，防治腰痛、驼背。

爬行疗法 可防治腰椎、心脑血管疾患。

素食疗法 以素为主的食谱，有利于防治肥胖、高血压、冠心病等疾病。

生食疗法 宜生食的瓜果蔬菜尽可能生食，可防治癌症、糖尿病、维C缺乏症。

喊叫疗法 在绿化区空旷处练大声喊叫，可治精神抑郁、焦虑症。

洞穴疗法 洞穴环境冬暖夏凉，有利于防治哮喘、支气管炎、高血压。

倒立疗法 青少年、中壮年人靠壁练倒立，可防治内脏下垂、腰酸、足肿、痔疮等症。

（摘自《都市健康人》）