身心

你喝咖啡的姿势对了吗？

许多人每天起床第一件事就是惦记着喝杯咖啡提提神，开始新的一天。但，这种做法对身体并不好！起床后半小时，体内皮质醇的含量会提高50%，而在皮质醇含量增加的时候摄取咖啡因，会导致效果大打折扣，同时身体对咖啡因的容量也会增大——这种影响是长期的，也就是说咖啡越喝越多，但越来越没作用了。喝咖啡应该避开皮质醇含量上升的时段，也就是8：00到9：00、12：00到13：00、17：30到18：30。

书籍是如何改变我们的

研究表明，每天只需要读6分钟的书就能够减少60%的紧张焦虑感，让大脑得到放松。心理学研究也发现，读书能够加强情感同化，将愉悦的感觉带到身体的每部分。赫及勒.德谭巴尔（Régine Detambel，法国作家及体疗医生）创造性提出了“阅读疗法”来对人们的某类疾病进行治疗。

让别人选择食谱，减肥速度会更快。如果食谱里有更多自己喜欢的食物，那么人就更有可能多吃。但如果食谱由他人指定，那么他们很有可能会严格遵守规定，这就是所谓的“健身教练效应”。

运动时喝太多水可能会致命

最新报道显示，运动时喝太多水会有害健康，而近年来至少14名运动员，包括马拉松跑者和足球队员，因为训练时喝太多水而死亡。原因是当人们参加体育活动摄入过多液体时，肾脏很可能来不及排出多余水分，液体随后稀释体内钠浓度，导致运动相关低钠血症（EAH），致使细胞肿胀引发伤害。温和的EAH病例也叫做水中毒，特点是头晕、恶心和皮肤浮肿。更严重的发作会涉及思维混乱、头痛和呕吐。

专家建议做运动时只有到渴了的时候再喝水。而运动中的脱水没有大多数人想象的危险。

小时候被欺负，长大了身体弱

以往的研究说明儿时被欺负会增加心理健康问题的发生机率，而最新研究显示，在学校被欺负的孩子长大更有可能肥胖，犯心脏病的风险也较高——身体健康也会受到严重而持久的影响。被欺负过的女性到45岁时有26%的人肥胖，而没有被欺负过的女性仅有19%的人肥胖。研究人员估计，如果完全消除校园欺凌，能够防止12%的男性和女性出现中年肥胖现象。

手指长度与约会个性

——你的男友是约会吝啬男吗？

怎样提前发现吝啬男？根本不需要问他工作看他钱包，只需要看看他的手指长度：如果男性的食指比无名指短，那么他可能更愿意为晚餐买单，更爱送鲜花和巧克力，同时也更有可能去健身房锻炼，花时间穿着打扮，使用润肤液香水等——是会做出更大的努力去满足女人、性欲旺盛的男人。

科学家认为是胎儿时期子宫中的睾酮和雌激素水平塑造了手指的长度，短食指而无名指较长被称为“阳刚型手指”，此类男性往往更喜爱运动，更具有雄心;相反，拥有相对于无名指更长的食指，标志着胎儿时在子宫里被暴露于高水平雌激素，被称为“女性化的手指”。

心理学家验证了，拥有阳刚型手指的男性会更愿意也更有信心来打动他们的女朋友或者潜在的伴侣。

相反地，女性如果拥有女性化的手指则更容易打动爱人，女性会为打动对方做出更大的努力：化妆、戴首饰、花更多时间精力在穿着和美容上，并习惯使用香水——这也是为何产前雌激素能驱动女性花更多的时间和精力用以购买产品和服务。

嗅觉太好并不是什么好事

科学家们说，能够在闻到香味（如饼干出炉的味道，甚至是没干的油漆味）时发挥生动想象力的人要比嗅觉没这么灵敏的人更容易变胖。肥胖与吃零食的欲望有关，而人对零食的渴望强度与闻到味道产生的联想密不可分。