睡觉学习达芬奇只会一身起床气

编译 王玥娇 编辑 黄旻旻

睡觉学习达芬奇只会一身起床气

编译 王玥娇 编辑 黄旻旻

睡得少只有一次“起床气”频繁醒却要一直气不停

“总有人黑着眼眶熬着夜”

根据2014年发布的《网民睡眠质量报告》，我国网民平均睡眠时间为7.05小时，一线城市网民睡眠时间最少，仅有6.95小时，熬夜用户占到20.9%。

电影《超市夜未眠》里，夜夜失眠的男主角为了打发时间，选择去超市上夜班，还用多出来的时间认识了形形色色的人。

天生享受“百灵鸟型”睡眠模式的人自然拥有这项能力。大部分人睡得少会精神不济，但“百灵鸟们”每天只睡4到5个小时却依然精力充沛。这种事羡慕不来，根据BBC的报道，睡眠短基本上靠基因遗传。

“达芬奇睡眠法”给了基因不足又不愿多睡的人以希望。此睡眠法来源于一个传说：达芬奇每4小时睡15到20分钟，每天只需要睡2小时，一样精力满满。

《睡眠报告》杂志近日刊登的论文粉碎了这个传说。论文作者、约翰霍普金斯大学医学院的助理教授帕特里克·费南认为，频繁醒来比睡得少更伤身。

论文实验将62个人分为3组，一组的睡眠被多次打断，一组睡眠不足，最后一组则是正常睡觉对照组。三天三夜后，研究人员发现，第一轮睡眠醒来后，“被打断组”和“睡得少组”心情都开始变差，但之后两天，前者情绪持续恶化，后者却没什么变化。

费南的结论是，那些频繁醒来的人慢波睡眠都很短。慢波睡眠是深度睡眠的一种状态，也是恢复体力的利器，慢波睡眠短或者中途被打断，人就神志不清。

放弃“达芬奇睡眠法”的想法吧，睡得少只有一次“起床气”，频繁醒却要一直气不停。与其希望在白天偷偷打盹，不如领导布置任务时就大声告诉他，你要得太急，我要睡够八小时。■