刘心武心灵养生操

□赏心

刘心武心灵养生操

□赏心

健康

“健康是由身体健康和心理健康两部分组成，两者缺一不可。忽视一个方面，出现偏差，必然会带来不良后果。一个追求健康的人，应该把两者很好地结合起来。”已至古稀之年的著名作家刘心武，依然体力充沛地在文坛辛勤耕耘，他把这归功于他自创的6套“心灵养生操”。

列表化解操：心乱时，他在一张纸上先写下一行大字：我为什么心乱。然后列出3栏，分别写出“最烦心的事”、“次之的事”、“小事”，列好后，从“小事”开始逐项化解，凡大体可以化解的，都用红笔划去；剩下的，自然要认真应对了，虽一时化解不了，但心绪经过一番梳理，自然也坦然多了。

自寻小乐趣操：每当提不起精神来做正事时，他就先找些有趣的小事来做，例如用湿棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶片之类。在琐屑的小乐趣中，无聊感便渐渐消失，也就恢复了做正事的兴致。

回忆美景操：心里淤着浊气时，他就到沙发或床上取最舒适的姿势，在轻柔的乐曲中，闭目冥想，让名山大川的美妙镜头重新在脑海中浮现，犹如熨心的拂尘，能将淤积沌塞的浊气涤尽，心灵也就重新恢复了平静。

无损害宣泄操：心中窝着一团恶气，随时要发作时，他就使劲撕扯平时准备好的废纸，或选择适当地点，将已破损的旧瓷盘之类砸碎，同时，口中哼唱“怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨歇……”

自嘲操：因洋洋得意而心理状态发生偏斜时，他就须作一点自嘲。做法多种，有一种叫“对镜自嘲”——你有什么了不起？升天了么？你前头的困难还多着呢……人在自嘲中，失去的只是虚荣，获得的却是清醒。

走向混沌操：在过分清醒、小肚鸡肠时，他便用此操加以调整。有一方法为：拿起一本唐诗宋词，随手翻开，目过口诵，摇头晃脑，以抹去萦绕于心头的那些过于细腻的算计。

正是因为有这样的心理保健，加之刘心武遵守生物钟，生活讲究规律，虽年事已高，依然笔耕不辍。刘心武说：健康问题平时需要常关注，在生活中注意体脑并举，劳逸结合，一张一弛，这样生命之水才能长流。

带上U盘买电视

4K是一种显示技术的国际标准，虽然4K只规定了屏幕的清晰度，但如果电视机只具备3840×2160分辨率的屏幕显然是不够的。为了保证真正的4K超高清视觉享受，屏幕上显示的视频内容也必须达到超高清的级别才行。

在1080p时代，H.264视频编码格式是主流，但进入4K时代之后，H.265才是专为4K而生的编码格式。根据技术资料，相同清晰度下使用H.265编码的视频文件大小只有H.264的一半。如果4K电视机不支持播放H.265格式的4K视频，基本上可以定性为“假4K”。

对于假4K，我们可以仔细阅读产品资料，如果提及支持H.265格式4K解码，那就不用担心。更稳妥的办法是在网上下载H.265格式的4K短视频，用U盘装好，带到商场中现场测试，结果就一目了然。（小蕊）

消费

为孩子，放下手机捧起书

教育

《浙江省少年儿童课外阅读状况调查分析报告》显示，学生的课外年阅读量远远超过家长。有77.50%的家长表示，在过去一年里，自己的阅读量不到10本。学生们的问卷统计数据显示，经常看书的家长不到30%，还有7.6%的家长从来不看书。一个二年级女孩说：“我妈妈只喜欢看手机。”

看手机也花时间，有很多家长把大把的时间都耗在了社交软件和游戏一类的东西上。

家长是否热爱读书，影响的不仅是自己，还给孩子起到了潜移默化、言传身教的作用。虽然不一定出身书香门第，但我们完全可以把自己的家打造成书香之家。只要有条件，经常陪孩子读本书吧。如果读完之后还能与孩子分享、交流阅读感受，那就更好了，这不也是一种难得的亲子体验吗？

世界上很多国家对儿童读书都非常重视。每年暑假，埃及都要开展以学生为重点的“大众阅读”活动，所有的图书馆都对外免费开放，鼓励孩子们借阅想看的书籍和杂志；英国通过送书到学校、增设小学阅读课程等方式，持续推广阅读；墨西哥政府则制定了促进青少年阅读的国家阅读计划，设立专门的国家阅读办公室，每年用1到2个月时间集中为学校和班级图书馆选书……要通过政府、学校、家庭、图书馆、媒体等各方力量团结协作。作为普通人，我们也该有所行动，放下手机、陪孩子读本书吧！（乔志峰）