从大学生体质健康问题论武术散打

林永

摘 要：大学生超重与肥胖的体质健康问题比较凸显，我国约有200A的大学生有不同程度的心理障碍。大学生的体质健康问题是由于生活方式以及外界压力大、自身抗压能力弱造成的。武术散打对大学生体质健康既有积极意义，又有潜在的消极作用。在普通高校推广武术散打时应以“淡化实战、健康第一”为教学指导思想；教学内容设置要简单且能够体现武术散打本质特点；教学方法要能够增强师生间的互动性；运动形式要以有氧运动为主。

关键词：大学生 体质健康 武术散打 普通高校

中图分类号：G85

文献标识码：A

文章编号：1004-5643（ 2015 ）04-0048-03大学生体质健康状况呈逐年下降的趋势，作为高层次人才，他们的健康状况关系到同家的未来，因此，当下改善大学生体质健康水平是高等教育的重点，是高等体育教育的重中之重。武术散打属于武术的组成部分，它不仅蕴含了能够体现我同民族文化的传统韵味，而且具有现代搏击运动的共性特征，可以说武术散打是传统性与现代性的结合。因为武术散打技术体系内容丰富，进行武术散打教学与训练时，可供选择的教学训练内容、方法方式比较多，所以武术散打的趣味性较高，正是由于此方面的原因，部分高校将武术散打作为公共体育课进行开设，武术散打开始进入普通高校，但在普通高校开展的过程中，由于主要受“竞技武术散打观念”的影响，对大学生的体质健康发展带来了不利的影响，使一些学校停止开设武术散打课程。根据目前武术散打在普通高校的开展情况，有必要依据大学生体质健康状况的实际，适当地对“原滋原味”的武术散打进行改革，使之最终形成能够促进大学生体质健康、普通高校特有的武术散打形式、形态。1 大学生体质健康问题

超重与肥胖问题。这一问题是当代大学生体质健康比较凸显的一个问题，根据相关研究报道，2005年大学生肥胖率比2000年增长近50%。[1]超重与肥胖易诱发心血管疾病，此外，在大学生群体中常见像抑郁、焦虑、自卑等心理问题往往也是由于超重与肥胖问题所引起。另外，大学生的速度素质、力量素质、耐力素质也会随着超重与肥胖问题的加剧越来越差。相关研究还指出2005年全同大学生近视率达83%。[1]普遍的一个问题是当代大学生毕业时的身体状况往往要比大学入学时要差很多，身体健康状况无法得到保障，肯定对未来的工作事业的发展带来不利影响，如果我国当代大学生体质健康下降趋势的问题无法得到改善，大学生就没有能力承担社会主义事业接班人与建设者的历史重任。心理健康问题。据全国高等学校对大学生的心理状况的普查显示，约有20%的大学生有不同程度的心理障碍，另外，据对全同大学生心理状况的抽样调差结果显示：大约23%的大学生有心理障碍、心理状态异常表现等类似的心理疾病，诸如像大学生凶杀、自杀、集体出走、虐杀动物等心理不健康行为时有发生。大学生心理问题在大一阶段与毕业前阶段表现的比较突出，大学生由于网络所造成的心理障碍也比较常见。从中国心理学会对全国11个省市青少年心理健康的调查显示，我同的青少年群体中有13%左右的人有明显的心理与行为问题，大学生总体中有16%至25.4%的人有心理和行为障碍问题，并且这一问题正逐年呈上升的趋势。此外，从WHO对最近几年的统计结果来看，有80%左右的人处于亚健康状态，真正完全心理健康的人只占总体的10%，有心理疾病的人也总体的10%。大学生的心理健康状况令人担忧，精神行为的阳性检出率约为16%，有50%的大学生处于不健康或亚健康状态。有心理健康问题的大学生往往表现出精神疲惫、记忆力减退、烦操不安、情绪低落、抑郁焦虑、注意力不能集中、强迫等症状，这些问题极大地危害着大学生的身体健康，给大学生的学习与生活带来了极大的危害[2]。2 造成大学生体质健康问题的主要原因2.1生活方式我同经济的高速发展使同民的生活水平逐步提高，人们的物质、精神需求得到了很大程度上的满足，生产生活方式也发生着改变，电子信息技术与交通运输业等方面的高速发展、为大学生的学习生活带来了便捷，提高了工作效率，但也使大学生肢体活动的机会减少，往往会造成营养过剩，进而带来大学生超重与肥胖问题。另外，一些大学生自主选择的学习生活方式就存在很大的问题，例如：“宿舍、教室、图书馆三点一线”只重视学业而忽视校园活动的生活方式，以及沉迷于电脑游戏而荒废学业的生活方式等等，都集中凸显了一个问题，就是大学生缺乏自我身体锻炼的意识。2.2外界压力与自我抗压能力

外界的压力来自两方面，一方面是外界向大学生主体施加其无法承受的压力，通常是面对家人、自身对自己的期望时，所承受的学业压力、情感压力、就业压力等，一旦此方面的压力挤压到大学生无法承受的程度时，会引发大学生心理与行为上的障碍。另一方面，大学生主体丝毫感觉不到外界的压力，整天处于一种无所事事、毫无人生规划与目标，生活完全处于一种混沌的状态，南此引发的焦虑、不安、烦躁等情绪。据报道，当代大学生所承受的外界压力相比较以前没有变化，可大学生心理健康状况问题越来越来凸显，其实这就大学生自我抗压能力减弱的原因，生活水平的提高使当代大学生过着较安逸的生活，独自承受压力处理突发事件的机会很少，使自我抗压能力无法得到锻炼，其实自我抗压能力也可以被称为自我情绪调控能力，大学生处于情绪波动时期，加之对自我期望值较高，当面对现实结果和压力时，不能够理性思考，自我情绪调控能力较差，使自身处于身体亚健康状态。3 武术散打对大学生体质健康的影响任何事物都有其两面性，如果能够从实际出发，充分考虑矛盾的特殊性，就能发挥该事物的积极意义，否则将带来将带来消极影响，这里所说的实际与特殊性就是指我国大学生体质健康状况。3.1武术散打对大学生体质健康的积极作用

武术散打技法全面，包括踢、打、摔技术，习练者追求的境界是全面掌握这三方面的技术及立体式的技击方法即：上（头部）、中（躯干）、下（大腿）结合的攻击方法，从此方面可以看出武术散打充分体现了我同的传统思想之一“整体思维观”，正是武术散打讲究整体的理念，因此，当代大学生习练武术散打可以使周身都可以得到锻炼，提高整体身体机能协调性。endprint

武术散打讲究“快、准、狠”，重视对习练者爆发力的锻炼，即：快速力量，要求技术动作的运用要在最短的时间内释放出最大的力量，武术散打的这种特点有助于大学生不悦情绪的释放，达到调节心理状态舒缓压力，避免心理障碍与心理疾病，可以通过快速的组合空击或击靶来达到以上目的，此外通过此方式也有利于大学生心理障碍的克服与心理疾病的治疗。

武术散打具有实战性强、对抗性激烈等项目特点，在普通高校开展武术散打时，如果适度的发挥武术散打此方面的特点，无疑将对大学生的意志品质具有很高的锻炼价值，提高大学生的抗压能力，提高大学生心理健康水平。武术散打重视对习练者“武德”的培养，在学习武术散打之前，教师或教练都会向学生教授“未曾学武、先习德”、“未曾学艺、先习礼”、“以礼始、以礼终”等类似的武德思想，通过发挥教师在体现良好武德行为的表率作用及良好习武氛围的熏陶，达到培养学生正确“习武观”、良好道德品质与道德情操，完善大学生人格，增进心理健康水平的目的。3.2武术散打对大学生体质健康潜在的消极作用

安全问题。武术散打实战性强、对抗性激烈的项目特点就是一把双刃剑，如果适度运用，加上有效的控制将发挥其积极作用，否则将带来消极的影响，如果教师进行“原滋原味”武术散打教学训练，很可能使给学生带来人身伤害。进行竞技武术散打教学根本就不符合大学生生体质状况实际，大学生一般没有运动基础，没有形成武术散打的实战意识与自我保护意识，最主要是大学生体质状况较低，肌肉与韧带的力量较差，无法对于关节、骨骼进行很好的保护，往往会引起运动损伤。正确习武观的树立问题。教师在教学中如果不能淡化竞技，还是像竞技武术散打一样追求战胜对方的理念，这样做不利于学生良好武德的培养，不能帮助学生树立正确“习武观”，只能滋生他们好勇斗狠的不良习气，不利于大学生心理健康的发展。4 武术散打在普通高校推广的对策4.1确立“淡化实战、健康第一”的教学指导思想 根据大学生体质状况的实际，确立“淡化实战、健康第一”的教学指导思想。在普通高校进行散打教学时，应以增进学生的身心健康为出发点与落脚点，教学应减少学生问的实战练习，重视对学生进行基本动作的教学，多组织学生进行空击练习，击靶练习与双方拉开距离的实战模拟练习。通过使学生熟练掌握武术散打各项基本技术动作，同时加强对学生的武德教育，培养良好的道德品质，两方面相互作用，共同致力于增进大学生身心健康的发展。

在此，所说的“淡化实战”，并不是说完全放弃武术散打的实战教学，如果那样的话，武术的核心“技击性”就无法体现，武术的魅力就无法保留，也不能满足部分学生就是想通过武术散打学习提高防身自卫能力的目的。还是要根据学生的体质健康实际，来安排教学，如果部分学生的身体素质较好，且具有一定的武术散打实战意识，可对此部分的学生安排条件实战的练习，规定不能击打头部等类似的能够确保学生安全的实战条件限制。对于身体体质健康状况较差的学生，可以安排他们进行拉开距离的模拟实战攻防练习，在确保他们安全的同时，也使他们感受武术散打实战、培养他们的实战意识，有助于他们理解所学的技术的攻防含义，在一定程度上增强对所学内容的实际运用能力。“淡化实战、健康第一”的普通高校公共体育武术散打教学思想的确立能够最大程度地发挥武术散打对大学生体质健康的积极作用，且能够将其对大学生体质健康状况的消极影响最小化。4.2教学内容设置 武术散打技法内容体系丰富，要想在普通高校有限的公共体育学期课时内，教学完所有的武术散打技法是不现实的，结合大学生总体体质健康状况较差的实际，可在一学期内选择不仅简单易学、实用性高，而且能够保有武术散打本质特征的技法进行教学。在拳法的选择上由于三种常见的拳法（直、摆、勾拳）对普通大学生来说难度不算大，可以将三种拳法都作为教学内容，在腿法的选择上可以确定低鞭腿与中段的正蹬腿，在接腿摔上，可以选择接鞭腿压颈涮腿摔，在贴身摔上，可以选择下潜抱双腿顶肩搂腿摔。笔者认为这样的武术散打教学设置内容较少，但很全面，包括了武术散打每一个种类的技法，学生能在有限的时间里高效地、全面地学习了解武术散打。4.3教学方法的选择 在教学方法的选择上，一定要能够增进师生间的互动性，教师不仅要教会学生如何掌握技术动作的方法，尽量要与学生一起练习，共同完成整节课的练习，教学方法的选择有利于培养学生积极主动的学习方法，确立学生在教学过程中的主体地位。4.4运动负荷的控制 结合大学生体质健康状况中的超重与肥胖问题，在课堂教学过程中，应确立小强度，长时间的有氧运用练习，有氧运动有利于学生减重，改善体质健康状况，但在进行长时间，小强度练习，为了始终保持学生较高的学习兴趣与积极性，教学内容要具有丰富多样性且具有较高的趣味性。5 建议

（1）为确保大学生体质健康状况能够得到改善，我同的同术能够在普通高校得到推广、普及，建议相关部门能够重视武术散打在普通高校的开展，增加武术散打在普通高校开设的学期的学时数，甚至增加武术散打开设的学期数。

（2）学校应鼓励并支持具有武术散打特长的个人或团体开办武术散打社团，这一举措能够增加大学生学习武术散打的机会，能够使课内外教学相结合，有利于改善大学生体质健康状况。（3）建议普通高校建立大学生情绪发泄室，发挥武术散打对于情绪宣泄的作用，配备武术散打沙袋、拳套、脚靶、手靶，为有心理情绪问题或障碍的学生提供情绪宣泄的环境与条件，进而有助于大学生心理健康发展。参考文献：[1]郭井双，肖洪艳.从大学生体质健康水平论休闲体育[J].南京体育学院学报，2011（1）：110-114.[2]秦双兰，贾卫国，王冬.大学生体重超重、肥胖对体质健康状况影响的研究[J].河北体育学院学报，2008（1）：78-80.[3]颜乾勇，徐健.对大学生体质健康状况的研究与分析[J].考试周刊，2011（ 55）：146-148.[4]刘姝等. 大学生心理健康素质状况及相关因素的研究[J].健康教育，2011（5）：146-147.[5]赵丽，张翔，张国强.肥胖大学生体质状况的分析[J].搏击·体育沦坛，2011（9）：82-84.On Wushu Sanda from the Physical and Health Problems of College Students

Lin Yong（Police Sports Department， Railway Police College， Zhengzhou Henan 450053， China）Abstract： The problem is highlighted that many undergraduates are overweight and obesity. About 20 percent of our students have different degrees of mental disorder. The physical health problems of college students are caused by poor lifestyle，bigger outside pressure and weak ability of self anti-pressure. Wushu Sanda has positive as well as negative effects to undergraduates' physical health. When we want to promote the development of Wushu Sanda in colleges and universities，we should choose guiding ideology of Diluting the practical fighting and keeping health first； the teaching content setting should be simple and able to reflect the characteristics of Wushu Sanda； the teaching methods should be able to enhance the interaction between teachers and students； the form of motion should mainly be aerobic exercises.Key words：Students physical health Wushu Sanda colleges and universitiesendprint