跆拳道运动对儿童柔韧素质的影响研究

杨树叶++刘立清++宋鸽

摘要：文章主要是探讨跆拳道运动对儿童柔韧素质的影响，为儿童提高身体素质提供科学的锻炼手段，同时为跆拳道运动对儿童健身提供一定的科学理论依据。研究根据儿童生长发育的特点，对实验组受试者实施为期4个月的跆拳道训练。研究严格遵循柔韧素质指标测试方法，根据坐位体前屈测试数据的变化，并通过实验组与对照组的横向对比，与自身的纵向对比，来揭示跆拳道运动对儿童柔韧素质的影响。研究结果：实验组实验前、后相对比及和对照组相比，柔韧素质测试指标均有明显提高。

关键词：跆拳道运动 柔韧素质 理论依据中图分类号：G85

文献标识码：A

文章编号：1004-5643（ 2015 ）03-0061-031 引言

跆拳道已发展成为一项具有观赏性的运动项目，受到越来越多儿童的喜爱。儿童处于各素质发展的敏感期，也是发展各项身体素质的黄金期，在这一时期合理科学的进行跆拳道训练，将会大大提高身体各项素质，柔韧素质是人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。它是运动能力的重要组成部分，同时也保证日常生活正常进行的重要的能力。柔韧素质的提高对儿童身体发展有不可取代的作用。

多数研究是针对跆拳道柔韧素质训练方法的研究。如杨微超在研究柔韧素质中提出跆拳道运动员的柔韧素质对技术动作的掌握情况至关重要，可防止运动损伤的发生，柔韧性的提高也可以提高身体的灵活性与耐久性。并且还提出，柔韧训练要与力量素质训练相结合。朱泳在研究跆拳道运动员身体素质时也指出，因为跆拳道以抬腿踢腿为主要进攻方式，所以柔韧素质在跆拳道运动中是一个非常重要的因子。Mikkelsson的纵向研究表明，柔韧素质最能够体现成年人健康体适能的状况。Heller等（1998）发现优秀的跆拳道运动员的柔韧素质都优于普通人群。Thompson与Vinueza（ 1991）的研究和Markovic，与同事（2005）的研究也都证实了这一结论。这些研究全部采用坐位体前屈的方法来衡量测试对象的柔韧素质。Brudnak（ 2002）及Cromwell等的研究跆拳道训练可以使青年人群和老年人群的柔韧素质提高。纵观以往同外跆拳道对健康体适能的研究，跆拳道可以改善人体体成分，提高人体柔韧素质，但没有确凿的证据证明跆拳道训练可以提高人们的心肺功能和肌肉力量及耐力。本文前人研究的基础上，进一步研究跆拳道运动对儿童健康的影响，通过实验法探索其对儿童柔韧素质的影响，为儿童如何提高柔韧素质提供合理有效方法和手段，为相关研究提供真实可靠的数据，试着完善跆拳道运动在相关理论的研究，为儿童选择合理科学训练提供理论依据。2 研究对象与方法2.1 研究对象测试前均无受过跆拳道系统训练，实验前两组测试结果无显著差异性。对照组在试验期间除参加基本活动活动外，均无进行体育训练。2 2研究方法（1）根据儿童独特的生理特点制定训练计划，实施跆拳道训练。（2）实验法。从大连理工附属小学及海事随机抽取男女各20人，将其分成实验组和对照组，每组男女各10人。对实验组进行每周2次，每次50分钟，4个月跆拳道训练。实验前后对照组和实验组进行柔韧性指标（坐位体前屈）进行测试，对测试结果进行对比。（3）数理统计法。借助于Microsoft Office Excel和Spss17.0软件，用Spss软件对实验组和对照组进行独立样本T检验，配对样本T检验，观察其差异性。（4）查阅文献资料。全面收集、阅读有关本课题的研究资料，综合评价，分析本课题的实验结果。3 研究结果

对照组在实验前后，坐位体前屈的数值发生了变化，在4个月后，对照组男生的柔韧素质有所下降，并达到了显著性差异（P<0.05）。实验后女生的坐位体前屈数值与实验前相比也有所下降，并存在显著性差异（P<0.05）。这说明柔韧素质会随着年龄的增长而下降。实验组的受试者在经过4个月的跆拳道训练后，柔韧素质都有所提高。男生实验前后，坐位体前屈的数值变化呈非常显著性差异（P<0.01）；实验后，女生的柔韧素质测试指标也有所提高，并达到了非常显著性差异（P<0.01）。实验后，实验组与对照组柔韧素质的测试指标存在着差异性的变化。男生实验组的测试指标明显高于对照组的测试指标，二者呈现出显著性差异（P<0.05）；女生实验组的测试指标也高于对照组的测试指标，二者达到了非常显著性差异（P<0.01）。4 讨论

本研究发现，对照组在实验前后，坐位体前屈的数值发生了变化，在4个月后，对照组男生的柔韧素质有所下降，并达到了显著性差异（P<0.05）（见图1）。实验后女生的坐位体前屈数值与实验前相比也有所下降，并存在显著性差（P<0.05）（见图1）。这说明柔韧素质会随着年龄的增长而下降。这是由于柔韧素质的性质比较特殊，它不是随着年龄的增长而增长。人在刚出生时，柔韧素质最好。在10岁之前，柔韧素质会随着年龄的增长而增长，但在10岁之后，柔韧素质会随着年龄的增长而逐渐退减。减退最明显的为胯关节，因为随着年龄的增长，胯关节的前后活动增多，而左右活动减少，加之腿部肌肉的增大。所以开跨幅度明显下降。由此在10岁之前，给予一定的柔韧素质练习是非常必要的。在10岁到13岁之间，应大力发展柔韧素质，这个时期骨的弹性加强，肌肉韧带的伸展能力仍有很大的发展空间。所以我们应给予这一时期的儿童足够的柔韧素质训练，以提高其肌肉韧带的伸展能力，并使其关节尽可能达到最大的活动范围。如果在13岁之前柔韧素质未得到良好的发展，13岁之后发展柔韧素质，难度将增大，容易受伤，且效果不明显。对于没有运动习惯的人群，由于长期的不活动，导致关节周围的肌群长度变短，柔软度变的僵硬。所以其人群的肌肉伸展性差，关节活动度小。另外，没有运动习惯的人群，往往存在着脂肪含量过高的现象，脂肪含量的增多，也会影响机体的柔韧素质。所以提高身体的柔韧性，就要经常参加体育锻炼。 研究发现，实验组的受试者在经过4个月的跆拳道训练后，柔韧素质都有所提高。男女生实验前后，坐位体前屈的数值变化呈非常显著性差异（P<0.0l）（见图1）；实验后，实验组与对照组柔韧素质的测试指标存在着差异性的变化。男实验组的测试指标明显高于对照组的测试指标，二者呈现出显著性差（P<0.05）；女生实验组的测试指标也高于对照组的测试指标，二者达到了非常显著性差（P<0.01）（见图2）。这是由于人体生理特点，男子的肌纤维横截面积比较大，收缩性好，全身三分之四的肌纤维发达有力，而女子的肌纤维横截面积相对于男子较小，并且细长，发达有力的肌纤维只占总体的二分之一，所以，女子的柔韧性优于男子。机体的柔韧素质，还与神经系统的灵活性有关。跆拳道训练是以快速力量练习为主，可提高中枢神经系统机能，使对抗肌协调性的提高，肌肉紧张放松能力提高。神经系统灵活性增强，肌肉的收缩放松能力也增强，各个肌肉群协调工作，从而肌肉、韧带、肌腱的伸展性和弹性也会提高，机体的柔韧素质增强。endprint

实验组儿童柔韧素质的提高1，原因之一是跆拳道运动的下劈腿动作及各种踢腿动作，都可以促进其柔韧性提高。柔韧素质的提高需要长期的锻炼，一旦长期不加以练习，柔韧素质就将会消退，经过4个月的定期有规律的针对性运动，柔韧性会有不同程度的提高。柔韧素质是指身体各部分关节的活动能力及肌肉、肌腱、韧带的伸展能力。关节的活动度主要取决于关节本身的结构构造，但肌肉、肌腱、韧带的柔韧性是可以通过合理的锻炼方法来提高的。关节的结构是固定不变的，是骨关节结构是依据人体生理生长规律需要而形成的。关节的活动度很难通过后天的锻炼去改变。关节头和关节窝这两个关节面大小的差异程度影响这关节的活动度，两关节面之间的差异越大，关节的运动幅度越大，反之则小。关节囊的松弛程度也影响着关节的活动范围，关节囊越松弛，关节的活动度越大。通过后天的体育锻炼，人们虽无法改变关节的结构构成，但关节可以达到潜力最大程度的发挥。没有运动习惯的人，关节活动度会随着年龄的增加，活动幅度减退。

柔韧性的提高，可以加快动作学习的进度，使动作更加协调准确，姿势更加优美。并且，柔韧素质的提高可以减少肌肉等软组织损伤，防止运动损伤的发生。柔韧素质的增强，还可以促进青少年的生长发育。力量、速度、耐力等素质会随着青少年的生长发育而逐渐增强，但柔韧素质却在不断的减退，所以青少年加强柔韧素质的锻炼是非常必要的。

跆拳道运动中提高对抗肌群的伸展能力，以增加关节活动的活动范围。使关节达到解剖位所允许的最大范围，克服对抗肌的限制后，拉伸肌腱。肌腱的拉伸是外力和对抗肌回缩力的共同作用。在运动中，存在着主动肌与对抗肌，对抗肌伸展性往往限制了关节的活动幅度。例如，屈伸膝运动，如果腿处于水平位置，那么不管是伸膝动作还是屈膝动作，人体都能轻松的完成。但当胸口贴近大腿时，伸膝动作就很难去轻松完成，这是由于大腿后侧的对抗肌群和韧带的伸展能力不够所致。所以，要扩大某一关节的柔韧素质，重点对待限制其活动幅度的对抗肌群。跆拳道训练前后都设有各种形式的肌肉及韧带伸展性练习。发展关节的柔韧性，关键是发展控制关节屈伸的屈肌和伸肌的伸展能力和协调能力。如要提高坐位体前屈的能力，就要提高小腿、大腿后侧肌群和腰背肌群的伸展能力。要提高屈膝能力，就要提高小腿和大腿前侧肌肉群的伸展能力。所以，由此可看出韧带、肌腱和肌肉的伸展能力对提高柔韧素质至关重要。5 结论与建议

（1）跆拳道运动简单、易学，能够充分调动儿童的积极性，培养儿童运动兴趣；在训练过程中可以提高9-12岁儿童的柔韧素质，是一项适合于儿童的体育运动。

（2）儿童的柔韧素质随年龄的增加而下降，跆拳道训练可以阻止柔韧素质的下降，并提高机体的柔韧度。通过跆拳训练，女童柔韧素质的提高幅度大于男童的提高幅度。

（3）跆拳道对儿童柔韧素质影响方面的研究还很欠缺，采用什么内容与方法更科学、合理、有效，需要进一步的纵向研究与证实。我们应该加强对普通人群体成分的研究，揭示跆拳道运动的价值。（4）少年儿童根据自身素质发展情况，有针对性的选择运动项目，了解跆拳道的各项功能与锻炼价值，加强自身素质的薄弱环节。参考文献：[1]杨微超.论跆拳道项目的柔韧素质训练方法[J].内江科技，2009（7）：150.[2]朱泳.对跆拳道运动员身体素质的研究[J].辽宁体育科技，2004（1）：61.[3]Mikkelsson L，Kaprio J，Kautiainen H，et al. School fitness tests as predictors of adult health-related fitness[J].Am J Hum Biol， 2006（18）：342-349.[4] Cromwell R L，Meyers P M， Meyers P E，et al. Tae Kwon Do：an effective exercise for improving balance and walking ability in older adults[J].Joumal of Gerontology， 2007（62）： 641-646.[5]宋文民.实用身体素质练习与评价[M].哈尔滨：黑龙江人民出版社，2007.[6]刘卫军.跆拳道[M].北京：北京体育大学出版社，2007.[7]郝选明，许如玉，杜桂荣.高原训练对女子竞走运动员循环、呼吸机能的影响[J].西安体育学院学报，1995（ 1）：7-11.[8]王健.健康体适能[M].北京：高等教育出版社，2010.[9]全国体育院校成人教育协作组.体育测量与评价[M].1999.[10]姜传银.拳击、散打、跆拳道等速肌力测试的比较研究[J].北京体育大学学报，2005（ 05）.

Research of Taekwondo Effects on Childrenls Flexibility

Yang Shuye

Liu Liqing

Song Ge

（Dalian University of Technology， Dalian Liaoning 116024， China）Abstract： This research is mainly to explore the Taekwondo effects on children's fexibility for children to improve the physical quality， to provide the scientific training methods， and to provide a scientific theory basis for the sport of Taekwondo in children exercise. In this study， according to the characteristics of children's growth， the experimental group subjects performed 4 months of Taekwondo training. The study strictly follows the test method of flexibility index，according to the change of body flexibility test data， and laterally by comparing the experimental group and control group， and the longitudinal comparison of them， to reveal the influence of Taekwondo on children's flexibility. Results：the experimental group before and after experiment， contrast when compared with the control group， pliable and tough quality test indexes are improved obviously.Key words：Taekwondo training

flexibility

theoretical basisendprint