浅谈篮球比赛中影响罚球命中率的因素

王海波

摘要：在许多的比赛中，胜负只有一、二分之差，所以准确的罚球是在比赛中获得比赛胜利的重要因素。但比赛中的罚球命中率往往低于平时训练水平，通过查阅资料和平时参加比赛的体会得知与运动员的身体素质、技术动作和心理因素有关。

关键词：罚球 篮球比赛 命中

中图分类号：G642 文献标识码：A 文章编号：1672-1578（2015）07-0041-01

1 引言

篮球比赛是一项在有限的时间，由两队参与的以篮球运动为主体的运动赛事。其目的是使球进入对方球篮得分，并阻止对方得分。纵观世界顶尖的篮球赛事，特别是美国职业篮球联赛（简称NBA），比赛双方无不是在快速激烈的对抗下全力进攻，同时又在灵活有效的防守中分出伯仲的。而罚球作为现代篮球得分中的一种越来越为重要的手段，主要是由一名球员站在罚球线后以任何方式进行投篮。由于球员可以在十秒内不受妨碍而出手投篮，因而只要充分调整心态，选择最习惯的投篮方法，罚球的命中率比一般投篮得分来的高，可谓是最有利的得分方式。特别是在比赛第四节时双方比分不分胜负的情况下，罚球得分更是制胜的一大法宝。

2 影响罚球命中率的因素分析

在篮球比赛中，经常会出现罚球不中的情况，或者平时命中率高的队员也找不到手感。我认为，在篮球比赛中影响罚球命中率的因素有以下三点：一是运动员的身体素质；二是技术动作；三是运动员的心理因素。

2.1运动员的身体素质

据录像资料统计，一场正规的篮球比赛一般持续一个半小时左右，运动员一般折返45个来回，冲刺跑距离2000-3000米左右，90%的时间中平均脉搏可达到180 次/分钟，可见运动员在比赛中90%的时间是无氧供能的。

2.2技术动作

基本的投篮技术动作掌握好坏，是影响罚球命中率的重要因素。原地单手肩上投篮和双手投篮这二种动作都是篮球运动中最基本的投篮方法。通常情况下，绝大多数的篮球运动员采用的是原地单手肩上投篮，但运动员对其中的技术动作要领的掌握往往不太理想。诚然，投篮技术是一个复杂的动作流程，它不仅要求要有正确的姿势，协调的发力，合理的出手角度，同时还要全身各环节默契配合，才可能达到较高的命中率。但在录像中，我们观察到很多运动员罚球时发力方式和出手动作比较差，特别是最后球出手时的拨指动作做得不好，影响了罚球投篮的命中率。

2.3运动员的心理因素

事实上，影响罚球命中率的最主要因素是心理活动和信心。篮球比赛中的罚球都是在攻防快速争夺中出现的，在这个由激烈运动到无防守定点投篮的转变过程中，除了身体负担外，心理负担也是很大的。特别是对于那些训练水平低，比赛经验少的运动员来说，他们通常易受当时比赛气氛和观众不良情绪等因素的影响，继而思想紧张。因为通常在比分落后，或者比赛时间临近结束，抑或是要以罚球得分来决定胜负时，看台上的观众往往会挥舞旗子，摔打矿泉水瓶子，甚至大声叫喊，于是，运动员就会不由自主地产生视觉延长，呼吸加快，心跳加速等各种各样的负面反应，导致罚球的动作不能正常发挥，这必然会影响罚球的命中率。

3 结论与建议

（1）在当代篮球比赛中，水平相近的篮球队的比赛胜负往往与罚球命中率的高低有关。

（2）在比赛中影响罚球命中率的因素是：身体素质，技术动作和心理因素。

（3）教练员应在平时认真细致的观察队员的表现，了解队员的罚球情况，然后分析总结，作出相应的针对性训练方法。

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