桑拿养生保健 6类人群不宜

刘欣

蒸桑拿有助预防心血管等疾病

《美国医学会杂志·内科学卷》今年刊登一项新的研究报告，提示蒸桑拿或许可以改善血管功能，提高运动能力，并降低高血压患者的血压。

研究人员调查了约2300名平均年龄50岁的芬兰人蒸桑拿的频率。最少的是一周洗1次，最多的是每天都洗。在近20年的跟踪研究中，发现一周洗1次桑拿的人死于心肌梗死和其他心血管疾病的几率是一周至少洗4次桑拿人的近2倍。不经常洗桑拿的人死于其他疾病的几率也更高。每次蒸桑拿的时间也和疾病有关系，蒸桑拿超过19分钟的人比少于11分钟的人死于心血管疾病的几率更低。研究报告的第一作者亚里·劳卡宁博士说，高温高湿或许使心血管系统发生有益的生理变化，但需要进行更多研究才能确定蒸桑拿是如何延年益寿的。

6类人群不宜蒸桑拿

蒸桑拿虽然有一定的保健作用，但是不等于为了延年益寿就一定要去经常蒸桑拿。比如有的人靠蒸桑拿来出汗，实际上，这都只是肌肤浅表层在出汗，不属于身体主动出汗。一般来说，通过运动出的汗才是真正深层的、健康的、由内向外的出汗。主动出汗能加快人体的体液循环和代谢，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还有助于保障呼吸系统、消化系统以及泌尿系统的顺畅。

有下列情形之一者不宜进行蒸桑拿。

心脏病患者 蒸桑拿时，由于体力消耗较大，血液循环加剧，加重心脏病患者的心脏负荷，容易造成供血不足，出现心力衰竭等。

脑血栓或高血压患者 由于外部较强的热刺激，会使人体内血流加速，血液对血管的压力骤增，当血流通过脑血栓或高血压患者某些局部病变处时，极易造成血管破裂而发生意外。

癫痫病患者 由于癫痫病患者发病通常与大脑缺氧或是与体内某些运行机制紊乱有关，而蒸桑拿时，大量的水蒸气被吸入体内，使得体内含氧量下降，加之机体排出的汗液增多，电解质平衡容易被打乱，极易诱发癫痫病发作。

孕妇 蒸桑拿由于大量排汗，体内微循环速度加快，心脏负担加重，孕妇会出现脑部供血不足而发生昏厥现象，对于高月龄的孕妇尤应注意避免。

酗酒者 大量饮酒后会使脑神经系统的支配功能显著下降。若立即蒸桑拿，在酒精的作用下，酗酒者不但会形成更大的排汗量致使失水虚脱，同时还易造成神经系统障碍而发生意外。

体质虚弱的老年人和大病初愈者及儿童 也不宜进行桑拿浴。

此外，在洗桑拿浴时还应注意以下事项。

（1）不要空腹进行洗浴，以免发生低血糖性昏厥。

（2）在桑拿浴室不要停留时间过长，一般每次以10分钟以内为宜。

（3）洗浴前后最好饮用些含钠、钾离子的饮料或含糖淡盐水，以补充机体过分消耗的水分、盐分和能量，保持机体电解质平衡。

（4）洗浴完毕起身动作不能过快过猛，特别是老年人，一定要适当休息后再缓慢起身。

（5）体质虚弱的老年人洗浴时最好有人陪伴。