“性福”需要常运动

潘明信

人们常说：“生命在于运动。”这句话，对于中老年人来说，显得尤为重要。

运动，可以强身，这早已被科学研究所证实。运动，可以助性，也是性医学研究得出的结论。据国外一家妇女杂志从 2000 张调查答卷中进行分析，发现从事有氧运动的妇女有 83%的人一周至少有3次性生活，而40%经常运动的男性，有31%的人性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易达到顶点。有一项调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲大有帮助。

运动，还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高， 这亦对增强性欲有所裨益。 研究人员特别指出， 身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇， 而且水平相当高，因此能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。

运动助性，可以分为有氧运动和无氧运动。

有氧运动项目众多，按照热量消耗大小排序可列为：跳舞、骑车、游泳、慢跑、散步、打乒乓球、打太极拳等。其中，游泳、快走或慢跑、太极拳等是中老年人最好选择的有氧运动。

据国外调查显示，一些游泳好手即使到了60岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周做爱次数超过1次。游泳还能有效延长男性勃起时间，锻炼女性耻骨尾骨肌，增强阴道力量；通过快走或慢跑，66%的人性生活质量可以得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究发现，男性每天快走或慢跑20～30分钟，就能对阳痿有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，性爱能力年轻2～5岁。女性通过此项运动可以提高阴道肌群的张力，更容易获得高潮。另据美国的一项调查表明，在练太极之初，37%的人性活动频度明显增加；一段时间后，10%的人每天有性生活，29%的人每周有3～5次。

国内有性学专家表示，适当的做一些有氧运动，的确会对夫妻性生活大有帮助，但夫妻最好能一起运动，这样不仅有助于改善性生活，还能帮助培养共同的兴趣爱好，增进夫妻间的亲密感。性学专家还建议，夫妻双方还可以做一种仰卧起坐的运动。夫妻配合进行仰卧起坐，可以锻炼腹部肌肉，让小腹更加平坦结实，还能帮助调整呼吸，使人在性爱时更易体会到快感。此项运动需要夫妻配合，丈夫拉住妻子的手，身体也可以有一些亲密接触，可以作为性前戏的一部分。

值得提醒的是：人到中年以后，无论男人女人都难免会出现性欲减退的情况，这是规律所在。若通过适当的运动，的确能够提高人的性欲。但光靠运动还是不够的，也需要一个良好的生活习惯：少抽烟、少喝酒、少熬夜；注意健身、注意休息、注意饮食。若能做到这些，对于中老年人来说，都能做到而且一定做到，即使到了古稀之年，也同样可以享受快乐和谐的性生活。