巧吃水果 缓解病痛

韩德承

对于一些小病痛或亚健康状态，对症选食一些水果，对消除或缓解病痛大有益。

牙龈出血吃猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，其含量是柑桔的5～10倍、苹果等水果的15～30倍。一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。因此，牙龈出血可选择多食些猕猴桃，有益于牙龈健康。

供氧不足吃樱桃

樱桃含有大量铁元素，常食樱桃可补充体内对铁的需求，其中含量丰富的维生素C，还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，促进血红蛋白再生，改善血液循环及供氧，增强体质，健脑益智抗疲劳。

用脑过度吃香蕉

香蕉可提供所需营养物质，促进大脑分泌内啡化学物质，缓解抑郁和消极情绪;所含的蛋白质带有氨基酸成分，具有安抚神经的效果，因而在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静、安眠作用。

注意 香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者不宜多食。

便秘吃苹果

苹果中含有大量的果胶，这种可溶性纤维质可以刺激肠道的蠕动，松软粪便，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外，达到通便的作用。

防皱洁肤吃芒果

芒果含有较多的维生素和活性酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效滋润肌肤、延缓皱纹出现。

注意 饭后不要马上食用芒果，也不要跟大蒜等辛辣物质共同食用，体质湿寒的人慎食。

清肺排毒吃葡萄

葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。长期吸烟及处于二手烟环境者，食用葡萄可以达到清肺的效果。

注意 葡萄性酸，不宜吃太多。也不要空腹食用。

（摘自《大众卫生报》）