女人常吃六种食物可补血

包头日报编辑部

大多数女性都有贫血的现象，贫血对身体健康的影响是很大的，有什么方法可以有效缓解呢？下面，小编为大家介绍的6种食物就是具有补血效果的，快来一起看看都是哪些吧。

牛肉

在所有食物当中，红肉是铁元素的重要来源，而牛肉中铁含量尤其丰富，按照《中国食物成分表》中的数据，每100克牛肉中铁元素的含量为3.3毫克，是相同重量猪肉的两倍，也高于羊肉中的含量。牛肉适合与某些素菜一起炖着吃，可以酸碱中和，口感效果会更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉条炖一起味道极佳，和南瓜也是不错的搭配。值得一提的是，牛肉遇到番茄后，可以使牛肉中的铁更好地被人体吸收，有效预防缺铁性贫血。而在炖牛肉时，加上些番茄，能让牛肉更快变烂，更适合中老年朋友食用。

红枣

对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排第一。药王孙思邈就极力推崇大枣，为大枣的养气补血功能叹为观止。红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。

龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季就有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富而且还含有维生素A、维生素B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症。产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血方式。

发菜

发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃能使毛发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜。

阿胶

阿胶一向被称为补血专家，平常超市特卖的阿胶枣，就是综合阿胶和大枣，补血功效是明显的。阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。

黑豆

黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素同样很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。 （摘自《包头日报》）