顺时针揉肚子缓解便秘

吃得太撑，人们会下意识地揉揉肚子，以缓解腹部不适。实际上，揉肚子在中医上也是一种按摩手法。

首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英介绍：日常按摩时，可以左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉，然后再逆时针方向揉。也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点由小到大地往外画圈。中医常有按摩36、72下之说，实际按摩中不必拘泥，但时间最好保证在5分钟以上，用力要适度，由轻到重，以微微感觉腹部发热为宜。

中医有顺时针按摩为泻，逆时针按摩为补的说法，这样的区分只针对便秘、肥胖等病症。北京老年医院中医科主任刘德泉表示：顺着肠蠕动的方向，也就是顺时针按摩可以缓解便秘。需要注意的是，不宜饭后马上进行按摩，饭后半小时再做为宜。刚做完手术或月经期的妇女、孕妇以及腹部突然疼痛的人，不适宜自己按摩腹部。（小李）