别让网络困住你

潘楠楠

【姓名】小建

【年龄】18岁

【性别】男

【症状】无精打采、沉默寡言、脾气暴躁

【成因】网络成瘾

17岁的小建，本该紧张有序地投入学习生活，可现在他却已在家休学半年。每隔一星期，他还要去医院接受心理治疗。原来，小建沉迷网络成瘾，每天至少要上网7～8个小时，有时甚至通宵达旦。一旦离开电脑，他整个人就会出现“戒断症状”：无精打采，全身酸软，哈欠连连，严重时还会流鼻涕、眼泪，仿佛“毒瘾”发作一般。

以前，小建是个成绩优秀、聪明活泼的男孩。可是自打他开始触网之后，逐渐迷上了上网聊天、打游戏……网络的虚拟世界让小建难以自拔。从此他白天上课总是打瞌睡，学习成绩一落千丈，甚至逃课上网。父母为此伤透了脑筋。有一次，父亲把家里的网线拔了，谁知小建竟然把自己关在房间里两天，不愿与任何人交流。

渐渐的，小建的“网瘾”愈发严重。无奈之下，父母只好让他休学，带他去医院接受治疗。

网络成瘾 简称“网瘾”，由美国精神病学家戈德堡 （Goldberg）于 1995年提出。“网瘾”是指由重复使用网络所导致的一种慢性或周期性的着迷状态，并产生难以抗拒的再度使用的愿望，同时产生增加使用时间的张力与耐受性、克制、退瘾现象，对于上网所带来的快感会一直有生理与心理上的依赖。

“网瘾”是一种心理上对网络过度依赖的疾病，青少年网络成瘾现象大致可以分为6种类型。

随着互联网的飞速发展，网络已经成为我们的生活“必需品”，也顺理成章地“嵌入”了青少年的生活。随着智能手机的普及，越来越多的青少年步入了网络化生存状态。2015年2月3日，中国互联网络信息中心（CNNIC）发布的第35次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至 2014年12月，我国网民规模达6.49亿，手机网民规模达5.57亿，互联网普及率为47.9%。

然而，“水能载舟，亦能覆舟”，网络在引领潮流的同时，也带来了相应的负面效应，其中令人堪忧的就是青少年“网瘾”问题。据中国青少年网络协会第三次网瘾调查研究报告显示，2013年我国城市青少年网民中网瘾青少年约占14.1%，约有2404余万人；在城市非网瘾青少年网民中，约有12.7%的青少年有网瘾倾向，人数约为1800余万。那么我们不禁要问，为何青少年如此容易坠入网瘾呢？

自我意识强烈

青少年时期是人生中自我意识和叛逆心理最强烈的时期，他们急于摆脱学校、家庭的管制，追求自我价值，而网络自由平等的特性，恰好提供了这样一个虚拟的、展现自我的空间，为他们创造了“海阔任鱼跃，天高任鸟飞”的天地。

压抑情绪无法宣泄

在电子信息时代的大环境下，网络已经成为青少年学习、生活中不可或缺的工具。但是由于缺乏老师和家长的有效引导，他们更多地是把电脑和网络当成了一种娱乐工具。另一方面，青少年的学习压力较大，倘若在学业竞争中失利后，又得不到家人、老师和同学的理解，为了摆脱现实的困扰，就会有意躲入网络的虚拟世界中，在网上寻求安慰、刺激和快乐，以宣泄心中的压抑情绪。

缺乏情感交流

目前，我国家庭多以独生子女为主，青少年在成长过程中普遍缺乏交流和沟通的渠道，而较重的学业负担也大大压缩了他们的社交时间。在工作生活压力较大的今天，父母极有可能因忙于工作而忽略了与子女的情感沟通。那么，在现实生活中缺少情感交流的青少年，便会迷恋于网上的互动生活，在网络中寻找可归依的群体，寻求精神放松和情感交流。

社会监管力度不够

有关数据显示，目前我国网络游戏产值每年都以近50%的比例高速增长，呈膨胀型发展状态，游戏制造商千方百计地吸引玩家。此外，尽管有关部门出台了一系列禁止未成年人进入网吧的条例，但在实践中仍然缺乏有效的管理措施。

青少年过分沉迷网络不仅会影响正常的学习、生活，而且不良网络信息，也不利于他们树立健康的人生观、价值观，主要危害有以下几点。

损害健康

青少年正处于身体发育的关键阶段，一旦沉溺于网络世界，就会带来诸多危害。

影响学业

华东某高校对237名退学试读生和留级生进行调查，发现其中80%的学生是因为迷恋网络而导致成绩下降。北京某高校90多名学生中竟有超过1/6的学生因沉迷于网络而导致考试不及格，最终退学。种种迹象表明，青少年因迷恋网络而无心学习，最终会形成恶性循环。

角色混乱

青少年过度地沉溺于网络中的虚拟角色，容易迷失真实的自我，尤其是在现实社会中与人交往受到挫折时，更会转向虚拟的网络社会寻求安慰，消极地逃避现实，造成角色混乱。

人格异常

长期的“人机交流”，容易使青少年对真实生活中的人和事缺少兴趣，情感淡漠，变得孤僻、敏感等，不善于与人交流和合作，形成心理障碍和人格异常。

当下的青少年从小就生活在数码产品和网络环境中，被称为天生的 “数字居民”（Digital Natives），对网络和电子产品的众多功能往往无师自通，远较成年人得心应手。然而，对网络化生存环境下的青少年来说，网络就像把双刃剑，机遇和危险并存。如何用好网络，是对青少年心智和毅力极大的考验和挑战。对于网络沉迷者，如何才能走出迷途呢？

认清网瘾的危害

认清沉迷于网络对自己健康成长的不良影响，认识过度上网所带来的或者可能带来的危害，别把网络当作生活的全部，应让生活变得更为规律。

培养坚强的意志

对自己的上网时间和上网内容进行合理的规划与安排，也可以让父母或者身边的朋友对自己的上网行为进行监督。只要持之以恒，就会改变对网络的心理依赖。

提高学习兴趣

据调查，在网瘾深的青少年中，有相当一部分缺乏学习的兴趣和激情。因此，我们要在明确学习目的的同时，结合自己的兴趣，找到学习的乐趣，达成享受其中的积极状态。

参加社会活动

积极参与线下丰富多彩的社会生活，多进行一些有益于身心健康的活动，跳出狭隘一隅，培养广泛、健康、积极的兴趣爱好。

E时代，“触网”成为许多青少年生活的一部分，这本身无可厚非，问题在于如何合理地把握“度”。曾有人说，网络是天使和魔鬼的结合。作为青少年，我们要加强自身的网络素养，合理控制上网时间，懂得分辨网络信息的真假和好坏，规避网络危害，做“网络的主人”，而不是“网络的奴隶”。