生命在于运动

麦彩芳

生命在于运动，人类因为运动劳作而有了生存繁衍的机会，有了超脱于其他动物的机遇，脑力运动促使人类在物种中产生了质的飞跃，人类文明由此而繁衍开来。健康是生命力的基础，是成才的基础，是发展的根本，健康对我们的成长是至关重要的。体育运动在每个健康人的生活中毫无疑问扮演了非常重要的角色。在体育活动中，不讲门第、不分尊卑；在体育竞赛活动中，不存在除个人身体、心理以外的任何不平等，每个人在体育锻炼中、在运动中、在竞争中充分发挥自己的潜能，体现自己的力量。在印象中，体育总是和阳光联系在一起，无论是在寒冷的冬天还是炎热的夏天，无论是在开心高兴之余还是在伤心落泪之时，做一场运动流一身汗发泄一下情绪等都是一件非常尽兴的事。所以说，体育运动是伴我们成长的游戏，是生命中不可或少的一种活动。

1体育运动促进人心理健康成长

在当今发达的城市，人们处在快节奏，高效率，强竞争的环境下，心理上会产生一定程度的紧张、焦虑和不安的反映。通过体育运动可以使不良的情绪状态得到改善，心理承受能力得到提高。人在复杂多变的社会环境中，常常会产生紧张、压抑、忧虑等不良情绪反应，体育锻炼可以使个体从烦恼和痛苦中摆脱出来，降低应激水平，使处理应激情境的能力增强。麦克曼（Mclman）等人的研究表明，经常参加身体锻炼者的状态焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等消极的心理变量水平明显低于不参加身体锻炼者，而愉快等积极的心理变量水平则明显要高一些。心理学家认为，适度负荷的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质——内啡肽，它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。因此参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育锻炼，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，从而产生良好的情绪状态。而在体育活动中，它又是最讲法制，不徇私情；最讲现实，不论资历；最讲务实，不图虚妄；人们只能在规则允许的情况下努力创造成绩，任何违反规则的行为都会遭到谴责和惩罚。它要求每一个参加者都要尽自己最大的能力去克服一定的困难和障碍、去竞争、去争取属于自己和自己团队的胜利。在这个过程中，人的心理素质也得到了很好的发展和促进。

2体育运动促进人身体的健康成长

随着生活水平的提高，人们愈来愈注重生活生命的质量，健康是人类生存和发展的一个基本要素，没有健康就一事无成，健康既属于个人，也属于社会。健康第一的思想已转化为行为，体育活动能使我们的身体更强壮，使我们身体更加健康，远离疾病。身体的健康让我们对细菌和病毒的骚扰更有抵抗力，更少的生病使我们的生活高效并舒适；它是高质量生活的根本保证和基本内涵。体育锻炼对身体生理健康、心理健康、社会适应能力的影响，使人们建立正确发展的健康观。体育锻炼也可以使人体新陈代谢旺盛，增强各器官、系统的机能，从而达到增强体质、延年益寿的目的。

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。缺少运动会导致各种疾病的发生。体育锻炼也能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。有一项医学研究报告指出，坐办公室又不运动的中年人，患心脏病的机会比那些经常运动的人要多一倍。在适当的范围内，你的肌肉运用次数愈多，动用肌肉及关节的数量愈多，你的身体所得到的益处也愈多。任何一个人，如果他生了病，或是受了伤，不得 不躺在床上，经过一段时间之后，他就知道他的肌肉会变得多么衰弱无力了。但如果你经常运动，受伤的危险，就会比经过几周、几个月不运动或很少运动之后再运动的机率要少。许多人在运动后睡得较好，醒来时精神充沛、敏捷性提高，而且更能集中注意力，这就是体育运动的效果，这也是体育运动促进人身体健康成长的作用。

3休育运动促进人际交往健康成长

人类发展至今天，体育运动在人类的社会活动中占有重要的地位，已深入人类生活的方方面面，人们不分种族、肤色、年龄、性别均参与其中，从事自己喜爱的体育运动，进行比赛、交流、切磋；教练员、运动员、裁判员、观众、教师、学生进行了广泛的人际交往，促进了体育运动的健康发展，人际交往在协调教学，处理师生关系、家庭关系、上下级关系当中起着不可忽视的作用，处理好人际关系，有时会达到事半功倍的效果；如足球、篮球、拳击等体育运动，增强人们的竞争意识和顽强毅力。参加体育运动，也能扩大人们的兴趣，增加与他人结识的机会，从而保持良好的精神状态、以更充沛的精力迎接新的挑战。

体育运动源远流长，体育运动一直是人类发展的重要保证，它促进了人类健康，增强了综合素质，培养了能力，丰富了人类生活。千百年来，体育之所以能被继承发展、经久不衰，并越来越受到世界各国和人民的重视，正是因为人类对体育带来的影响和作用不断认识、总结和充分利用的结果。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。