“减肥女神”炼成记,我就这样瘦成了一道闪电

文/凤儿

“减肥女神”炼成记,我就这样瘦成了一道闪电

文/凤儿

2014年11月1日，安庆师范学院美术学院大四女生夏艳在网上晒出了自己的“减肥日志”，并大胆晒出了自己减肥前后的对比照，日志记录了她如何从200斤成功减至100斤，成为健身教练的历程。短短几天，“减肥日志”的点击量突破100万次，登上了网易新闻头条，光明网、腾讯新闻、搜狐新闻紧跟其后纷纷报道了夏艳的故事，她被网友们誉为“史上最励志的减肥女神”，许多被肥胖困扰的女孩纷纷前来抱大腿求教减肥经验。夏艳说要想减肥除了管得住嘴、迈得开腿之外，还必须给自己找一个“外界推力”，而当健身教练就是她给自己身体施加的“紧箍咒”。

胖子是怎样炼成的

2014年10月25日下午五点半，安徽安庆师范学院旁边的一家健身会所里，一个漂亮的女孩子正耐心地教导十几个女学员练习健身减肥操。这个扎着马尾，穿着黑色背心的女孩名叫夏艳，如今的她身高170厘米，体重才100斤，被大家奉为“女神教练”。谁也没法想象，三年前，她曾是“吨位”高达200斤的超级大胖妞。

夏艳1992年出生于安徽省六安市裕安区。父母工作忙，没时间照顾她。为了不让女儿饿肚子，妈妈常在夏艳书包里塞很多美味的小零食。各色零食几乎填充了夏艳的整个童年。其他小朋友知道后，便结伴来抢她的零食。为了不被人欺负，夏艳主动要求来到少年宫学习武术。

学武运动强度大，加上又在长身体，夏艳胃口大增，每顿饭都能吃两三碗，外加大量的零食和碳酸饮料。初二时，她成了身高160厘米，体重130斤的小胖墩。同学们在背后笑话她，给她起难听的外号。深受打击的夏艳，把悲痛都转化成了食欲，每天不停地吃，体重也在不停地飙升。

上高中后，165厘米的夏艳，体重却高达170斤。一次上课时，夏艳桌子上不知从哪飞过来一个纸团。打开纸团，上面是一幅漫画：一个丑陋的大胖子，坐在一个跷跷板上抬着头。画下面有几行自编的文字：一天，夏艳和她的朋友路过一个跷跷板，夏艳兴匆匆地跑过去，并且让她的朋友坐到跷跷板另一端，谁知道夏艳一屁股坐下去，她的朋友就“嗖”的一声被弹到太空去了，至今没有回来，所以我们要珍爱生命，远离胖子。丑丑的画，臭臭的话，让夏艳既生气又郁闷，可看看自己身上的肥肉，她也只能把苦水往肚子里咽。慢慢地，夏艳变得越来自卑，整天窝在家里不愿见人。

由于家里从来没有和她一样的大胖子，夏艳开始怀疑自己是不是得了什么病。然而到医院检查后，医生说她各项指标都很正常，之所以肥胖最根本的原因就是：管不住嘴，迈不开腿。爸妈和长辈们纷纷安慰她：“能吃是福，胖点没关系，只要身体好就行。”家人劝得多了，夏艳也想开了，甚至还能用自己的体重开玩笑。

夏艳的开朗让她交到了几个真心的朋友。一次，大家约好要去游泳，夏艳也想去。好友打击她说：“你千万别去，我敢保证，你一跳下泳池，池子里的水得少一半。”看着朋友们穿着泳衣有说有笑地下了水，夏艳别提多羡慕了，她真希望自己能瘦成一道闪电，闪瞎小伙伴们的眼睛。

立志从“胖纸”瘦成一道闪电

2010年，已上高三的夏艳，体重185斤。她喜欢画画，最终选择了艺考。由于每天长时间低头画画，给颈椎造成很大的压力，再加上肥胖，过多的脂肪堆积压迫到神经，导致脑供血不足，夏艳经常会出现头晕的症状，曾经有两次她都因为突然昏倒而进急救室。这着实吓坏了夏艳爸妈，女儿的体重也引起了他们的重视，夫妻俩开始在女儿不注意的情况下，控制她的饭食。

吃不好就没法安心学习，夏艳的学习成绩直线下降。坚持了半个月，父母主动喊停，不再刻意减少夏艳的饭量。一反一复下，夏艳的体重再次飙升，最胖的时候接近200斤。一般女孩穿的衣服，夏艳根本穿不进去，能选择的大多是款式老旧的大码女装，这让爱美的她变得极度沮丧。

2011年8月，夏艳被安庆师范学院动画专业录取。人生即将迈入一个新的阶段，夏艳不愿意再过被肥胖折磨的日子，更不愿以后的人生都在别人异样的眼光中度过，便下定决心要减肥，并为此制定了一系列的魔鬼训练计划：第一条，每天早上6点钟起床，绕既定路线跑一圈共五千米；第二条，跑步结束后直接到跑步终点的公园里打一个小时的羽毛球，接着回家吃午饭；第三条，下午4点半和早上的路程一样，跑步五千米；第四条，减肥期间一日三餐饮食以清淡为主，不吃任何零食或饮料；爸妈和好朋友李雪负责陪练和监督。制定好计划后夏艳信心百倍，希望通过自己的魔鬼训练，真能从胖妞瘦成一道闪电。

2011年8月15日是夏艳实施减肥计划的第一天。早上6点钟，父母按照计划喊夏艳起床。从高考后就一直爱睡懒觉到中午才起床的夏艳，迅速爬起床，按照计划爬起来跑步。对于常人来说，跑步五千米只要坚持一下并不是非常困难的事情，但是对一直都缺乏锻炼的夏艳来说，这简直比登天还难。在李雪的鼓励下，夏艳跑跑停停，一共跑了三个多小时才结束路程。跑完步并没有休息，紧接着就开始了一个小时的羽毛球锻炼。

饥肠辘辘的夏艳早就饿得头晕眼花了，打球的时候更是一点精神都没有，整个训练过程，基本上都是李雪发球，夏艳捡球。好不容易熬到结束训练，中午12点多夏艳回到家吃饭。看到餐桌上的菜式，夏艳灌了铅的腿仿佛被棍子打了一样沉重。艰难吃完一桌水煮青菜，水煮白菜，没有任何油分的白米饭，夏艳艰难地回到床上休息。

这次午睡，夏艳比哪一次都睡得香甜。到了下午4点半，夏艳洗把脸，跟父母一道出门，走到家附近的一个大操场，爸妈开始慢慢散步，而夏艳接着跑步。每次夏艳跑过爸妈身边，他们都会鼓励她加把劲儿。父母的悠闲散步，操场上玩耍小孩子手里的雪糕冰棍儿，让夏艳的五千米路程格外“辛酸”和艰难。怀着对减肥的热情和信心，夏艳坚持了下来。坚持运动可能对习武八年的夏艳来说算一件咬咬牙能坚持熬过去的事儿，但是抵制美食的诱惑，可就没那么好打发了。

炎炎夏日，冷饮的诱惑比任何时候都强烈，克制自己的食欲对于夏艳来说绝对是相当艰难的事。每天都吃不饱饭，强烈的饥饿感常常让夏艳在跑步的时候看谁都像是鸡腿。一个多星期没见荤菜了，夏艳已经快支持不下去了，晚上趁爸妈睡着，他蹑手蹑脚走到厨房打开冰箱门，她傻眼儿了，冰箱里面空空如也，除了青菜就是白菜。

翻遍了家里的抽屉、柜子，夏艳一毛钱也没有找到，就连坐了好多年的沙发垫子下面，妈妈也打扫得一干二净，这让巴望着能从角落里不经意“搜刮”出一两个钢镚儿买零食解馋的夏艳万分沮丧。实在不行，她便想着找同学借几块钱买吃的。

第二天跑步的时候，饿坏了的夏艳跟李雪咬耳朵：“小李子，咱俩那么多年姐妹情，请我吃根香肠行不行？”一边的李雪斩钉截铁：“别那么可怜兮兮地看着我，你妈妈早就跟我打好招呼了，不能给你一毛钱，所以我每天出门除了手机，口袋里一分钱也没有。”想不到爸妈为了“配合”夏艳的减肥计划，都做到了如此详细周密的“布局”。饿晕了又输惨了的夏艳躲在被窝里哭得稀里哗啦，在委屈中入睡。

减肥是艰难的，饥饿是痛苦的，偷吃零食是无望的，妈妈的计划更是“牢不可破”。熬过了两个星期，知道想尽办法也吃不到任何东西的夏艳，终于开始适应了每天的艰苦训练生活。21天，整整三周的魔鬼训练结束了，计划实施得很成功，夏艳身上的肥肉像鳞片一样掉落。站在秤上一称，体重减轻了整整41斤！170厘米的身高，拥有了148斤的体重。穿上女生衣服的夏艳欣喜若狂，一路蹦蹦跳跳地大声唱着：“我是女生，真正的女生……”夏艳对自己的体重非常满意，她觉得自己从一个将近两百斤的大胖子，一个月不到变成一个一百四十多斤的微胖界妹子，简直美爆了！

只要功夫深，胖子瘦成针

2011年9月15日，夏艳到学校报到。成功减肥的她一直处在兴奋状态，买了很多女孩子的衣服，开始留起长头发。尽管依然微胖，但夏艳觉得自己已经一只脚跨出了“女胖纸”的队伍。减肥让夏艳养成了很多好习惯，比如她不再爱喝碳酸饮料，顶多就喝一点酸奶。

大学的生活丰富多彩，夏艳每天都充满了新鲜和好奇。她积极参加学校的社团活动。活动多了，聚会也就少不了。在饭桌上，夏艳又开始吃很多富含油脂的食物。这让夏艳的体重开始反弹。一段时间后，夏艳的体重又回升了15斤。这对夏艳来说是新一轮的噩梦。每次给爸妈打电话，妈妈都会在电话里一再叮咛：“夏艳你好不容易才减肥成功一点的，千万不能再海吃海喝长胖了。减肥的历程有多痛苦，你比谁都清楚。现在没有我跟你爸监督你了，你可一定要自觉加强锻炼啊。”妈妈的电话也提醒了夏艳，她必须要重新开始减肥了，并且要保持良好的习惯。

可自己不是圣人，每次面对美食，夏艳常常有种掐自己脖子的冲动，那种想要尝一口的欲望，就像是虫子，狠狠挠抓着她的心。以前，爸妈朋友的监督，自己对美衣和瘦身材的喜爱，是她与美食诱惑做斗争的助力，现在自己孤身一人，没有了“最强助力”，夏艳觉得她必须要给自己找点事做，来转移自己的注意力。

减肥离不开运动，夏艳找到学校附近的一家健身房，把自己除了正常吃饭之外所有的零花钱都用来充值办了健身卡。想到自己花那么大价钱去办卡，夏艳强迫自己按时去锻炼，这样才能对得起父母的血汗钱。从那以后，夏艳每天上课后都会到健身房锻炼。健身房各种器材都有，好奇的夏艳把每种器材都研究了一遍，最后找到最适合自己的几种。一开始，夏艳热情很高，但在健身房挥汗如雨了几天后，夏艳开始有点懈怠了，毕竟锻炼身体几个小时还不吃零食，是一件苦差事。夏艳还需要新的更强大的助力。

在健身房锻炼的时候，夏艳留意到健身房隔壁有个舞蹈室，里面有很多人在跳爵士舞。舞蹈的律动性和节奏感都让夏艳很喜欢。她看到踏着音乐节拍教人跳舞的教练，是个和自己差不多的女孩子，对方站在舞台中央，一举一动那么有力那么美。一个想法在夏艳脑子里萌芽，我也要当舞蹈教练。只有当了舞蹈教练，她才有恒心要求自己坚持减肥。

自己练跳舞都不会，怎么能当教练呢，谁会找一个160斤的胖子当教练啊？在心里自我纠结了好几天，夏艳下了决心，给自己定下了当舞蹈教练的目标。这个目标成了她与减肥做斗争的强大助力。夏艳报了爵士舞班，每节课都不肯落下，即使是业余的时候，她也会常常在宿舍里跟着音乐的节拍跳舞练习。就这样，反弹后的夏艳在自己的努力下很快又重新瘦下来。

光光跳舞和健身还不够，因为报班和办卡，夏艳已经拿不出一分多余的钱去买零食，她每天就一日三餐吃便宜的食堂饭菜，杜绝零食，尤其是碳酸饮料。她还研究出一系列含高脂肪的“饮食禁忌单”。把自己从各种资料上和自己的减肥实践中得来的经验做了个详细的总结，并且规划好每天的锻炼以及饮食。

大二下学期，夏艳的爵士舞已经达到专业水准，她主动找到会所的经理，提出了想当舞蹈教练的想法。经理见她年纪小，怕她跳不好，心里有些不信任。夏艳主动提出，第一个月试用期不要任何工资，如果自己干得好再说。凭借自己的努力，夏艳最终在健身会所立住了脚，成为一名爵士舞教练。

一年后，夏艳的体重停在了120斤，按照身高，她希望能减到100斤左右，这样才标准。怕坚持不下去，这次，她找来了减肥更大的“推力”：要当健身教练。经理告诉她，健身教练相比于舞蹈教练难度要大得多，不仅专业上要够硬，而且教练本身必须拥有比例非常好的身材，让客户产生信服力才行。

夏艳让经理给她半年的时间，半年内，她一定能达到经理所要求的“完美身材”。为了确保锻炼时营养能跟得上，夏艳制定了营养好、热量又低的营养餐。每天放学后，她一头扎进健身馆，有时为了不影响学员锻炼，她总是最后一个走。夏艳的努力没白费，半年的时间，她的体重成功减至一百斤，并如愿成为一名健身教练。

2014年11月1日，夏艳在自己空间里晒出了减肥前后的对比照，并晒出了“减肥日志”。原本只想鼓励那些正在减肥的女孩，给她们一些信心，没想到，朋友们纷纷转发，短短几天，文章的点击量就超过了100万次，甚至登上了网易新闻头条，光明网、腾讯新闻、搜狐新闻紧跟其后报道了夏艳的故事。夏艳被网友们誉为“史上最励志的减肥女神”。许多被肥胖困扰的女孩纷纷前来抱大腿求教，大家不敢相信，她是如何从200斤减到100斤，并且成功保持住体形不变的。夏艳把自己的减肥经验一一传授给了她们，她说很多女孩都想减肥，想减下来也不难，难的是如何一直维持下去，这时我们就需要给自己找个理由，找个“推力”，这样一来，每个女孩都有成为女神的潜质。

2014年11月22日晚，夏艳和男友刘亚登上浙江卫视《中国梦想秀》舞台。绚丽的舞台，简单的粉色T恤短裤，节目开始，夏艳作为第一位追梦人上场。“之前我是一个近200斤的胖子。”夏艳话语刚落，观众席内一阵惊呼，连周立波也被惊到身体后仰。此时，大屏幕上放出了几张夏艳减肥前的照片，圆圆的脸蛋，壮硕的身材，与舞台上身材苗条的女生形成巨大反差，又引起了观众的惊呼。随后，夏艳表演了一段一分多钟的爵士舞。圆梦成功之后，主持人周立波高度评价了夏艳和刘亚，“如果中国的90后90%以上是像你们这样的话，那么国家的未来肯定不可估量。”

目前，瘦成一道闪电的夏艳，开始了她全新的生活，成功从一个“胖子女神经”蜕变成了一位美丽的“女神”。

（文中当事人均为真名。未经作者同意，本文禁止转载，上网）