快餐运动

新闻事件：近来一些欧美国家的人们开始钟情的运动，指分时段地做温和运动，像快餐一样，方便简单地达到消耗能量的效果。

应 对：

20分钟的快餐运动有健身效果，但并非万试万灵的“万金油”。比如运动方式、强度、甚至体质的不同，都可能产生不同的效果。那些身体糖分含量较低的人群，运动时更容易消耗脂肪。身体肥胖的人群，往往新陈代谢较慢，哪怕运动45分钟，都难以消耗大量脂肪。如果以减肥为目标，20分钟恐怕达不到效果。如果只是为了保持身体健康，每天吃过晚饭散步20分钟，也是不错的选择。

运动健身没有捷径，20分钟运动也不是投机取巧，最难的是坚持。如果你选择了快餐运动，就要善于利用你身边的环境去创造机会，这样才能随时随地地进行。比如登楼，徒手或者利用身边物品做一些力量练习和伸展练习，或者是购买一些可以随身携带的运动小器材，例如健身球、弹力带、跳绳等等。这样你只要一有时间，无论在办公室、家里、公园，都可以随时进行运动，这样就会让你更容易把快餐运动进行下去。

即使是20分钟的运动，最好也有运动前的5分钟热身，以及运动后的5分钟拉伸。