冬日多步行，有效保体温

冬日遭遇寒潮袭击后，不少人采取很多御寒的办法却仍感到冷。其实，这在很大程度上是不运动所致。而步行就是在严寒中保持体温的一个好方法。

运动是保持体温最基本的方式，这种运动可以是不自主的（如颤抖），也可以是自主运动。如果你在不自主地颤抖，就表明你的体温已严重下降。如果这时你正在休息，那就开始走路吧，因为走路会提高你的体温。

人们容易忽视静止对体温的影响。如果停止不动或者和朋友站着聊天，体温就会很快下降。这时，你需要多穿几层衣服或是找个避风的地方，并保持运动。

如果你准备在天气寒冷的时候步行，你应该先做准备和放松活动。因为这时关节、肌肉和筋膜需要时间预热。

如果你想在天冷的时候外出，一定要吃足够的碳水化合物，还要记得喝足够的水，因为肌肉运动需要足够的能量。人体具有产生热量和保持体温的功能，把食物以热的形式转化为能量，而水是能量的载体。（大众卫生报）