危险的A型行为模式

彭国球

做一件事总想一下子做完，不做完就不踏实；做工作总要尽善尽美，要比别人好，让领导说不出什么；不喜欢别人插手工作，总觉得不如自己干得好；有很强的竞争欲，也有很强的嫉妒心，人际关系比较紧张；总觉得时间紧张，不够用，经常熬夜；吃饭狼吞虎咽，走起路来风风火火，上楼梯一步要迈上两个台阶；开车遇到交通拥挤总嫌慢，遇上红灯就着急；对人对事没有耐心，若要排长队买东西，他宁可不买……

30多年来，各国学者通过流行病学、心理学和生物学的大量研究并多方论证，一致确认A型行为模式是引起冠心病的一个危险因素，也是引起高血压的一个重要因素。

早在1959年，美国学者弗里德曼（M.Friedman）和罗森曼（R.H.Roseman）就把人们的行为模式大致分为“A、B”两型，“A型行为模式”表现为：个性强，争强好胜，雄心勃勃，竞争意识强烈，固执，急躁，紧张，好冲动，说话声大，语速快，做事快，走路快，总是匆匆忙忙，好争辩，说话带有挑衅性，富含敌意，具有攻击性等；“B型行为模式”表现为：安宁，松弛，随遇而安，顺从，沉默，声音低，语速慢等。两位学者通过近10年的研究，发现具有A型行為模式的人冠心病的发病率是B型行为模式人发病率的2倍以上，复发率是B型行为人的5倍。后来有学者发现，高血压病人中A型行为模式的占79.5%。1977年，国际医学界确认A型行为模式是引起冠心病的一个重要的危险因素。此后，我国学者也进行了相关的研究并得出了同样的结论。

性格因素为什么也会影响人的血压呢？一个人对自己、对他人、对事情的态度和应对行为，会经常影响甚至决定人的心理情绪状态。如果一个人给自己的压力过大，持续时间过长，过于紧张的行为方式会使人经常处于应激状态，此时，人在心理、生理上会出现一系列反应，引起神经内分泌的过度反应，常有心率加快、血管收缩，导致血压升高。长此以往，会出现更加严重的病理性反应，容易发生高血压。

现代医学认为，高血压20%—30%与遗传因素有关，70%—80%与生活方式有关，良好的性格和行为模式有助于高血压的预防和治疗。心理学研究表明，人的性格成因有50%来源于遗传，50%来源于后天环境影响和个人的修为。A型行为模式有一定的家族倾向，但只要注意调整，是可以培养良好的行为方式的。把生活工作节奏放慢一些，把预期目标放低一些，使自己的压力降低些；待人温和、宽容、友善；学会放松，活在当下，感受当下，这将有利于心身健康，感受人生的快乐幸福。