试谈体育锻炼对高中生的重要性

马锋

[摘要]在高中体育教学中，不但要让学生重视体育锻炼，而且还要让学生明白，有一个健康体魄也是很重要的。合理的体育锻炼，能强化高中生的心理健康，让他们的个性和品质得以塑造，并积极地投入学习中。

[关键词]高中体育健康体魄综合素质个性品质

[中图分类号]G633.96[文献标识码]A[文章编号]16746058（2015）330085

众所周知，体育从小学以来就一直是学校教育的组成部分，可见学校体育对学生的重要性。上好体育课能让学生身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，而这些不仅仅是学生对自己的要求，也是学校对学生的要求，同时也是社会对健康人才的要求。所以作为高中体育教师，我们要充分认识到体育课对提高高中生综合素质的重要性，要在平常的教学过程中，重视他们身体素质、协调能力、意识潜能、运动技能等方面的发展。要用心设计体育教学，用心去教，这样高中生就会不自觉地爱上体育课，从而加强体育锻炼，以更好的状态投入到学习中去。

一、合理的体育锻炼，能强化高中生的心理健康

体育锻炼表面上是为了强身健体，以提高身体素质为目的。其实，体育锻炼的作用不仅于此，它还能增强学生的身体协调能力，提高反应速度，开拓思维和视野等。正如，约翰·格霄所言：“身体的健康很大程度上取决于精神的健康。”高中生正处于性格活泼好动、学习任务繁重的阶段，如果一直处在紧张的学习状态中，不但会影响学生的性格塑造，还可能会让高中生厌学、恐学，导致学习成绩的下降，反过来成绩下降又会使压力更大，如此恶性循环对高中生来说可能会造成不可挽回的后果。所以高中体育教师要在具体的教学中，通过体育锻炼来增强学生的心理承受能力，预防学生的心理疾病，培养他们坚强的意志，让学生学会宣泄情绪、缓解压力、消除疲劳，从而形成健康的心理。这样体育锻炼就达到了高中体育的教学目标，也能让学生在学习、生活中调整自己的心态，治疗自己的心理问题，从而不断完善自己。

二、合理的体育锻炼，能让高中生的个性得以塑造

德国体育教育专家海克尔说：“体育课主要是教学生如何参加体育运动，并在此过程中利用各种可能性发展学生的个性。”在高中体育教学中，不但要保证学生有丰富的知识储备，让学生有健康的个性、心理，并能在学习、生活、工作的压力中很好调整自己，去适应社会发展的需要也是重中之重。所以，高中体育教师在具体的体育教学中，要让学生积极参与，使学生在体育竞赛、游戏活动中慢慢发现自己的个性，并通过反复的体育活动，起到心理暗示、潜移默化的作用，从而让自己的个性得到健康发展。学生的个性不但要靠自己在体育活动中努力去发现、去强化、去塑造，教师也要给学生心理暗示，并给学生适当的鼓励、表扬，让他们在与同学和老师的沟通中得到满足，从而增加自信，坚定个性。让学生有一个良好的个性是我们教师教学目的之一，也对学生以后的生活、工作大有裨益。

三、合理的体育锻炼，能让高中生更积极地投入到学习中

高中生面临的学习压力可想而知，所以他们把更多的时间用来学习和复习，而把体育锻炼抛在了脑后。其实，这对学习繁重的高中生来说是相当不利的。没有合理的放松、锻炼机会，在紧张的学习状态下，学生不但身体吃不消，学习效率也会大大下降。作为高中体育教师，我们一定要让学生在繁重的学习压力下、紧张的备考状态下，不忘锻炼。要让学生明白适当的体育锻炼能消除疲劳，提高脑力工作的效率。俗话说“磨刀不误砍柴工”，一个人的生命在于运动，合理的运动不但不会影响学习，反而会让学生放松心情，提高学习效率。

四、合理的体育锻炼，能塑造高中生良好的品质

体育锻炼不只对学习、身体有好处，而且对塑造学生的良好品质也是大有裨益的。高中体育教师在教给学生技能的同时，还要注重培养学生积极健康的心理和精神面貌，让他们懂得集体观念，懂得助人为乐。人们常说学会做人远比学会学习更重要，道理就在于此。所以，在体育教学中要以学生的身心健康发展为本，重视学生意志品质的培养、健康人格的塑造，这对于提高高中生的综合素质是非常重要的。俗话说，“性格决定命运”，一个具有良好品质的人，一定会在学习、生活、工作中表现出稳重、大气的良好品德，这样的人一定会赢得同学、同事和朋友的尊敬和爱护。

总之，体育锻炼对于学习任务繁重的高中生来说，不但可以强身健体，还可以消除疲劳，缓解压力，提高学习效率。同时，合理的体育锻炼能塑造学生的健康心理、完美个性、良好品质。所以，在《全民健身计划纲要》提出的“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针、努力做好学校体育工作，要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯”的影响下，重视体育教学已经成为越来越多高中学校的共识。

（责任编辑柳紫）