浅谈篮球运动赛前焦虑心理对运动员参赛心理的影响

贺静波

【摘要】在现今运动中，外界物质性训练条件一致的情况下，参赛运动员的心理素质的优劣成为了区分运动员水平的重要指标，这也使得运动员心理素质的好坏直接影响着其在比赛中竞技表现的出众与否。由于篮球运动员的参赛心理复杂多表，综合来说可将运动员竞赛心理分为赛前心理，赛中心理和赛后心理，在这三个阶段之中，通过对运动员赛前心理的充分准备有助于运动员克服参赛的负面情绪，调整自身做好充分的参赛准备，能够有助于运动员在比赛中表现出较高的竞技水平。运动员赛前心理状态种类繁多，而焦虑心理现象是最常见的赛前心理状态。本研究旨在从多角度对篮球运动员的焦虑心理进行综合分析，进而总结出出竞技运動项目中竞赛焦虑对于运动员情绪状态以及生理现象的影响，为我国竞赛焦虑的研究提供具有建议的资料，也希望能为我国各个阶层运动队的心理训练提供一定的参考。

【关键词】焦虑心理 竞赛焦虑 运动焦虑

1竞赛焦虑的相关概念阐述

人的情感复杂多变，当人处于兴奋状态时，其身心条件多处于积极状态，能够使人高效率的进行相关运动，当人处于焦虑状态时，其发杂的情绪反应则容易制约人的思维和行动，使人表现出紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等反应。焦虑的发生条件是较为复杂，可在有一定诱发条件下发生，也可能在没有明显的诱因而发生。一般的焦虑都伴有不合理的思维存在，正是其不合理的思维维持着精神的紧张和身体的不正常反应。

篮球运动中，运动员的竞赛焦虑指其在赛前和赛中，对当前的或能够预计到的具有潜在威胁的情境产生的担忧倾向。这是运动员对比赛可能会对其自尊心构成潜在威胁的情景所产生不安、忧虑、紧张甚至恐惧的情绪状态。竞赛焦虑是预感到未来威胁，与惧怕不同，这种焦虑状态是运动员预期到的比赛情境时发生的一种适应反应或称为生物学防御现象，是一种正常的复杂综合情绪，不同于病理性焦虑，是一种可控性、可调节性的情绪特征。

此外，由于篮球属于同场对抗项目，队员面对的是直接性的身体对抗，其自身技术以及身体素质的情况也在一定程度上对运动员才参赛心理产生影响。适当的焦虑反应能够引起运动员积极的反应，使运动员集中注意力，提高肢体反应速度和动作的敏捷性，是动作技术结构完全展现。不适当的焦虑反应同样能引起运动员消极的反应，分散运动员的注意力，造成运动员思维迟钝、反应缓慢，相应的动作技术展现收到制约。过度的焦虑则会严重影响运动员的参赛行为，对运动员的感知、思维等认识活动造成干扰。因此，适宜负荷的焦虑心理能够对运动员成功参赛并取得优异运动成绩起着重要的作用。

2.篮球运动竞赛焦虑影响因素分析

对于篮球运动员来说，其在日常的专项训练之中，逐渐形成了个人对于项目的理解，使其形成的专项技战术动作结构也不同，直接影响着运动员对专项运动的心理理解就不同。运动员对于教练所进行的训练内容理解不同，加之每个运动员所积累的比赛经验的丰富程度有别，直接影响了运动员在比赛中对形势的处理能力，导致了运动个体竞赛焦虑程度的不同。

在初始从事篮球运动时，由于在青少年身心发展的过程中，不同年龄的运动个体呈现出不同的心理特征，加之这个时期运动员的性格特点使其在个体发展过程中，呈现出不同的外在表现。而随着运动员的身心不断发展，其比赛经验的不但丰富，使其竞赛焦虑较青年期运动个体程度要低，由此可见对于运动专项技战术的娴熟程度及比赛经验的积累能在一定程度上缓解竞赛焦虑的表现，使其稳定在一个适宜负荷的焦虑范围内。篮球运动中，虽然项目竞技特点相似，但男女两性运动个体在认知活动、情感、意志等层面存在一定的差异，致使了男女运动个体的竞赛焦虑程度也存在不同程度的差异。这也充分说明了篮球运动员个体的焦虑水平与人的身心发展规律及性别差异性呈现一定关联。

3.篮球运动员焦虑心理的干预措施

由于运动员的焦虑心理是普遍存在的，一方面应在运动员参加比赛前对其进行相应的心理测试，系统掌握每个队员赛前焦虑的程度，根据因人而异的训练原则，切实对每名队员的心理特征进行调节，明确运动员的参赛任务，充分调动运动员的主观能动性，使其技战术水平能够高效的呈现在比赛之中，为提高运动成绩提供基础。通过在日常训练中对运动员心理素质的不断训练，能够充分提升运动员的参赛准备，有利于运动员成功参赛，取得优秀的运动成绩。

另一方面在日常的训练中，有目的的加强运动员的心理训练，通过设定一定的训练目标，不断强化团队凝聚力，增强球员心理的归属感，同时在培养运动员心理素质的同时，及时监控运动员的焦虑情况。通过以赛代练的模式，使篮球运动员能够适应比赛的节奏，同时有利于构建球队的团队意识，增强运动员心理承受能力，有助于提高运动员的竞赛表现力。

研究结论与建议

通过研究发现，在篮球运动中，处于不同年龄段以及不同性别的运动员对于参赛所表现出的竞赛焦虑程度是不同的，运动员年龄的增长以及比赛经验的积累会在一定程度上有效降低其焦虑心理。因此各运动队在日常的训练中应增加运动员心理素质的训练，不断模拟比赛情境或多参加比赛，增加团队技战术训练，建立运动员之间的群体自尊感，利用团队的力量预防运动员焦虑心理。

【参考文献】

[1]朱明海.克服赛前紧张和焦虑的基本途径[J].当代体育，2009（2）：78-81.

[2]耿琳.对山东高校高水平游泳运动员赛前焦虑分析与调整的研究[D].东北师范大学，2008.

[3]章淑惠；刘洁.诱发性注意偏向对焦虑感性运动员的影响研究[J]；体育科学；2009，29（6）.

[4]沈维民.赛艇运动员产生心理压力的成因及对策[J].体育成人教育学刊，2006（6）：61-62.

[5]李庆珠，等. 运动心理临场支持服务实症研究[J]. 体育科学，2009，29（4）.