重竞技运动员心理亚健康状况调查与对策研究

摘 要：亚健康状态是介于健康和疾病之间的“第三状态”，目前有越来越多的人群处于亚健康状态。此次以吉林省重竞技运动员为例研究其心理健康现状，并深入分析，查找原因，提出相应的对策。

关键词：重竞技;心理;亚健康

一、亚健康概述

关于健康，世界卫生组织的定义是：“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”也就是人们所指的身心健康。根据这一定义，通过严格的统计学统计，人群中真正健康和患病者不到三分之一，超过三分之二以上的人属于健康和疾病之间的过渡状态，这种状态被世界卫生组织定义为“第三状态”或称“灰色状态”。目前，国际上还没有对这一状态的统一名称，国内通常称为“亚健康状态”。

二、重竞技运动员心理亚健康状况分析

1.健康状况存在的问题

重竞技运动员亚健康问题已受到社会的普遍关注。据资料显示，他们普遍存在着亚健康状态，主要表现为：注意力难以集中，记忆力减退，精神不振，情绪不稳定，易烦躁动怒，用脑后容易疲劳，易产生困倦，耐力、意志力下降。通过研究证明，这些症状大多是由精神、心理因素造成的。

重竞技运动员的健康出现问题原因是多方面的，比如生活习惯方面，有时候运动员会因为各种因素不能按时进餐，其中个人习惯问题占了42%，还有部分运动员受到情感等方面的影响导致饮食不规律。此外，约45%的重竞技运动员不按时休息，甚至习惯性熬夜，有一部分人就形成了晚上不睡、白天休息的不良生活方式。还有少数一些人有吸烟、酗酒、暴饮暴食等不良习惯存在，虽然这部分人只占到11.2%，但这些习惯是应该受到制止的。

调查还显示，重竞技运动员的亚健康状况与他们所承受的压力也有一定程度的关系。压力是多方面的，其中竞赛任务压力、家庭经济状况、感情生活、人际关系等是最主要的。此外，学业、就业、父母的期望也给重竞技运动员的健康状况带来了不同程度的影响。在与他人的交往方面，很多队员表示他们之间是存在问题的，不可避免会有矛盾出现。影响重竞技运动员健康状况的因素有很多，有待一一研究，并予以解决。

2.心理亚健康状态的成因分析

运动员之所以存在亚健康现象，主要表现在训练生活等方面不能很好地适应。

（1）社会因素。当前社会竞争使人们的压力越来越大，长期过度的精神紧张对人的身体和心理产生不良影响的同时，也在慢慢摧残着人们的健康，久而久之，则导致了心理上的失衡、神经系统功能紊乱、内分泌失调等状况。与此同时，机体的抵抗力也在不断下降，循环往复，最终导致了疾病的产生。

（2）心理压力大。社会在飞快地发展，给人们带来物质上的富足，但也使人们承受了更多更大的压力。繁重的学习和训练任务压在运动员的身上，随着年龄的增长各个方面产生的问题都需要运动员拥有更强的心理适应能力。据有关统计，处于心理亚健康状态的重竞技运动员大约占15%～20%左右。运动队管理者和教育工作者应当重视队员的心理压力，有研究显示，长期的心理压力对身心会造成很大的影响。

（3）不良生活方式。睡得晚，起得晚，是许多队员的习惯，早餐时间过后才起床，经常是不吃早餐直接去训练。不吃早餐或是不注意平衡饮食，很容易造成亚健康，影响正常的学习和生活。也有的队员常常吸烟、喝酒，这很不利于健康。

三、对策与建议

1.确立“健康第一”的指导思想，充分认识亚健康所带来的危害性

目前，运动员的健康意识不到位。队员们应提高对亚健康状态的认识，不断提高自身的心理承受能力和自我调适能力， 改善心理素质，时刻保持一種积极向上的乐观心态，保持一种愉快的健康情绪，以预防“亚健康”状态的产生，维护自己的健康。

2.培养健康的生活方式和积极、乐观的生活态度

世界卫生组织认为，懒惰是对健康构成威胁的生活方式， 对此应引导运动员积极改变他们的坏习惯，克服不利于身心健康的有害行为，不抽烟，少喝酒，避免暴饮暴食，注意均衡饮食，按时吃饭，不能轻易被各种情绪掌控，生活要规律。要始终保持积极乐观的心态，用正确的态度对待身边所发生的一切。

参考文献：

[1]王浩.体育锻炼对改善大学生亚健康状态作用的研究[J].黑河学院学报，2011（2）.

[2]胡志.提高运动员应对能力的实验研究[J].中国体育科技， 2005（5）.

[3]张靖波.体育锻炼与压力、人际关系、心理健康关系的研究[D].昆明：云南师范大学，2014.

基金项目：吉林省体育局科研项目。

作者简介：段东平（1980- ），副教授，主要研究方向：体育教学与训练。