莫让男神老爸变成“更年大叔”

跟女人一样，男人也有更年期。据了解，“更年期”主要是由于男性缺少雄性激素引起的。40至50岁的男人正处于经营家庭和事业最辛苦的阶段，一旦过分透支健康就会导致雄性激素的失衡，从而影响男性体内机能与健康，让本是“一朵花”的男人变成了“豆腐渣”。

更年期的症状五花八门，一般会把更年期症状分为四个部分：一是体能方面，主要表现为体能下降，四肢无力，劳累心悸;二是精神心理方面，主要表现为易怒抑郁，情绪低落、精神紧张、喜怒无常;三是性功能方面，主要表现为性功能减退;四是化验指标方面，主要表现为血脂和血糖异常。有些严重的患者，有时火气之大就是个“炸弹”，一点就着。那我们该如何帮助老爸们度过他们的“多事之秋”呢？

首先，“男性更年期”在发现后要及时就医，否则容易生成大患。其次，预防更年期第一要做到保持健康的生活规律，做到饮食有节，作息有时，劳逸结合，保证睡眠时间。第二，要注意饮食结构，多吃一些改善和增加性腺功能的食物，可以减轻更年期出现的症状，如有海参、虾、羊肉、羊肾等。另外，还要多补充些营养素，比如维生素A、维生素E、维生素C、这些都有助缓解更年期症状，提高生活质量。

最重要的一点还是要保持积极乐观的心态，多增加户外锻炼活动。对此，专家推荐了为40岁的男性设计的“10少10多”原则：少一小时忧虑，多一小时欢笑;少一次午餐会，多一次松弛时间;少一星期紧张生活，多一次休息;少社交聚会，多用于阅读有趣的图书;少参加酒宴，多与家人共進晚餐;少在灯光下，多在日光下;少在汽车里，多步行;少一小时工作，多一小时去医院体检。

（新华社）