心灵疾病也要补“营养”

睡眠是蛋白质  完成生命活动必须有蛋白质的参与，心理活动少不了睡眠的支持。花点时间合理安排睡眠，创造一个理想的睡眠环境，养成良好的睡眠习惯，使你人生1/3的时间更美好。

运动是碳水化合物  生命在于运动，运动不仅能提高身体素质，还能舒缓压力，提供心理能量。慢跑、快走、球类运动等适合大多數人群。

读书是脂肪  脂肪是能量储备仓库，读书能赋予你心理能量。书中的知识会储备在大脑中，当遇到事业、生活、情感困惑时，你可以搜索相应的解决方法、与他人的相处之道、让心灵维持平衡的妙招，一切你需要的能量都会应有尽有。

交谈是膳食纤维  膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮着肠道排出代谢废物。经常约上三五知己、亲朋好友面对面说说心事、聊聊近况，能将心中的不快和烦闷一吐为快。

休闲是维生素  各种维生素是维持生命活动必需的物质，每种都摄取一点，就能起到事半功倍的效果。

我们每天或多或少都会遇到不顺心的事，此时不妨逛逛街、去咖啡厅小坐一会、到郊外呼吸新鲜空气，每一种的休闲方式都能帮你维持心态平和。

（李金玲荐自《生命时报》2015.6.19）