运动促健康

健康的身体需要从小维护，除了定期检查身体外，合理的营养、养成良好的体育锻炼习惯，是保持健康的重要因素。所谓生命在于运动，过敏患者也不例外，通过适度的运动，可以激活免疫细胞，提高免疫力，促进过敏患者早日康复。

（一）选择适合自己的运动

由于过敏性疾病种类繁杂，可侵犯人体多个系统，使每个人的病情轻重不同。因此患者应在医生指导下，根据病情、年龄、性别、体质等因素选择适合自己的运动。才能达到促进身体健康的目的。如跑步、球类、骑自行车等皆可诱发哮喘，医学上称之为运动性哮喘，而棒球、滑雪等运动可改善症状。

（二）掌握科学的运动量

1.区别对待.因人而异

运动量既然又被称为生理负担量，由于人的性别、年龄、体质和健康状况不同，其能承受的运动量也是各不相同的。过敏患者与正常人比较，其承受生理负担量的能力有时不如正常人。对过敏患者来说，无需承受较大负荷的运动量，关键是适度，有益于疾病康复。所以，在健身锻炼过程中，根据自己的实际情况，确定一个适合于自己的运动量是极为重要的。

2.循序渐进.量力而行

根据机体对刺激的适应规律，人体对运动负荷（运动量）的适应和承受能力的提高，要有一个渐进的过程。在健身锻炼时，练习动作应由易到难，运动强度更应由小到大，练习时间由短到长，以求逐步地适应。遵循循序渐进的原则，能防止在锻炼过程中发生运动损伤或出现意外。

3.运动强度是关键

运动负荷的强度以及练习之间的间歇时间，是决定运动量和人体生理负担量的两个重要因素，其中尤以强度因素更为重要。健身锻炼的效果如何，取决于如何科学掌握运动量，而合理的运动量，又取决于如何掌握合适的运动强度。运动强度应根据锻炼者所从事的运动类型来确定。

4.持之以恒

只有长期坚持不懈进行锻炼，才能收到较好的效果。美国学者曾对一组40-50岁的锻炼者进行试验，让他们每周运动4次，每次运动30分钟，发现3个月以后，他们的最大吸氧量增加了10%。但停止运动一个月后，他们的吸氧量已经降低到与锻炼前相差无几。因此，要想通过健身锻炼强身健体，预防疾病，必须持之以恒，通过较长时间的锻炼，才能取得较好的效果。

5.安全第一

安全是过敏患者健身锻炼的第一原则。不合理的运动对心肺有害，可引起过敏性疾病发作，严重者会危及生命。应注意在从事健身锻炼前要进行一次全面的体检，以便了解自己的身体状况和健康状况。开始锻炼时，运动量要小一点，有一个逐步适应的过程。如果锻炼后感到疲劳、肌肉关节酸痛或睡眠不好，应降低运动量。运动过程中如出现呼吸困难，心率过速，应立即停止运动，赶快找医生诊治。

（三）适合过敏患者的康复运动

游泳

游泳是一项深受群众喜爱的娱乐性健身项目，且老幼皆宜。游泳时全身上下主要肌肉都得到活动，不仅可有效缓和哮喘、关节酸痛症，而且还有助于放松情绪。

游泳时，脊椎充分伸展，胸腹肌肉受到水的摩擦，呼吸功能加强，不仅有利于呼吸系统疾病的康复，对矫治驼背、脊柱弯曲均有效。

太极拳

太极拳动作柔和、稳定、缓慢进行，适用于体弱和慢性病患者练习。太极拳对预防高血压和动脉硬化症，保持心血管系统的正常机能有较好的疗效。练太极拳时全神贯注，使大脑皮层必奋和抑制过程能很好集中，因此对神经系统疾病有一定的疗效。练太极拳时要求腹式呼吸，能促进腹腔脏器的血液循环，促进胃肠蠕动，改善消化功能。总之，经常练太极拳可以提高中枢神经系统和内分泌系统的机能，促进新陈代谢，改善血液循环和呼吸功能，达到健身强体的目的。

有氧健身操

包括老年迪斯科、健身操、踏板操等。有氧健身操已超出了休闲、娱乐的范围，而成为一项新的健身运动项目，受到广大群众的喜爱。

经常锻炼健身操，能活跃神经系统，提高人的兴奋性，消除疲劳，凋节身心；促进入的新陈代谢，提高生理机能；使关节肌肉得到很好的锻炼，增强身体的协调性和灵活性。