高校排球教学中学生常见运动损伤分析

李丽

摘 要：在排球实际教学过程中运动损伤的发生不仅影响学生安全，还会严重打击学生参与体育运动的自信心和积极性，因此教学中应加强预防措施，以减少运动损伤，保障大学生运动安全。

关键词：高校体育；排球；运动损伤

排球运动作为高校体育教学的重要组成部分，在高校師生中有广泛的受众群体，可以说是高校体育运动中必不可少的运动形式，在锻炼学生身体素质方面也起着重要作用。但在教学过程中，难免发生运动损伤，因此做好排球教学常见运动损伤的预防措施至关重要。

一、排球教学中常见运动损伤发生的原因

1.缺乏损伤预防意识

当发生运动损伤时，大部分原因与教师、学生没有牢固的预防运动损伤知识有关，即便有也只处于表面阶段。在平时排球教学和训练中，教师忽略最多的是学生运动安全意识的培养，过于重视基本理论知识和战术教学。

2.排球技术不规范

由于排球运动过程中涉及较多的技术规范，且每一项技术都有不同的动作技巧和结构变化，避免发生运动损伤的前提是掌握正确的技术动作。若在实际练习中，忽视动作的规范性和正确性，不能及时纠正出现的错误，长此以往会下意识形成错误的条件反射，进而违背技术动作和人体结构系统的和谐性，十分容易损伤机体组织。

3.心理素质欠佳

现阶段高校大部分排球教师和教练员对心理训练的重视程度都不如技术训练。技巧、战术训练和身体素质训练是排球教学和训练中的主要部分，而许多学生都没有经历比赛的经验，缺乏良好的赛前竞技心态，一旦遇上新奇会异常刺激，中枢系统会处于超限状态，反应速度变慢，思维混乱，情绪不稳定，技术动作变形，从而发生意外损伤。

4.准备活动不充分

一般体育课由准备、基本和结束三个部分组成，准备部分是保证基本部分教学任务达到最佳教学效果的前提，还会影响体育课教学质量的优异。在高校排球教学或训练中，若不重视课前准备活动，只是让学生完成基础的准备活动，未充分调动运动中负担较重部位的生理机能和未完全建立运动系统反射性联系，一旦进行强度较大违反人体机能活动规律的练习，就会造成运动损伤。

二、预防排球教学运动损伤的措施

1.加强安全防范意识

无论排球技术如何，最为重要的是在排球练习中具有安全防范意识。只有具备了安全防范意识，才能够深刻体会到某些动作的危害性，这样才能够在练习过程中注意各项训练，从而做到防患于未然，最大限度减少运动损伤事件的发生。

2.规范排球基本技术

对于排球教学而言，只有掌握正确规范的排球基本技术动作，才能避免运动损伤。所以，教师更应注重在排球教学过程中帮助学生巩固基本技术动作，在提高教学质量的同时避免运动损伤。坚持循序渐进原则，不急于求成，以免受到意外损伤。此外，教师还应合理安排运动量，正确认识和处理运动量和运动强度的关系，科学训练，减少局部负荷。

3.强化心理训练

虽然高校学生经历了初中、高中学习阶段，但心理素质还未成熟，所以，帮助大学生解决某些心理问题可采用团体训练的方式。在学校中，受教育者都有共同面对的发展问题和困扰，更容易接受同龄人的建议，更关注周围人对自身的评价，因此，团体训练更适用于改善大学生情绪，也有助于开发心理潜能和基本技能。对于一些身体情况欠佳的学生，教师要密切留意对方的运动身体和心理条件，有针对性地通过措施帮助学生了解自身能力的适应性，以便有效完成训练任务。

4.科学合理安排准备活动

减少运动损伤的有效方法是做好准备活动，让机体调整到最佳运动状态，提高神经系统的兴奋性，从而提高运动中的爆发力。在教学中要科学、合理地安排准备活动，除了基本准备活动之外，还应结合实际比赛内容和教学训练制订准备活动，增强人体中枢神经系统的兴奋性，进而克服人体各器官和系统的生理惰性。有相关研究表明，准备活动一般以20分钟为宜，由于每次排球课程的内容和教学目标都不同，应有所侧重准备活动内容安排，结合教学内容，适当地将力量练习融入准备活动中，有利于防止肌肉拉伤。

三、结语

高校开展排球课程的目的是增强学生身体素质，促进其德、智、体、美全面发展。然而每件事都具有两面性，在教学中过程中出现运动损伤是常有的事情，这就需要教师科学合理地进行课堂组织管理，帮助学生掌握正确的排球技术动作，认真做好准备活动，强化专项技术练习，针对常出现的运动损伤给予正确有效的预防措施，从根本上减少运动损伤发生。

参考文献：

[1]吕在艳.浅析高校体育排球课教学中运动损伤产生的原因及其预防[J].课程教育研究（新教师教学），2013（12）：156.

[2]马彩兰.普通高校排球运动员运动损伤及预防[J].江苏经贸职业技术学院学报，2014（03）：57—59.

（作者单位：吉林工程技术师范学院）