名家养生“各怀绝技”

2015-05-30 10:48林美娟
婚育与健康 2015年3期
关键词:梅葆玖名家走路

林美娟

钟南山 再忙也做俯卧撑

钟南山是中国工程院院士,中华医学会会长,著名呼吸疾病专家。

他纵身跃入水中,大幅度游上几个来回,然后双手一撑坐在泳池的岸上。一旁观看的人惊讶不已:这是70多岁的人?

运动员出身的钟院士,如今老当益壮。他一生保持着运动员的本色,而且擅长多种体育项目。他把锻炼身体看得像吃饭一样重要。百事缠身的他,再忙再累,也决不放弃锻炼。尤其外出开会时,哪怕抽空做几个俯卧撑,也要达到锻炼的目的。他把有氧运动视作生命能量的重要来源,这不仅让他年轻,充满活力,还让他精力充沛以完成每天繁重的工作。

梅葆玖 精神修炼是关键

京剧名家梅葆玖,年过古稀仍精神矍铄,熟悉他的人说:“梅先生跟人握手格外有劲,小伙子没准都能被捏出一身汗。”

与一般老人退休后养花遛鸟不同,梅先生晚上工作到12点也是常事,但他认为,“晚睡一样能休息好,不过是把生物钟往后挪了一点。关键是保证足够的睡眠时间和质量”。和睡觉一样,梅先生的饮食也是“不讲究中藏着讲究”。“我没有什么从来不吃的东西,荤的素的都会吃点,但从来不会吃饱吃撑。”梅先生说:“作为京剧演员,当然要有一定的忌口,辣的、甜的、酸的都不能多吃。辣的容易让嗓子发干,甜的东西吃多了会让嗓子发腻,酸的会收缩声带。不过一点不吃也没必要,比如吃饺子时总要蘸点醋。”

高润霖 心脏平时要善待

高润霖是中国工程院院士,曾任中国医学科学院阜外心血管病医院院长,著名心脏病介入治疗专家。

古稀之年的高润霖院士步履如风,才思敏捷。在高院士看来,运动与合理饮食是保持人体健康所必需的。

“心脏病往往是突然发作,因此很多人认为心脏病是不可预防的,其实这种想法是不对的。心脏是否会提前老化,得不得心脏病,就看你平时有没有善待它。”高院士说。

人若担忧,心脏就会因此而缺氧,加速衰老。身病好治,心病难医,心病一旦加重,就好像被剥夺了快乐的权利,老年的生活会因此一片暗淡。

因此,每天以工作为自己最大快乐的高院士告诫说,让心情舒展,乐天知命,谁做到这样,那就不亚于自在神仙,因为心情舒畅,心脏的供氧就能保证。

马长礼 走路是百练之祖

作为演员,最大的成就莫过于塑造一个深入人心的经典形象。演活了“刁德一”的马长礼先生显然是成功的。初见这位京剧名家,猜不到这是一位84岁高龄的老人。白嫩细致的皮肤上,没有老年斑,也不见几道皱纹。对此,老人家很得意:“我除了有点耳背,什么老年人的毛病都没有,吃得香,睡得着,皱纹比我儿子还少呢!”

马老先生爱好的就是放风筝和走路。他认为,放风筝不仅可以让人抬头呼吸新鲜空气,还练眼神;走路更是百练之祖。

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