青少年如何争做假期“健康模范生”

吴述存 吴航

摘要：假期是青少年学生最渴望的时光。可对于家长来说，孩子暂别了教师们的指导和帮助，面临一些危险和疾病，就成了家长头疼和担忧的问题。如何使学生暑期更有情趣、更有意义，如何争做假期“健康模范生”？我认为，应当注意以下五个方面做起。

关键词：青少年 假期 健康模范生

假期是青少年学生最渴望的时光。可对于家长来说，孩子暂别了教师们的指导和帮助，面临一些危险和疾病，就成了家长头疼和担忧的问题。如何使学生暑期更有情趣、更有意义，如何争做假期“健康模范生”？我认为，应當从以下五个方面做起：

一、假期计划应先行

为了过一个充实而又规律的假期，放假前学生不妨先列出一个计划表，请家长审阅。假期中学生的作息时间应放宽有度，假期活动要统筹安排时间，不可偏废。假期中在时间的划分上有的专家建议，学生学习文化知识的时间大体上占假期总时间的三分之一，参加兴趣爱好活动的时间占假期总时间的三分之一，学生自由玩耍的时间占假期总时间的三分之一。尤其是不要只强调学习，忽略了其他活动。在假期里让学生做到三个“不贪”，即不贪睡、不贪吃、不贪玩。

二、人身安全放第一

社会上流传这样一句话：“天不怕，地不怕，就怕学校放暑假。”可见，假期学生的安全确实让人既担心又害怕。假期里学生的监护责任由家长们承担，这一点在《未成年保护法》中已经很明确了。家长光担心是不够的，还必须具备基本的安全防护知识，并时刻教育和提醒孩子。特别是一些外出务工家长应委托有一定监护能力的其他成年人代为监管自己的孩子，确保孩子假期的安全。可也不能为了安全什么也不让孩子做。

1.假期游泳、溜冰必须在保证安全的条件下进行。暑假里是儿童溺水的高发期，家长一定要增强防范意识。同时，冬季溜冰也常会发生一些不安全事故，也要引起我们的重视。

2.预防青少年（含幼儿）交通事故发生。据甘肃省酒泉交通管理部门提供资料，仅2012年酒泉市道路交通事故就达55起死亡，127人受伤，其中青少年交通事故占到了相当大的比列。因此，必须进一步从社会管理制度上狠抓，开展交通劝导、宣传、救助等文明活动，以建立维护良好的社会秩序，预防青少年（含幼儿）交通事故发生。

3.重视、远离、预防网络及其他犯罪。青少年网络犯罪每年都呈上升趋势，究其原因一是厌学，沉溺于网吧;二是社交，社会上的不良青年，受其影响贪图享受，吃喝玩乐，泡网吧甚至吸毒等，最终因无经济来源而走上犯罪道路。家长不能让假期成为监督的盲区，要以对孩子、对社会高度负责的态度爱护和教育他们，远离犯罪。要引导孩子多参加健康有益的文化体育活动，不要沉迷于上网或游戏机。要远离毒品，预防盗窃等犯罪行为的发生。

我们知道，每年寒暑假期间，全国各地都会发生不少的学生伤亡事故，有出门发生的交通事故，有放鞭炮炸伤身体的，有掉到水中或冰窟窿淹死的，也有电器漏电触电的，还有燃气爆炸的……为什么每年寒暑假期间发生的各类伤亡事件那么多呢？关键是有些家长对孩子的安全教育重视不够。安全警钟应该常鸣！

三、科学饮食最关键

1.夏秋季节水果蔬菜饮料等十分丰富，但千万不要贪吃误食，一定要注意饮食，慎防胃肠疾病的发生。例如，不能一次进食大量荔枝。否则易引起低血糖症，出现面色苍白、大汗淋漓、四肢却冰凉，神智昏迷，甚至抽搐症状。一旦孩子发病家长或监护人要立刻让其喝一些浓白糖水，最好是葡萄糖水，之后视情况就医治疗。

2.应尽量少去大排档、路边摊卫生条件差的地方就餐，羊肉串、麻辣烫等夏天最热卖的一些食物更是被列为引发传染病的“危险分子”，烤肉里夹的肥肉最好不要吃，烤鸡翅应把皮丢掉，包一层锡纸，可避免过多含致癌物、烟雾进入食物中。吃烤肉时要求食物多放孜然，孜然、咖喱粉也可减少高温烹调而产生的致癌物。

3.进食海鲜要谨慎，海鲜中大都富含蛋白质，进入人体后会引起体内的过敏性反应，海鲜蒸煮最安全，如果要吃烤海鲜，烧烤的时间应稍长一些;而且最好给配蒜和芥末，以起到杀菌作用。

4.由于有些孩子在假期完全打乱了原来的饮食和睡眠等良好的作息时间，晚睡并贪吃贪喝比较突出，家长要注意孩子防止肥胖。

四、防病保健特重要

假期里，我们常会在医院里看到一些孩子因为食物中毒或饮食不规律出现腹泻、食欲不振等状况，或发生中暑，或发生擦伤与刺伤。因此，要注意防病保健。

1.食物中毒。在正常情况下，一般食物并不具有毒性，其原因不外乎致病菌污染，食物在加工、运输、销售等过程中受到某些致病微生物污染，并在食品中急剧繁殖，例如盛夏时节，天气炎热，食品易腐败，病菌繁殖快，再加之苍蝇叮爬，污染食物，就可能引起食物中毒。

2.预防中暑。大热天运动体内产生大量的热量，体温调节一时不能适应就会急剧升高，以致造成生理功能絮乱，从而发生中暑，中暑程度较严重时会出现口渴、头晕、恶心眼花的症状。一般中暑常会出现体温明显升高出大汗，脸色苍白，皮肤湿凉，脉搏细弱的症状，更严重者还会神志不清，甚至发生昏厥。

3.擦伤与刺伤。夏季炎热，孩子短衣短裤，外出玩耍容易擦伤和刺伤。例如，擦伤外皮，以肘部、手掌及关节处是最为多见的擦伤。如果擦破了皮，建议使用碘伏。碘伏具有广谱杀菌作用，使用方便无刺激，无异味，无色素沉着，可直接涂于伤口。目前它可以替代酒精、碘酒、紫药水等为良好的皮肤粘膜消毒剂。

五、心理健康不忽视

心理中暑，又称心理暑热反应。一般少年的心理中暑可分为认知异常和行为异常，认知异常主要表现为思维紊乱、头脑不清，不能安心思考来自成长过程中的不足与误失，今后发展等诸多问题，进而出现学习效率低，健忘等现象。行为异常主要表现为情绪多变，爱发脾气，心情低落，对什么事情都不感兴趣，对人缺乏热情，容易因微不足道的小事与家人或者身边的人闹矛盾，进而产生厌烦不安甚至厌学的情绪，如果家长不加以正确引导，未成年的青少年很可能发展为严重的心理疾病，如何有效地遏止这种情形呢？

1.积极投身社会大学堂。假日家长应给孩子创造更多机会接触外界、涉猎课外读物，接受视评教育，进行户外活动，为家庭多做力所能及的事情，比如参加社会实践活动，当义务志愿者，但外出活动前要让孩子参与筹划准备，对于大一点的孩子可以让他们一起参与计划和设计旅程路线，教孩子学会查看车站乘车线路、发车次与时间表;学会熟悉地图，购物时尽量让孩子算账付款;旅游时去各种博物馆、动物园、植物园，看科技艺术展览，利用多种途径增加下一代人文、地理、审美等各种相关知识，学习防火、防盗多种知识和技能。

2.努力培养儿童自信心理。假期里亲朋好友聚会大人们总喜欢谈论孩子期末考试的成绩，如果孩子没有考好家长最好尽量避免谈论考试成绩，班主任或任课教师介绍，谈论儿童在校情况时，应客观评论，多看闪光点，鼓励上进。

总之，孩子是祖国的花朵，家庭的希望。让我们密切配合，确保孩子的安全，引导孩子从以上五个方面做起，争做假期“健康模范生”，共同为孩子撑起一片平安的蓝天！

（责编 金 东）