养生小常识 帮你活出彩

荆晶

每天都有各种健康研究告诉大家如何改变生活方式，可是改起来谈何容易？有没有简单点儿的方法？美国纽约两名医生共同撰写了有关养生小秘方的新书《新健康规则》，或许能给大家一点启发。两位作者在书中建议：在你经常坐着的地方贴上一张便签，告诉自己，每坐55分钟就起来活动5分钟，要记住，久坐不动的人容易早死；不要太讲究卫生，人体需要外来微生物以保证免疫系统强壮，所以，别放过整理花园、玩沙子、换汽车轮胎等能把手弄脏的活动，特别要多让孩子在室外玩耍；善待双脚，知道它们每天支撑着身体走路有多累吗？坐下打电话或者看电视时，不妨在脚底下踩个网球，每边5分钟，放松一下肌肉。还有，不要总是忙于工作和应酬，抽出时间来，每天做10分钟自己喜欢的事情，这可以提振精神，刺激身体分泌“快乐元素”。（摘自《新华每日电讯》）