亲友患有抑郁症，我该如何帮助他？

成老师：

我的一位亲友患有抑郁症，他却不愿吃药治疗，也不愿接受心理咨询。我们怕采取强制措施会刺激到他。请问，我们该怎么办才好？

上海 谢小姐

谢小姐：

在谈如何陪伴一个抑郁症患者前，先听我说个故事。有一个小男孩很晚才回家，妈妈问他做什么去了，他说去安慰了隔壁家刚刚丧偶的老爷爷。妈妈很惊讶，问他是怎么安慰的。因为即便妈妈作为一个成人，也觉得老爷爷的心情太沉重，不知该如何安慰他。小男孩说：“我看见老爷爷坐在院子里哭，便爬上他的膝盖，跟他一起哭。”

这个小男孩是个天生的治疗师。其实，我们每个人生来都是。只是我们在慢慢长大的过程中，学习到这样那样的道理，有了这样那样的价值观。我们每每要感受情绪时，大脑便跳出来指手画脚：你这样想是不对的，那样想是消极的，你看你拥有这么多，你不该再难受了。于是，我们就生生给包括自己在内的每一个人，加上一条罪名：你不该难受这么久，你该快快好起来。

而小男孩做的，是特别天然的“共情”：我懂得你难受，而不指手画脚；我陪你哭，而不急于让你变成我所期望的样子。那么，亲友患了抑郁症，你需要做的是什么呢？

第一，做个温暖朋友。温暖的实质就是需要共情，简言之，你从他的眼睛里，去看他的世界。我们能尽力去共情的目的，并非去完成不可为之事，而是能够帮助他，理解他，承认他的痛苦，不要总是想让他按照我们的方式和速度好起来，帮助和鼓励他表达自己真实的感受。当然，我们每个人都希望当自己脆弱、无助、抑郁的时候，身边有一个“小男孩”，不评判、不期望地陪我们哭。不幸的是，我们并不能要求身边的朋友都变成“小男孩”。可是，当我们真正去做那个“小男孩”的时候，了解亲友的真实感受，他也表达了，可能就有意愿接受治疗了。

第二，识别危机状态。当你的亲友患有抑郁症时，除了让他接受专业的治疗，给予陪伴外，接着要做的就是危机识别，因为抑郁症会大大增加人的自杀风险。有调查显示，在自杀的抑郁症患者人群中，只有极个别的人是冲动型自杀，而更多的人会经过了深思熟虑。但在自杀之前，他们都有过某些求救信号。所以，当亲友告诉你，他觉得生命无趣，觉得死亡是种选择的时候，请你一定停下来，认真地去询问他的感受，询问他是否有自杀的计划。你的关注和承认他的绝望，这不一定足够，却带来了一线挽救他的希望。

第三，努力就是希望。倘若我们真正愿意去倾听，去提问，愿意和亲友讨论关于病情的一切症状，无论你懂得关于抑郁症的知识有多少，或者你共情的能力有多少，他们会感觉内心的声音和伤痛被人听见了。这时告诉他，你没有替他保密，你会和有关可以帮助他的专业的危机干预机构或者重要的人取得联系，这对于他们来说，敞开了一条能和外界联结的可能性。那么，你的关注、你的接受和对他的病情的承认，对他来说足够多了，这就是我们都愿意看见的“微红的晨光在远方的天边渐渐泛白”。

成 霄