秋冬跳广场舞先测测脉搏

时间不宜过长 高血压及心脑血管疾病患者要注意，每次跳舞最好不超过一个小时。

避免大幅扭动  跳舞前一定要做好准备动作。做准备动作时牵拉强度不宜过大，头部不能低于心脏高度，若出现头晕、头发紧、胸闷等症状应立即停止运动。跳舞时，应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。

避免出太多汗  广场舞健身作用不容置疑，有些老人一跳就跳得大汗淋漓，結果不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病风险。

跳前测测脉搏  由于舞蹈会给人带来愉快感，很容易掩盖身体不适，因此跳广场舞不能单凭感觉。

建议老人跳舞前，最好测量一下血压和脉搏，特别是对于高血压患者，在跳舞过程中，脉搏最好在100-120次/分，切不可超过130次/分。一旦血压“升级”到Ⅱ、Ⅲ级（收缩压高于160，舒张压高于100），就绝对不能跳舞了。

（《武汉晚报》）