竞技体操创新研究

徐璐

【摘 要】

在竞技体操的训练过程中，只有不断的创新才能确保竞技体操在大赛中取得优异成绩。这就需要教练员和运动员都首先在思维上有所创新，另外，要注重训练方法的创新，还要根据运动力学以及平衡学以运动员为本来设计竞技体操的创新动作，使创新动作能够真正与运动员达到完美的结合。在这个过程中要避免运动损伤，使运动员能够平安训练。

【关键词】

竞技体操 创新 研究

竞技体操是以竞技为直接目的的体操。随着国际体操新规则的导向对运动员创新的要求，竞技体操创新研究也成了教练要研究的问题。竞技体操的创新来源于独创，一方面要求教练员的创新性研究，另一方面需要运动员的创新性训练，使竞技体操在不断的创新中以“秘密武器”“出其不意”而克敌制胜。

一、避免运动损伤，使运动员能够平安训练

1.竞技体操运动中损伤的原因

在竞技体操运动的过程中，因为竞技体操特有的激烈、紧张以及身体的无限舒展，促使竞技体操运动中难免会使运动员受到一定的损伤。在这种条件下，竞技体操运动运动员要尽量分析竞技体操运动的损伤原因，并在竞技体操运动活动中能够积极预防，安全进行竞技体操比赛。首先竞技体操运动员对运动损伤的预防不足造成损伤。在竞技体操运动的过程中，一些参与竞技体操运动的运动员对于竞技体操运动因为跑、跳、掷等多种运动的激烈、快速的改变缺乏一定的认知，以及对竞技体操运动中的跑、跳等造成的挫伤认知不足，缺乏相应的临场应变能力，使得运动员在受到一定的身体碰撞的时候造成运动损伤。在竞技体操运动的过程中，运动员在日常训练中在参与的时候对准备工作做得不够充分，使肌肉的弹性以及力量都不能达到竞技体操运动相应的弹性状态，因此在运动中因为身体不能达到最佳的运动状态，难免出现肌肉和韧带拉伤以及关节部位扭伤等现象。

另外，一些运动员对竞技体操技术动作掌握不熟练，在激烈的竞技体操比赛中缺乏自我保护能力。在竞技体操技术动作的训练中，一些运动员对竞技体操技术动作掌握得不熟练，导致在竞技体操运动中因为完成动作的时机问题、节奏掌握不恰当，因为姿势的错误造成了一定的运动损伤。这就要求运动员能够熟练掌握竞技体操的技术动作的要领，在激烈的竞技体操对抗赛中能够主动应对，避免因为技术动作不熟练造成运动挫伤。

2.创新性进行动作技能的训练，使运动员减少运动损伤

在竞技体操的运动损伤中，踝关节、腕关节以及肘关节和腰都是损伤的居高部位，尤其是踝关节的韧带性对运动员的下肢力量影响很大，因此教练在进行动作技能训练的时候要对容易产生运动损伤的部位进行创新性的局部力量训练。尤其是在运动员进行集训期间，教练应该做好充分的准备活动，注意运动员的身体素质，帮助运动员通过各种途径加深对运动技术的分析和研究，让运动员熟练掌握运动技巧，对基本动作以及基本技术的训练要到位。而在运动员已经受到运动损伤的时候，教练员更要加强伤病的恢复训练，确保运动员的恢复能够达到最佳状态。

3.有效提高运动员的下肢训练，使运动员减少或者避免运动损伤

竞技体操的训练过程中，加强对运动员的下肢训练可以有效预防运动损伤。这就教练不但要加强训练模式的改革，还要更新训练理念。在训练的过程中，教练要根据运动员的身体素质制定训练方案，并随着体操动作难度的不断加大进行创新，改进训练方法和手段。教练要加强对运动员的专项动作的训练，并结合运动员的自身训练情况突出训练技术重点，让运动员的身体素质得到进一步发展。同时，教练要加强对运动员下肢爆发力的训练，合理安排运动员的训练时间和训练强度，避免运动员在超过训练负荷的情况相爱造成运动损伤。

二、竞技体操的创新首先要注重思维的创新

1.日益激烈的竞争以及经常修改的规则导向迫使竞技体操必须创新

在竞技体操的训练过程中，因为竞技体操的残酷性迫使竞技体操必须面对日趋激烈的国际竞争压力。而没有创新的竞技体操项目已经越来越不能满足竞技的需要，这就要求教练员要加强创新，只有这样，才能在国与国之间的竞争中夺得胜利。同时，在竞技体操的规则中，随着比赛年段的不断增加，对于竞技体操中的创新动作增加了加分因素。而且比赛规则每四年一改，促使教练员和运动员只能依靠创新动作在比赛中亮出绝活。在竞技体操的赛场，各种场地器材以及保护设备也都在不断的更新，这就为竞技体操运动员完成创新动作提供了可能。因此，竞技体操的创新已经成了在赛场上是否能够获胜的关键。

2.教练员和运动员首先在思维上有所创新

竞技体操的创新首先需要教练员和运动员在思维上所有创新。目前，科学技术的进步为竞技体操的创新性思维提供了可能。生理学以及力学的科研成果为竞技体操的创新训练以及新动作的合理编排提供了有力的理论保障，使运动员的创新动作能够科学的生理学以及力学原理进行训练，从而为创新动作提供了质量保障，促进了竞技体操运动的发展。

在这个过程中，教练员以及运动员要根据不同运动员的身体素质，创造出适合运动员的竞技体操动作，让运动员在竞赛中不会因为墨守成规而降低分数。教练员要能通过纵向思维、组合思维、综合思维等多种思维方式完成对竞技体操动作的创新。

3.合作交流，敢于打破常规

在竞技体操创新的过程中，不管是教练员还是运动员，都要能够做到勇于创新，要能打破常规。因此这就需要教练能够组织运动员进行合作交流，积极探究，自主思考，结合不同的运动员的体能素质创造出适合运动员的体操动作。对某一个创新性体操动作的完成，教练也要充分发挥队员们的主观能动性，让队员们在交流探究中获得创新思维，有效完成动作创新。

三、竞技体操的创新要注意训练方法的创新

1.竞技体操的创新要遵循的原则

在竞技体操的创新过程中，要注意创新不是在模仿的基础上完成的，而是真正在技术上和动作内容上所有创新。这就需要教练员要能通过训练方法和训练手段的创新，不断地开拓新技术。竞技体操属于技能类运动项目，在难度上只有不断创新，才能在国际大赛上有所突破。但是需要教练员和运动员注意的是，这种创新要建立在可能性的基础上，不要强求导致运动员的身体受到伤害。在创新性动作的设计中，教练员和运动员都要遵循超前性原则、针对性原则以及可行性原则进行创新。首先在进行竞技体操动作创新的时候，要在思维上具有超前性，要能超越之前所有人的动作设计，并能通过训练完成动作超前运用到比赛当中。只有这样，才能确保比赛中获得优势。另外，在设计创新动作的时候，要以运动员为本，要针对运动员的身体条件以及比赛的对手完成创新设计，要确保创新动作有被完美完成的可能性。而每一个创新动作的设计中，要结合力学原理以及平衡学原理认真分析，要确保每一个动作都有科学依据，要能让运动员在可能的情况下完成动作，而不是一味追求创新，忽略了运动员的身体素质以及智力水平，使得运动员受到运动伤害。

四、竞技体操运动团队要为教练员和运动员的竞技体操动作的创新提供各种保障

1.竞技体操运动团队要为教练员和运动员的创新提供学术氛围和创新氛围

在竞技体操创新的过程中，团队要组织教练员和运动员进行动作创新，同时对创新的内容以及动作要加以把关，并进行科学论证。对于有争议的动作，要通过展开讨论和争鸣深入探索，确保动作的可行性。另外，要在团队创设宽松的创新氛围，要结合国际形势制定相应的创新政策，鼓励教练员和运动员依据国际大赛的要求不断进行创新，并制定相应的奖励措施。教练员和运动员也都需要具备一定的创新思维能力，要让创新出来的动作经得起推敲，要能和运动员良好的体能条件完美地融合在一起。

2.要注重训练方法的创新

在训练过程中，教练对已经确定的要进行训练的创新动作要和运动员多加沟通，用运动员能够接受的训练方式进行训练。此时，教练要和运动员一起探讨，思考训练方法的创新，确保运动员在不受到运动损伤的前提下完成训练。首先要进行单个动作的创新训练，要让运动员熟练掌握单个的运动要领，然后逐步向动作连接创新以及全套动作创新过度。在这个过程中，要注重递进法、组合法、移植法、逆向法等动作创新思维以及训练方法的使用。在将两个高难度动作连接创新的过程中，要注重动力性和静力性动作的连接，还要注重不同难度动作的直接连接。在成套动作编排以及训练的过程中，要注重技巧串加大加难的训练，要注重编排路线的多样化，要能够采用不同形式、不同风格的音乐伴奏。

总之，在竞技体操训练的过程中，创新是能够在日益激烈的竞争环境下取胜的关键。这不仅需要运动员应该具有良好的体能以及体能条件，还要求教练员和运动员能够根据运动员的不同的素质提升运动员的竞技体操运动的动作难度，确保运动员在不会受到运动损伤的情况下完成动作创新，使运动员能够在竞技体操比赛中取得优异成绩。

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