数字

3000米

根据美国波士顿大学医学院的一项调查研究显示，每天步行3000米的男人，阳痿的几率比那些不运动的男性要低许多。

此次研究耗时九年，研究对象为600位男性。这600位研究对象起初都没有性功能障碍。然后研究人员追踪这些人的生活状况，并重点关注导致阳痿的因素上，如吸烟、酗酒、不运动及体重过重等，结果发现有运动习惯的男性，患阳痿的几率较低，其运动量是每天消耗约200卡路里，相当于步行3000米。

运动可以避免心血管疾病及阳痿的发生，这其实是同样的原理，这都与是否有足够的血液能流向需要的器官有关。而运动可使血管保持畅通。事实上，阳痿可以被视为是心血管疾病早期的警告信号，因为当体内血液无法畅通时，反映在阴茎勃起的状态上更为明显。

50%

《美国胃肠病学杂志》刊登一项新研究进一步证实，阿司匹林和布洛芬等普通止痛药可以使患直肠癌或结肠癌的危险大大降低，有时甚至可达50%。新研究还表明，有肠癌家族病史的高危人群服用止痛药同样可以受益。

最新研究对30多万名成年人问卷调查，分析了人们服用包括阿司匹林、布洛芬、萘普生等19种非甾体抗炎药的频率。结果发现，服用止痛药总体上可以使10年内患肠癌的危险降低20%。而且服用止痛药频次越高，患肠癌的危险就越小。每天服用止痛药，患肠癌的危险降低28%，每月服用止痛药，肠癌危险降低14%。而有肠癌家族病史的人群服用止痛药的效果基本相当，这两个百分比分别为28%和11%。

4小时

很多人都不知道，人的两个鼻孔并不是同时呼吸的，而是轮流进行的，约每4小时轮换一次。

人在情绪波动时，多半用右鼻孔呼吸，而情绪稳定或犯困时，则多依赖于左侧鼻孔；用右鼻孔去闻东西时，往往对气味的印象也更好，左鼻孔具有很强的判断力，辨别气味更准确。

另外，有意识地用两个鼻孔交替呼吸，不仅能给左右大脑提供等量的氧气，让人精力充沛，还可以让人从肺底排出大量废气和杂质。方法是：用拇指压住左鼻孔，只用右鼻孔慢慢吸气，持续几秒钟，然后轮换。

30分钟

人们一直认为食盐损害血管是一个长期的过程。据《美国临床营养学杂志》刊登的澳大利亚一项新研究发现，吃完多盐食物30分钟后，血管扩张能力就会受到干扰，进而对心血管构成伤害。

澳大利亚联邦科学与工业研究组织（CSIRO，澳大利亚最大的国家级科研机构）科学家完成的这项新研究发现，即使在血压正常的人群中，食盐对血管的这种短期负面影响也体现得十分明显。新研究负责人凯茜.M.迪金森研究员表示，令人吃惊的是，食盐对血管的短期负面作用与高饱和脂肪饮食对血管造成的长期影响非常相似。

美国宾夕法尼亚大学血管医学专家埃米尔·莫勒博士表示，正常情况下，心脏通过血管泵出血液的时候，就会产生一氧化氮，一氧化氮会使血管放松，使血流更顺畅。而食盐和脂肪之类的物质会阻碍一氧化氮的释放，因而会妨碍血管扩张能力。其他多项研究表明，血管功能的这种受损会增加动脉硬化的风险。