易引起失眠的心理

钟意

害怕心理  大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但这思想本身是脑细胞的兴奋过程，结果越想越兴奋，反而就更容易失眠。

自责心理  因为一次过失后内疚自责，脑子里重演过失事件，懊悔当初没有妥善处理。白天由于事情多，懊悔情绪稍轻，而夜晚在自责、懊悔的兴奋中，就会久久难眠。

期待心理  期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。譬如赶火车、赶飞机、评职称、竞争结果公布前，处于期待兴奋状态，难以入睡。

冲突心理  受到突發事件刺激后不能做出正确的反应，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，始终处于进退维谷、举棋不定的焦急兴奋状态。

多虑心理  一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等刺激而感到害怕，晚上怕黑不能入睡，虽会逐渐好转，但成年后往往多思多虑，一旦受到类似儿童时期的创伤性刺激，就会重演童年时的失眠现象。

专家建议，生活中要豁达开朗别纠结，做开心的事，尽量避免以上心理，防止长期失眠影响身体健康。