电子时代护眼新指南

覃静

手机，Pad，电脑……在这个全盛的电子时代，孩子正在发育的眼睛会遭遇到前所未有的挑战。

现在谁家里没有几样电子产品？不光大人用，孩子也在用，而且孩子开始使用的年龄越来越小，甚至还不会走路，就开始用电子产品了。电子产品好玩，可是孩子的眼睛受得了吗？在这样的大环境下，我们如何让孩子的眼睛正常发育？

宝宝用眼调查

你经常给孩子玩哪些电子产品？

手机

Pad

点读机

儿童电脑

电子游戏机

你的孩子多大开始接触电子产品？

1岁以内

1～2岁

2～3岁

3岁以上

孩子每天玩电子产品的时间？

20分钟以内

半个小时左右

1个小时以内

1个多小时

2个小时以上

你通常在什么情况下让孩子玩电子产品？

孩子要求玩时

没时间陪他玩时

他哭闹时

随机

哄他吃饭时

哄他睡觉时

你觉得电子产品会对孩子的视力造成伤害吗？

会

少玩些不会

不知道

不会

视力随着成长慢慢

发育

3岁以前视力发育最快，受影响也最大

宝宝的眼球发育具有短时、快速的特点。足月出生的宝宝虽然已经具备了和成人相同的眼球形状和眼球内外的组织结构，但并没有达到和成人一样的成熟程度：他的眼轴比成人的短，他的角膜弧度比成人的陡峭，他的晶状体更接近球形，这样的生理特点，决定了宝宝的屈光状态刚开始是生理性远视，这个时期影响眼屈光系统的各要素都处于活跃发育的状态，眼轴由短变长，角膜曲率由大变小，晶状体由厚变薄。

在宝宝3岁以前，眼轴增长是最快的，角膜曲率变化速度也很快，3岁以后发育放缓，随年龄增长眼轴逐渐缓慢发育，至18岁左右接近成年人水平，也就是说，他的视力会从远视的状态向正视、近视发展。

近距离用眼，会使近视的出现提前

在正常情况下，孩子是从出生的远视状态不断向轻度远视、正视、近视发展，而且这个过程是不能逆转的，正视化的起点是远视，一般宝宝在出生时都有+2.00DS～+3.00DS不等的远视。

0～6岁是孩子眼球发育最快的阶段。孩子的眼发育期受到多种内外因素影响，内因主要指先天遗传因素，外因主要指孩子出生后用眼环境。这两个因素决定了孩子眼的屈光系统的发育情况。

如果孩子在眼球快速发育的期间经常处于近距离精细视觉的环境中，就会人为地加速孩子的眼轴增长，使眼睛过早近视。如果孩子过早近视后，又不能及时改善视觉环境，近视就会进一步发展。也就是说，孩子的视力从远视状态→正视化→近视（发育过度状态）→未及时配戴合适眼镜矫治和改善视觉环境→形成近视并进一步发展。

眼睛太累了

色彩丰富、场景变化快是电子产品的特点，不过，屏幕上的图案如果色彩、亮度变化频繁而快速、闪烁，会使眼睛不舒服。有研究发现，无论看电子屏幕还是纸质书，眼球的肌肉每分钟都会运动1万次以上，眼球的一系列肌肉都会发生紧张收缩而引起疲劳。

眼睛太干了

现在的手机功能太多了，玩游戏、看电影，而且智能手机、Pad操作起来又非常方便，孩子玩起来就停不下来，而看电脑、玩游戏时，长时间盯着电子屏幕，眨眼的次数要比平时大大减少。眨眼可以湿润眼球，如果眨眼次数减少，久而久之就会影响角膜表面泪液膜的成分和厚度，造成眼睛干涩、疲劳。

远距离用眼的机会少了

一项儿童视力研究表明，每天有2个小时以上的户外活动时间，可以缩短孩子眼轴的长度，而每天1个小时以上的近距离阅读，则会增加眼轴长度（眼轴增长会形成轴性近视，是最常见的近视类型）。可见，室外活动是近视防控的有益因素。而孩子使用电子产品的时间多了，户外活动的时间就少了，即使在户外，有的孩子仍然拿着手机玩。远距离用眼的机会越来越少，近距离用眼的机会越来越多，孩子的眼睛离近视也就越来越近了。

眼睛的负担重了

电子产品的多种多样，既给大家带来了很多生活上的便利和心情上的放松，同时也让孩子的眼睛负担加重了。玩是玩得开心了，可尚在发育的眼睛却不得不承受本不该承受的重担，连自然发育的脚步都不得不加快。

睡个好觉。充足而优质的睡眠可以让孩子的眼睛得到休息、放松，缓解因为近距离用眼引起的眼疲劳。

保证户外活动时间。经常带孩子到户外视野开阔的地方玩，让眼睛得到很好的休息，而且能增加看远的机会，每天白天至少有2个小时的户外活动时间。因为在户外，除了物像远利于眼睛放松外，更重要的是阳光有延缓近视发生发展的作用。有研究证明，常在户外运动的孩子比不常出门的孩子更少患近视。

营养均衡。眼睛的发育需要好的营养，给孩子提供均衡的食物，可以帮助他的眼睛得到正常的发育。

限制玩手机的时间。每次玩的时间最好控制在15分钟以内，然后让他到窗户边，让他尽量往远处看或交替看远看近，让眼睛放松下来。

灯光柔和。孩子在玩电脑时，要注意房间的光线，不要太亮也不能太暗。平时家里的灯光也不能过亮，过强的光线会很容易使孩子的眼睛感到疲劳，孩子需要的是柔和的光。

看“粗”一点儿。孩子出生后，视力发育还没有成熟，要一直发育到5岁才接近成人水平。所以幼小的孩子不能看太细小、不清晰的东西。字大一些、画面简单一些，对比明显一些，对孩子来说才是适合的，这样孩子的眼睛不容易疲劳。如果经常看细小的东西，或者对比比较模糊，睫状肌、晶状体工作量就会过大。晶状体是受睫状肌支配的，睫状肌有张有弛，它的功能才能保持正常。如果长期处于紧张状态，松弛不下来，它就会痉挛，形成假性近视。

控制甜食的量。孩子都喜欢吃甜食，但是不能吃得过多，要控制好量。吃甜食多了会长龋齿，这是家长的第一反应，但很多家长并不知道，甜食吃多了对眼睛的健康也会有影响。因为糖分高的饮食会影响眼球壁钙质成分，使眼球壁变软，从而使眼球更容易变长，形成近视。

多看绿色植物。多带孩子到开阔的田野、草地去游玩，让他看看绿树青山，日光和绿色对预防近视是有利的，开阔的视野也有利于眼睛放松休息，对孩子的眼睛大有好处。