牙齿刷干净了，那牙龈呢？

即使每天早晚雷打不动给牙齿洗刷刷，坚持有质量有时长，可是你的小牙口依然不给力，该疼的依然疼，该出血的依然没止住……清洁牙齿表面固然重要，但刷牙也必须治标治本——将目光从牙齿本身往下移，看向你的牙龈吧！工作压力、年龄增长、菌巢累积，只有及时清洁牙龈沟、保持牙龈健康，牙齿才是真正健康。

打造牙龈无损健康口腔

选用超级细毛牙刷

刷牙时一直出血、吃完美食老是塞牙缝、牙龈不时红肿疼痛……这都可能说明牙周病正向你袭来！被称为“无声杀手”的牙周病会在不知不觉间让牙龈发炎红肿，破坏牙周膜、牙槽骨，让牙齿松动。而牙周病的根源就隐藏在牙龈沟！吃完东西后牙龈沟内会堆积黏性的食物残渣，从而形成牙菌斑以及牙石，不深入彻底清洁牙龈，炎症便会进化成牙周病。所以，刷牙时，要彻底清洁牙龈沟中的菌巢，选用超级细毛的牙刷——超极细毛十分柔软，毫无刺激感，同时具有韧性，能够温和深入每一道细缝之中，仔仔细细地清除口腔垃圾，从源头上消除对牙龈的危害。

牙膏也要讲究泡沫细腻

选择牙膏时别光选择味道，刷出足够绌腻的泡沫才是王道！牙膏之所以会产生泡沫，是因为牙膏中的必备成分之一是发泡剂。由发泡剂产生的丰富泡沫，可以悬浮起牙垢等细菌，漱口时被清水冲去以达到清洁口腔的作用。而这些泡沫越是细腻，则说明配方中负责清洁牙垢物质的纯度越高，香精等具有消泡作用的成分越少。因此丰富而细腻的泡沫自然就是除垢Level的精准指标之一。

正确的45°刷牙法（贝氏刷牙法）

不知道如何正确刷牙？快来学一下“45度刷牙法”，这是由美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。首先要选择一把超级细毛的软毛牙刷，将刷毛与牙齿呈45度角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛一部分进入牙龈沟，尽可能伸入间隙内。然后用轻柔的压力，以2～3颗牙齿为一组，来回水平方向刷约10次，然后进行至下一组。当然，注意每次刷牙时间不能少于3分钟，并且至少早晚都刷一次牙，才能保证每个牙面都能彻底清洁。

用刷牙的时间放松心情

工作压力山大、各种烦恼层出不穷……这种状态下牙龈会变得极易出血。精神紧张是导致牙龈出血的重要原因之一，如果你已经在刷牙的硬件上下足了功夫，那么就要好好思考一下自己的精神状念了。所以，刷牙时不妨放空自己，甩开沉重的负担，也是让牙龈变得“坚强”的重要方法。

多吃粗纤维食物，少吃酸性食物

食物本身也会对牙龈健康产生极大的影响，而粗纤维食物是牙龈健康的最大帮手。粗纤维食物具有适当的硬度、弹性，纤维素含量高，需要更多的咀嚼，不仅可以按摩牙龈，在咀嚼的过程中产生的唾液也可以清洁附着在牙齿表面和牙龈上的残渣，而口腔与舌头肌肉产生的摩擦还能增进血液循环，增强口腔肌肉组织的健康。

每半年做一次口腔体检

半年一次的口腔体检能够为你避免更多的健康隐患！一般来说，口腔疾病以慢性疾病为多，如龋齿、牙周疾病等，如果能够早发现，看一次牙医就可以完成治疗。除此之外，口腔体检能够帮助发现全身性的健康问题，许多健康问题早期都在口腔上有所体现。

Tips

牙龈出血无小事

不单单是上火了那么简单

牙龈出血，只是上火了？你觉得吃一些凉性的食物，就没问题了？这可大错特错了！牙龈出血可能意味着你的牙齿正在遭到侵害！

菌巢是牙龈问题的导火索！

除了牙齿表面和齿缝，其实在牙龈沟还积聚着牙菌班，潜藏其中的有害菌巢增殖，而牙龈出血和红肿就在提示你要多家警惕！一旦清洁不彻底，牙龈就从牙齿的保护伞变成细菌的庇护所。