如何做，才性福？

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一夜情让人不幸福

美国迈阿密大学的一项研究发现，在3900名年轻人中，一个月中，有11%的人发生过一夜情，18.6%为男性，7.4%为女性。一夜情发生次数越多的人，精神压力越大，相比那些没有一夜情的人，他们的自尊更低、对自己的生活不满意、幸福感不足。那些最近有过一夜情的人，心理压力指数偏高，这与抑郁症或者焦虑症相关。

虽然男性发生一夜情的几率比女性更高，但是一夜情后带来的负面心理影响，对两性却没有分别。不论男女，相比与长期稳定的伴侣发生性关系的人，一夜情的人更容易出现精神问题，自尊心也更低。当然，也有可能是精神健康状况不好的人，更容易发生一夜情。

不论因果关系如何，与其放纵自己与陌生人发生一夜情，不如积极调整自己的生活，从其他方面寻求满足感和快乐。除了精神方面的影响，一夜情还伴随着高风险，如性传播疾病、强奸等暴力事件，为了健康和安全，最好对它说“不”。

不用套套更快乐

英国西苏格兰大学的Brody教授发现，不使用避孕套的性活动更有利于精神健康，那些使用避孕套的人更容易患上抑郁症或者有自杀倾向，并且在情感上不成熟。这个结果可能与一个人是否有长期稳定的性伴侣有关。Brody教授认为，不使用避孕套的性活动越多，一个人的精神就越健康。这可能是因为，避孕套会隔离阴茎和阴道的接触，从而隔离了精液和阴道分泌物中的抗抑郁因子和免疫因子，最终降低了性活动的满意度和亲密感。

Brody教授把他的理论称作“性的进化相关论”。在进化过程中，人类在性活动中能够获得快感原本是为了促进人类的繁衍，而使用避孕套显然违背了进化论，所以在使用避孕套时，性活动带来的好处就会减少。在Brody教授的研究中，这一理论对同性恋和异性恋都适用。

当然，这并不是说避孕套就一无是处，它能够帮助我们预防包括艾滋病在内的许多性传播疾病，能够让人享受没有生育压力的性活动。但如果双方已经形成了长期的稳定关系，例如婚姻或者情侣，而且双方都身体健康，那么可以尝试避孕套以外的其他避孕方式，在性生活中享受更亲密无间的接触。

规律性生活留住青春

英国爱丁堡皇家医院的研究显示，规律的性生活不仅能够让人保持心情愉快，还能让人保持年轻，甚至延长寿命。通过对几千名男性和女性的问卷调查，研究者发现，在40～50岁的人中，相比那些每周性生活不足两次的人，每周都进行3次性生活的人看起来更年轻。

对于年纪较大的人来说，有无规律的性生活是他们综合健康和精神健康的风向标。威尔士的心脏病研究显示，每周至少有2次性高潮的人，其死亡率会下降50%。对性生活是否满意是生活质量的一个重要指标，能起到与宗教信仰同样重要的作用。因此，不论年纪多大，我们对性生活应该抱着一个积极的态度，不要觉得年纪大了，没有性生活很正常，甚至觉得过于追求性生活是老不休。

该研究的负责人认为，除了身体锻炼和脑力活动，维持规律的性生活是保持青春最有效的方式，它能够减轻痛苦、释放压力和提升免疫力。而且，与相爱的长期的伴侣进行插入式性活动，是所有方式中最好的。研究者还提醒，一夜情会带来焦虑和不安全感，这些都会加速人的老化。如果想要寻找刺激，可以尝试一下BDSM（虐恋），研究显示，充满信任感和安全的捆绑、施虐游戏比保守的性爱方式更有利于精神健康。

“自助餐”不可替代

有了长期稳定的性伴侣就不需要自慰了吗？美国的研究显示，不论有无性伴侣，95%的男性会自慰，89%的女性会自慰，还有52%的女性拥有自慰按摩器。虽然男性和女性自慰的比例差不多，但是男性的频率更高。46%的女性每个月自慰不足一次，但男性几乎每个月都会自慰至少一次。

自慰能够在毫无风险（如怀孕或者感染性传播疾病）的情况下释放性压力。自慰过后，人会感到精神和身体的放松，睡眠也更好了，女性会因此提升自信心。相比与男性的性活动，女性在自慰的时候更易达到高潮，甚至能够达到多次高潮。频繁的高潮能够降低血压，增强体质。还有研究显示，使用按摩器不仅能够提高女性对性生活的满足感，还能够让平时的生活也更健康，例如吃营养均衡的食物和进行规律的锻炼。

令人意外的是，自慰也有利于夫妻或者情侣之间的关系。许多治疗师在治疗夫妻之间的性障碍时，都会鼓励丈夫或者妻子进行自慰，因为只有真正了解自己的快乐之源，双方就此的交流才能变得更加有效和顺利，当然也就能够在以后的性活动中获得更多的满足感。