康复期心事

Q：癌症的常规治疗结束了，我还能做些什么来促进康复？

A：病人在诊断患了癌症之后，通常会接受手术、化疗、放疗等一系列治疗。当病人完成这些治疗回到家中，可能会出现新的疑问：这样就算治好了吗？我还能再做些什么呢？

应该说，这个时候治疗结束了，但康复并没有结束，还需要从心理、饮食、生活习惯、行为上进行调整和改变，并尽可能让自己的生活正常化，努力回归社会，重建自己的社会关系。

心理方面：虽然治疗已经结束，但很多病人的心理状态却没有完全恢复，特别是在复查前，或身体出现某些不适的时候都会变得十分紧张、焦虑，害怕癌症又卷土重来。这种担忧是正常的，也是十分普遍的。要如何应对呢？当你感到恐惧时，请想象那些恐惧的想法如同从收音机里播出来的声音一样，可以通过调节按钮来控制它们。当感觉“音量”（恐惧）太高以至于无法听见别的声音和考虑别的事情时，可以自己把“音量”调低。你或许还是能听到轻微的响声，但它已经不再烦扰你了，你可以把精力集中到别的事情上。

饮食方面：合理膳食，控制体重，避免过轻或过重。多吃新鲜水果蔬菜，每天吃5种以上的果蔬，每天吃粗粮，不饮酒，低盐、低脂。加工越少、添加剂越少的食物，越是好的。不要食用在常温下存放时间过长、可能受真菌毒素污染的食物，不吃烧焦的食物、直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉、熏肉。

生活习惯：生活要有规律，每天坚持一定量的体育锻炼，戒烟酒。

行为方面：定期复查，在自己的能力范围内逐步回归社会，承担一定的家庭和社会角色。

Q：如果癌症转移复发了，我该怎样面对？

A：的确，一些癌症要面临复发的风险，医生无法向病人保证不会复发。但有风险并不一定马上复发，我们可以通过学习与疾病相关的知识，看看自己可以从哪些方面来预防。如果我们把时间和精力全部消耗在担心转移复发的问题上，用来康复的时间和精力就会很少。

另外，也要谨遵医嘱，定期复查，以便及时发现微小问题。如果医生评价复查结果没问题，就不要过分担心、纠结某些指标。

很多人会问：“如果真到了转移复发的那一天，我该怎么办？”其实，应该问：“我们现在应该怎么办？”如果真的出现了复发转移，应该尽快看医生，积极讨论并制定治疗方案。如果没有迹象提示转移复发，那我们就应该放下担心，转而做一些准备，比如注意锻炼、合理饮食、规律作息，也要保持平和开放、乐观积极的心态，过好每一天。