睡不着喝点酒行吗

我母亲今年60岁，平时睡眠不好，经常晚上11点躺下，夜里1点多还没睡着，于是她就每天睡前喝2两白酒，有点效果。请问这样会不会上瘾？对身体有没有害？

江西 尹女士

尹女士，您好：

生活中很多人有这种经历，晚上喝了些酒以后容易昏昏沉沉入睡，这是因为酒精对我们大脑的中枢神经系统有一定的抑制作用，另一方面，一定量的酒精还能扩张动脉血管，也会让人感到昏昏欲睡。但我们不建议老年人采用这种方式改善睡眠。这是因为，睡前胃部已基本排空食物，空腹喝酒对消化道和血管的刺激都比较大。另外，人体入睡不仅要外静，更要内静。睡前喝酒会伤阴助阳，从长远来说反而无助于睡眠质量。不过，睡前喝一杯高质量的葡萄酒是比较提倡的，能够软化血管，有一定的健身作用。

老年人睡眠不好，可以多采用饮食和运动调理。睡前可以喝一杯蜂蜜水或牛奶，晚饭后适当的运动，睡前泡脚或泡澡等。