瘦身，就在举手投足间

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千万别把瘦身当作是一项大的工程，事实上，在日常生活行为的点点滴滴中注意，只要方法得当，坚持不懈，你总会达到那个美丽的目标。

1.会吃，就会瘦

瘦下来的愿望，一定要靠“管住嘴”的支撑。但绝对不是不吃，而是“会”吃。

不可不吃主食

减少体内碳水化合物的饮食方式是有效的瘦身法，所以可以把米饭改成豆类及燕麦，或在汤中加入薏仁来控制碳水化合物的产生。但是也不要一点主食都不吃，那会让你情绪低落，疲乏嗜睡。特别想吃米饭时，可少量吃一点糙米，而且要仔细地咀嚼，细嚼慢咽的过程不仅给人以填饱肚子的感觉，而且有助消化，能消除便秘等症状。

别忽略饮品的作用

高蛋白、低热量的豆浆，含有延迟脂肪吸收的成分以及促进脂肪燃烧的成分，是很好的瘦身饮品。把早餐从原来的面包+牛奶，改为蜂蜜豆浆+燕麦吧，既美味又健康，还非常耐饿。

水果能促进新陈代谢

水果中含有的大量的酶，可以帮助人体消化吸收、促进新陈代谢，对美容、瘦身起着积极的作用。在现代生活中，加工食品充斥了人们的餐桌，特别容易引起体内酶和维生素的缺乏，所以要经常有意识地多吃含有酶的水果，补充体内酶的不足。而且水果所含的丰富的维生素C和食物纤维也很有美容、抗衰老及排毒瘦身的功效。如果确实不喜欢直接吃水果，也可以把新鲜水果榨成果汁喝。不过，果汁很快就容易被氧化而变色，所以一定要榨好后马上喝掉。

2.沐浴按摩，排毒瘦身

在浴缸里放热水，滴几滴精油或浴盐等，开始沐浴。被熏衣草、玫瑰、柠檬香等围绕的沐浴时光，真是最高级的享受。缓缓地浸泡在浴缸中，待全身心放松后，我们就可以使用适合自己肌肤的植物系按摩油，轻柔而缓慢地按摩身体了。不同的精油有着不同的功能，我们可以选择那些能调整荷尔蒙分泌的，促进淋巴排毒的或能缓解压力、放松身心的以及能保持肌肤弹性的几种。

精油按摩是为了促进淋巴液的循环。当淋巴液循环出现障碍时，体内废物就不能及时排除，会疲乏、肩膀酸疼，而且身体也会浮肿。使用精油进行了淋巴按摩之后，淋巴循环顺畅了，疲劳也就缓解了，浮肿也会消除，整个身体就会变得苗条秀美，楚楚动人。

3.美腿塑型大挑战

现在大部分职业女性都是整日保持坐姿，伏案工作，一到下午鞋子就发紧。这通常是因为长时间保持同样的姿势，体内沉积的水分因为重力关系而沉积在了腿部。放任这种“浮肿”而不加注意的话，最终就真的会发展为“象腿”，所以还是要重视起这个问题，及早把我们的腿“变”瘦下来。

首先要避免穿过于紧小的鞋子和内衣，因为不利于体内水分的循环。其次，每工作一段时间，我们应该采取走动、将足部抬高等方法休息10分钟左右，再坐下工作。还有，夏天我们基本是在有空调的房间里工作，如果你感觉穿着凉鞋脚冷，最好带上一双舒适的布鞋换下凉鞋，因为足部变冷也会影响体液循环。

到了晚上，最好在沐浴之后取适量的按摩油，从脚踝的后侧至膝盖内侧进行数次揉搓，再将膝盖的内侧进行按压式按摩。如果偶尔能去做半个小时的足部按摩，也会有非常好的塑腿效果。

4.运动不一定要去健身房

上下楼的时候不乘电梯而选择爬楼梯；上下班的路上提前一站下车，走到单位或走回家；在做家务时，尽量手脚并用、伸展开身体去做扫除；一边给孩子讲故事一边做一些抬腿的动作等等。这些运动都是不用选择特殊场所，不需要花钱，马上就可以立即开始的，也是最简单可行的减肥瘦身法。

另外，在家里也可以做一些真正的运动。比如买一块瑜伽垫和一套瑜伽教程，腾出家里的一小块空间，你就随时可以开始练瑜伽了，不用特意去健身房锻炼。