告别“错失恐惧症”

庞启帆

斯洛恩从法国巴黎旅游回来，他的朋友迈克尔刚巧从中国西藏旅游回来，两人坐在一起聊起了各自旅行的见闻。听迈克尔讲完他的西藏之旅，斯洛恩说：“早知西藏这么好玩，我就不去巴黎了。”

萨拉买了一双漂亮的鞋子，第二天早上去上班时，她看见她的同事琳娜穿了一条漂亮的新裙子，她很羡慕地问琳娜这条裙子在哪儿买的，多少钱。琳娜如实相告。琳娜新裙子的价格与她的新鞋子的价格差不多，萨拉很懊悔：我干嘛不去买裙子，而要去买鞋？

赛德曼喜欢玩微博、逛脸谱，但这些社交网络的消息更新太快，他怎么也看不完……

这些都是发生在我们身边的真实事例。那些原本高兴的心情瞬间转为忧郁，接着就变为焦虑、茫然，患得患失，唯恐自己错过了什么好事。在时下匆匆的生活步调中，这类“错失恐惧症”已经严重影响到了我们的生活质量。“他们是一个矛盾的综合体，总在担心自己错过了什么。”心理学家詹妮斯·雷贝卡这样说道。

如何告别“错失恐惧症”， 詹妮斯·雷貝卡和其他一些专家给出了下面的一些建议：

记下欣慰的论断

在日记或电脑中记下那些令自己欣慰的论断，如我的眼光很独特，我的经历同样有趣，我拥有的别人未必有，我今天只看了一些有用的信息……同时，记得把自己这些欣慰的想法与周围的人分享。这是告别“错失恐惧症”的第一步，这一步可以有效缓解患得患失的心理。

评判自己的论断

审视自己的论断，判断你的论断是自欺欺人，还是客观事实。如果你认为自己错失了什么，那么，你是否一直都在错失呢？是不是大多时候那些你错失的并不是你真正想要的？是不是那些错失的东西其实对自己没什么影响？

“有的人看到别人拥有的东西而自己没有时，心情就会莫名地焦虑。”詹妮斯·雷贝卡说，“这时，我就会问他，‘你买了微软的笔记本电脑，而你的朋友买的是苹果的笔记本电脑，你的家人和朋友有没有因此就不喜欢你？’他笑了笑回答我，‘那倒没有。’”

所以，如果错失了某些东西，你不必恐惧，更不要为此耿耿于怀。精神病专家佩吉·帕特尼诺说：“有些人会想，‘他拥有那些东西，因此得到了很多人的关注’，却没有去想，‘那些东西是否也适合我？’”

回顾客观的事实

让事实战胜你的恐惧心理。在一张纸上简洁地列出自己所取得的成就，每当“错失恐惧症”发作时，就拿出来看一看。或者，看看自己的简历，回顾一下自己取得的成就。心理医生凯莉·巴尔森建议：“你可以回顾自己每年都获得了奖学金的事实，而不是那个漂亮的女孩从来没有做过你的舞伴。”

重新评判自己的价值观

确定自己追求的目标是否值得追求。有些目标，比如善良、诚信、正直、严于律己，它们能让你的生活更有意义，质量更高；其他目标，只会浪费时间，徒添烦恼，让你生活得更累。

佩吉·帕特尼诺说：“有些人认为，‘我每天发微博，在社交网络上灌水，这样我才不会被认为落伍。’可其实，想要走在时代的前沿，是应当让自己的头脑更强大，经历更丰富，闯劲更韧、更足。”

诚然，当你错失某些东西的时候，你已经拥有了某些东西。

（韩玉乐摘自《知识窗》2015年第1期）