浅谈软式排球技术的特点

胡学功

【摘 要】充分了解软式排球技术的特点，能够极大地丰富学校体育教学的内容，为学生提供富有活力的运动项目，同时推动我国软式排球运动的发展。

【关键词】软式排球；技术特点；硬式排球

1.引言

软式排球运动是上世纪八十年代在日本产生的适合于中老年和家庭运动的体育活动，是六人制排球和沙滩排球之后的一种既适合全民健身又符合竞技的新兴体育运动。1995年软式排球运动传入我国，由于其趣味性强、对抗性强、娱乐性强的特点，迅速成为大众喜欢的体育项目。在国家体育总局和中国排协的提倡和推广下，1996年5月北京体育大学举办了有32个队参赛的全校非专项软式排球赛，6月国家体委在天津体院举办了首届软式排球学习班，12月国家体卫艺科教司在成都体院举办了“全民健身”活动创编、引进项目表演与研讨会上软式排球被指定为重点项目，1998年国家体委审订出版了中国第一本《软式排球竞赛规则》，教育部在2000年《九年义务教育全日制中、小学体育与健康教学大纲》中，将软式排球正式列为教学内容。软式排球发展方兴未艾，充分了解软式排球技术的特点，能够极大地丰富学校体育教学的内容，为学生提供富有活力的运动项目，同时推动我国软式排球运动的发展。

2.软式排球运动的特征

2.1软式排球规格及特性

软式排球球体是由橡胶制成的、质地柔软，球体颜色一般为浅色，分成人用球和青少年用球。成人用球圆周65—67厘米、重量220—240克；青少年用球圆周63—65厘米、重量200—220克。软式排球要求有一定的弹性，在2米高处自由下落，反弹高度不低于50厘米。

2.2软式排球场地及规则

软式排球场地分A、B制。A制比赛场地长16米、宽9米；B制比赛场地长18米、宽9米。其四周至少有3米宽的无障碍区，从地面向上至少有7米的无障碍空间。球网架在中线上空，高度为男子2.35米、女子2.20米，青少年组可适当降低。比赛方法一般按照硬式排球规则，上场队员四人或六人，三局两胜制。

3.软式排球技术的特点

3.1软式排球与硬式排球的比较

由于软式排球的球体比普通硬式排球大、重量轻，在空中速度相对较慢，可使来回球次数增多，具有较强的娱乐性，技术较为简单，对初学者来讲易于掌握。软式排球较为柔软和硬式排球相比运动中不易受伤，安全感强，简单的比赛规则和易行的游戏规则，打破了年龄、体质的限制，降低了竞技性，增加了健身性和娱乐性。但是软式排球毕竟是从硬式排球和沙滩排球衍生出来的运动项目，在传、垫、扣、发、拦等技术基本相通。

3.2传球

传球是球队组织进攻的重要技术手段，是由防御转向进攻的标志，传球可以分为正、背、侧面等传球方式，只有掌握了基本技术动作在比赛中才能根据实际情况采取正确的传球方法。传球在排球基本技术中是较为难于掌握的一种技术，主要是由于以下原因造成的：传球时手型是否正确、传球时机是否准确、传球时击球部位是否正确、传球动作是否连贯协调、是否能够克服恐惧心理等等。软式排球由于其特有球体性质降低了上述原因所造成的难度，传球时初学者只需将手型摆成半球形状，手指张开，不需要手指关节和手腕关节的缓冲，就可以将球传出。

3.3垫球

垫球主要用于接对方发球和扣球，在一攻不到位时也可以作为调整球垫击到扣球进攻位置。垫球是发动进攻的第一步，接好对方发球，有利于己方二传手和主攻手发起高质量的进攻；接好对方扣球是发起防守反击的必要条件，所以垫球是排球重要的基本技术。垫球一般分双手垫球和单手垫球，通过前臂垫击面用双臂或单臂从来球下方向上击球，由于软式排球在快速飞行时容易受气流挤压形状有所改变，当球接触到垫击面时球体也会进一步凹陷变形，容易造成垫球失误，所以垫球时最好采取正面双手垫球的方式。只有在来球离身体距离较远或球体飘忽不定判断不好落点时，才采取单手垫球的方式。因软式排球球体较软，在长距离飞行后也会出现加速下落的现象，因此，垫球时应该相应调整身体重心，适当向前移动找准垫球落点和击球位置。

3.4发球

排球比赛每个球都是由一方发球开始的，软式排球的发球主要是通过力量、速度、落点等变化，根据对手接发球的具体水平情况，达到进攻得分或破坏对手组织进攻的目的，发球是所有排球技术中唯一不需要他人配合而独立完成的技术。发球技术分为：正面上手发球、正面上手飘球、正面下手发球、侧面下手发球、跳发球等。软式排球发球技术因球质变化，发球时，球表面凹陷，使初学者能够容易把握击球点；球体轻，对女生及体弱者容易做到协调发力把握用力方向。接发球时因球体轻，来球会突然下落，速度衰减快，易产生飘球，落点难以判断，增加了接发球的难度。

3.5扣球

扣球是排球比赛里最积极有效的进攻手段，是得分的主要方式。扣球分为正面扣球、近体扣球、前飞、背飞等。软式排球因传、垫球速度缓慢，使扣球的进攻性减弱。但是正是由于速度缓慢，降低了扣球动作的难度，使扣球成为容易掌握和熟练应用的技术。扣球的质量高低很大程度要依靠和二传手的密切配合，正面扣球时，起跳点和击球点的时机掌握难度有所加大，由二传手传来的球，路线长易下沉，扣球的起跳点应适当调整；击球时手掌无需包住球体，直接用力击打球体上方。

3.6拦网

拦网是防守反击的第一步，通过拦网也可以直接得分，所以拦网是主动与被动为一体的技术。拦网分为单人拦网和集体拦网。软式排球的拦网和硬式排球的技术基本相同，特有之处是由于球体软柔轻所产生的难于控制，拦网时手指尽量张开，两手距离适当减小，触球后手罩住球并下压坚决。

4.总结

传统排球运动因为具有较高的技术要求，使学生对排球的兴趣不断下滑，阻碍了排球运动在学校体育中的普及。软式排球的技术向简化、易掌握的方向发展，对于初学者来讲技术学习的时间短，技术掌握快，提高幅度大，能够激发练习者的兴趣，带动更多的人参与到排球运动中来。