不只是跑者 最活跃主持人 麦小龙的多面人生

“我是最活跃双语主持人麦小龙！大家晚上好……”

这个拖得老长老长的“好”字是我对麦小龙的第一印象。在加拿大旅游局主办的一次推广活动上，这个中文说得倍儿溜、古灵精怪的老外担任现场主持，那种没有距离和约束感的主持风格让我们在之后的“第九届中国户外金犀牛颁奖典礼”上再次惊艳了一把。

一说起加拿大，人们不由自主地认为每个加拿大人都该去落基山脉徒过步爬过山吧。麦小龙却不喜欢走路，他更喜欢跑。跑步是他保持身心良好状态的秘诀，尽管他爱好颇多，但能天天挂在嘴边的也就是跑步了。

大概是混血的原因，麦小龙给人留下的印象总是很多面，帅、萌、搞怪、认真……印度人？尽管五味杂陈，但印象深刻。他与人谈话时会看着对方的眼睛，带着天生的幽默感，谈吐间的谦和能让人相信他曾为此付出过许多努力。一旦他站上舞台，这个身体里就会忽然迸发出一种强大的能量，感染台上台下两个人群，轻轻松松掌控全场。这种气场的形成与他爱跑步不无关系。

跑步的习惯养成于大学时期，那时的麦小龙身为省级英式橄榄球队的专业队员，跑步是必不可少的基础锻炼。加上每个暑假在国家公园当DJ，公园里那些美丽的小山道就成了他的秘练场地。那些年，没有手机和GPS，在山里闷头跑，都不知道自己到底跑了多少公里，但每次都是一跑一两个小时—20公里左右是有的。就是现在，也可以随时跑一个半马，只要空气允许，每周至少能跑两个半马，而他的首个全马献给了2014年北京国际马拉松，成绩4小时18分钟，那天的雾霾可谓臭名昭著。

空气污染影响跑步频率，如果没有雾霾，麦小龙想每天都跑，但在北京不可能—“我不想早死！”在北京生活多年，麦小龙已经养成了起床首先看空气污染指数的习惯：“污染指数150以内我才会去跑。”

“在国外，当我们提到‘户外’一词的时候，往往总能联想到一望无际的蓝色天空，郁郁葱葱连绵起伏的山脉和清澈流动的小溪。在中国提到‘户外’时，它的含义略有不同，比如：公寓楼、交通堵塞和灰蒙蒙的视野。面对这些障碍，要想在中国体验户外活动就意味着你要付出更多的努力，并且多次强迫自己成为一条‘龙’，去搞定它们。”

作为一个在加拿大长大的小孩，麦小龙从小生活在大农场里，农场里有许多小动物，有绿树环绕的小屋和四季更替的美景。在他和弟弟10岁的时候，就已经熟练掌握了冰上曲棍球、抛靶（双向飞碟）、摩托车、游泳、野营、钓鱼、滑冰、滑雪、打高尔夫、射箭和徒步旅行这些户外活动项目。

如今作为一个36岁的成年人，麦小龙意识到家庭已经为他的童年提供了一个充实而丰富多彩的成长环境。二十多年后，他拓展了自己的户外活动领域，包括单板滑雪、长跑、登山，还顺便玩起了职业橄榄球、街舞、轮滑和健身。“我的童年已经足够幸运了，但我为自己成为了一名专业电视主持人而再次感到庆幸，因为这份工作为我提供了许多在全世界体验户外经历的机会。”

麦小龙不吝辛劳把自己塑造成全能型人才，除了主持人这个身份，他还是演讲师、演员，拍过广告，做过歌手，也是个老板，“小小小小的老板”。

15年前，麦小龙作为英语老师来到中国闯荡，后来成立一个音乐组合在酒吧当歌手三年，在那期间自己学会了写词、作曲、编舞，2005年上《星光大道》秀了一把。2005～2007年期间就以歌手的身份参加过许多选秀活动和大型晚会。2007年，他抓住机会成为NBA在中国电视节目的官方主持，连续主持了三年。2009年，开始跨行。“我意识到自己不是天生的歌手，唱歌不是我最擅长的，反而做主持更适合我。所以就这样打开了我的主持行业，一直到现在。”

在节目中不断释放正能量是麦小龙的标志。作为中国最新鲜、最有经验的电视和活动双语主持人，他用每一句话感染你。凭借他极强的爆发力和天然的幽默感已经在主持的道路上走了10年。在中英文之间灵活转换，把西式的个性特点和中国文化结合起来，带来了主持领域的新风尚。

演员这个身份是2010年开始的，那时麦小龙在加拿大多伦多国际著名剧院梅西剧院主持了中国国家军队剧团巡演，2012年在中国国家大剧院演出的话剧《古怪的一对》中国版中饰演主角。现在正在拍的《1945黎明之战》（暂定名）中饰演美军上校。他非常理性地看待演员这一重身份，进退得当，毕竟主持才是真爱。

2013年底，麦小龙在中国成立自己的公司，正式发展自己的事业。“中国算是我的家，我的身体和灵魂所安之处。离开加拿大15年，几乎都算不上是加拿大人了。我曾想自己还能不能离开中国。结论是，离不开了。很多方面，我的生活在这里，事业在这里，一大半朋友在这里，所以……”

他随时都在学习，他随身携带的本子上记录着他大大小小的奋斗目标和自我完善的方法。他几乎每天都在跑步，不管白天还是夜里，不管在北京还是外地，跑步就像他随身携带的那个本子，已经融入到他的人生规划里去。

：跑步时你最享受的是什么？

麦小龙：Meditation，跑步是最好的冥想。跑步时，我的大脑可以放空，是最合适的冥想时间。其次，跑步会让我畅快地出汗、排毒。同时，我会在跑步的时候练习剧本台词。（怎么练？）比如需要反复练习的人名和台词，我的助理会用标准中文帮我录下来存在手机里，我一边跑一边听，听完我就练习一遍。这是我练习剧本的非常有效的方法。有趣的是，我背的台词有时候很奇怪，会把别人搞得莫名其妙。比如最近在练习的那部抗日电视剧，我在里面扮演一位美军上校，来中国协助抗日，那台词就会有“你一定要拿到情报”之类的话，跑过别人身边的时候别人就会以为我神经病。哈哈哈，但真的非常有效率。

：跑步给你带来过身体、工作、生活方面的变化吗？

麦小龙：当然。坚持跑步，你会感到自己身体的变化。如果一天跑个半马的里程，会燃烧大约2000卡路里的热量，这样我就可以正常地吃饭，不用担心积累多余的热量，那样我可以更享受生活。新陈代谢也会运转得更快，避免身体积水，利于排毒。

工作方面，跑步之后我可以让注意力更集中，学东西更快，脑子更灵活，尤其是在主持活动的时候，也更放松。我以前属于比较急躁的性格，但通过跑步、冥想，我更确定自己要成为一个什么样的人，比如“包容”是我希望成为那个人的一种品质，那么我就会对自己说“没什么大不了，要包容”，这属于积极的心理暗示，我改天再跟你讲。

跑步自然会使心情变好，跟家人和朋友在一起也会更专心，不会分心想很多事情。这样一来，身边的朋友也会很开心。因为快乐是可以传播的。

：在北京这个大城市你会选择在哪里跑步？

麦小龙：我不喜欢跑步时停下来等红灯，所以在北京跑步，我有一个比较固定的场所，朝阳公园的外围，不需要停，环境也相对要好。从我家出门开始跑，围绕朝阳公园跑一圈是10公里，所以，我基本上每次跑两圈，加起来就是20公里左右。

：你有腹肌，会去健身房锻炼吗？

麦小龙：不爱去健身房，很浪费时间。我在家里进行配合性的无氧锻炼：平板支撑、仰卧起坐、深蹲，配合哑铃、药球，等等。

：那你认为专业的跑步装备是必要的吗？

麦小龙：越跑步越发现装备要专业才是舒服的、放心的，更适合你的身材和外部环境，真的，还能增加跑步乐趣。肌肉的锁紧，排汗的处理等，是需要专业的跑步装备来解决的。像跑20公里、30公里这样的距离，穿普通衣服会难受得不得了。

：列举你跑步会穿戴的装备。

麦小龙：可能Adidas的鞋比较适合我的脚型，所以鞋穿Adidas的比较多;下半身我喜欢穿SKINS，穿过SKINS之后，感觉其他任何类型的跑步裤子都没法比。

我也会在跑步时听音乐，所以运动型蓝牙耳机就很方便，有电话进来直接就可以接通。长距离跑步运动眼镜也很重要，它能防风、防强光和紫外线。手套，冬天跑步戴着会很舒服，夏天就别戴了。

还有一个很重要的装备，你猜是什么？一块非常柔软的布，干嘛的？擦鼻涕。我不会边跑边擤鼻涕，所以一定要随身带着一块柔软的布。

还有SUNNTO的运动腕表，以前没表的时候觉得没什么，现在戴着它运动会更了解自己的身体各方面的数据信息，包括配速、心率、燃烧的卡路里等等。

：你对中国户外有什么看法？

麦小龙：这几年，中国的中产阶级群体越来越壮大，大部分人慢慢在转变，开始讲究生活方式，不只关注钱，也越来越关注户外运动，因为户外运动是健康的，是真正的生活和享受自然的途径。我看到人们更多地去考虑要怎么样生活才有意义，所以户外运动在中国现在特别热。人们有了经济基础，就足以去旅行，去玩户外，以前没钱的时候根本不会去想的;而且旅行和户外是美好的、健康的，他们都喜欢。

：你还玩别的什么户外运动？

麦小龙：滑雪、骑自行车，冰球、篮球算吗？我最喜欢的一次户外经历是在新西兰骑山地车。在我今年的心愿清单里面，想要学会潜水、冲浪和骑马。